Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau
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keine Plätze
Kursnummer |
AF1 |
Angebot am |
Montag 09:00 - 09:50, ab 08.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Monika Stöger |
Infos zum Kurs
Mit einfachen Übungen zu mehr Geschmeidigkeit, Gleichgewicht und Stabilität zielt diese Trainingseinheit darauf ab, alltägliche Bewegungsabläufe spürbar leichter zu machen.
Für Männer und Frauen aller Altersgruppen geeignet.
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keine Plätze
Kursnummer |
AW1 |
Angebot am |
Donnerstag 10:00 - 11:20, ab 11.04.2024 |
Ort: |
0 |
Kursleiter |
Renate Decker |
Infos zum Kurs
Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag!
Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet - differenzierte Übungen für beide Gruppen!
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Plätze frei
Kursnummer |
GG1 |
Angebot am |
Donnerstag 10:30 - 11:20, ab 11.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Elisabeth Birsak |
Infos zum Kurs
Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?
Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!
Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)
2 x 10 Einheiten
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Plätze frei
Kursnummer |
BT1 |
Angebot am |
Freitag 19:00 - 19:50, ab 12.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Elisabeth Birsak |
Infos zum Kurs
Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?
Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!
Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)
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Plätze frei
Kursnummer |
BT2 |
Angebot am |
Freitag 20:00 - 20:50, ab 12.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Elisabeth Birsak |
Infos zum Kurs
Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?
Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!
Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)
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Plätze frei
Kursnummer |
BT3 |
Angebot am |
Donnerstag 11:30 - 12:20, ab 11.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Elisabeth Birsak |
Infos zum Kurs
Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?
Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!
Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)
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keine Plätze
Kursnummer |
BF1 |
Angebot am |
Montag 18:00 - 18:50, ab 08.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Sigrid Binder |
Infos zum Kurs
Ist ein sehr effektives, ganzheitliches Training mit dem Ziel die gesamte Fitness zu verbessern. Beim Workout werden alle Hauptmuskelgruppen, aber auch die Tiefenmuskulatur, trainiert und gekräftigt, der Körper wird leistungsfähiger (ohne Muskelpakete).
Eine Kombination von straffenden und formenden Übungen, die speziell auf die Problemzonen abgestimmt sind. Angenehmer Nebeneffekt: die Fettverbrennung wird angekurbelt.
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Plätze frei
Kursnummer |
BF3 |
Angebot am |
Mittwoch 19:00 - 19:50, ab 10.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Renate Decker |
Infos zum Kurs
Ist ein sehr effektives, ganzheitliches Training mit dem Ziel die gesamte Fitness zu verbessern. Beim Workout werden alle Hauptmuskelgruppen, aber auch die Tiefenmuskulatur, trainiert und gekräftigt, der Körper wird leistungsfähiger (ohne Muskelpakete).
Eine Kombination von straffenden und formenden Übungen, die speziell auf die Problemzonen abgestimmt sind. Angenehmer Nebeneffekt: die Fettverbrennung wird angekurbelt.
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Plätze frei
Kursnummer |
EMP1 |
Angebot am |
Mittwoch 18:30 - 19:20, ab 03.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Romana Steinberger |
Infos zum Kurs
Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!
Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.
Matte und 3 kg Hanteln mitbringen. Ab 18 Jahre !
(ab ca. Ende April outdoor!)
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Plätze frei
Kursnummer |
ETB1 |
Angebot am |
Dienstag 19:00 - 19:50, ab 02.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Romana Steinberger |
Infos zum Kurs
ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.
Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer. Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.
Outdoor! Matte und 1 kg Hanteln mitbringen. AB 18 Jahre !
(ab ca. Ende April outdoor!)
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Plätze frei
Kursnummer |
FH1 |
Angebot am |
Montag 10:00 - 10:50, ab 08.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Sybille Petz |
Infos zum Kurs
Mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperparien, kräftigt und dehnt vernachlässigte Muskelgruppen.
Durch die Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung sorgt sie für ein lebendiges Körpergefühl. Mit schonenden Übungen werden Haltung und Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gefördert. Gesunde Bewegung im Alltag. Mobilisationsübungen.
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Plätze frei
Kursnummer |
CP2 |
Angebot am |
Mittwoch 19:00 - 20:20, ab 03.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Katharina Sobota |
Infos zum Kurs
Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!
Ein abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper, bei dem eine Übungsserie ohne Pause durchgeführt wird. Pro Körperschwerpunkt (Oberkörper/Unterkörper/Rumpf) gibt es zwei Durchgänge des Zirkels. Durch die Wiederholung des Programms an mehreren Terminen kann das Training von Mal zu Mal optimal gesteigert werden.
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Plätze frei
Kursnummer |
CP1 |
Angebot am |
Samstag 09:15 - 10:35, ab 06.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Katharina Sobota |
Infos zum Kurs
Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!
Ein abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper, bei dem eine Übungsserie ohne Pause durchgeführt wird. Pro Körperschwerpunkt (Oberkörper/Unterkörper/Rumpf) gibt es zwei Durchgänge des Zirkels. Durch die Wiederholung des Programms an mehreren Terminen kann das Training von Mal zu Mal optimal gesteigert werden.
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Plätze frei
Kursnummer |
GK1 |
Angebot am |
Freitag 17:00 - 17:50, ab 12.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Alexandra Klewan |
Infos zum Kurs
sanftes Ganzkörpertraining für innere Stärke, Leichtigkeit und Vitalität.
Du wirst dein Zentrum kräftigen und aktivieren, deinen Rücken stärken und beleben, deinen Nacken entlasten, deine Schultern entspannen und deine Füße vitalisieren. Unterstützt wird das Training durch z.B. Pezzi Ball und anderen Geräten.
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Plätze frei
Kursnummer |
HF1 |
Angebot am |
Dienstag 17:30 - 18:50, ab 16.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Ewa Holzinger |
Infos zum Kurs
Pulsgesteuertes Training für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem!
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Plätze frei
Kursnummer |
LDA3 |
Angebot am |
Sonntag 09:30 - 10:50, ab 07.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Barbara Brandner |
Infos zum Kurs
Line Dance ist für Personen jeden Alters geeignet.
Musik zu hören und sich nach wohltuenden Klängen rhythmisch zu einem angemessenen Tempo zu bewegen, macht Spaß und schafft eine beschwingte Seele.
Hinzu kommen die Geselligkeit und nette Unterhaltung mit Gleichgesinnten.
Beim Line Dance bleibt man aktiv und hat jede Menge Spaß!
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Plätze frei
Kursnummer |
LDA1 |
Angebot am |
Mittwoch 08:30 - 09:50, ab 10.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Barbara Brandner |
Infos zum Kurs
Line Dance ist für Personen jeden Alters geeignet.
Musik zu hören und sich nach wohltuenden Klängen rhythmisch zu einem angemessenen Tempo zu bewegen, macht Spaß und schafft eine beschwingte Seele.
Hinzu kommen die Geselligkeit und nette Unterhaltung mit Gleichgesinnten.
Beim Line Dance bleibt man aktiv und hat jede Menge Spaß!
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Kursnummer |
LDA2 |
Angebot am |
Donnerstag 18:00 - 19:20, ab 11.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Barbara Brandner |
Infos zum Kurs
Line Dance ist für Personen jeden Alters geeignet.
Musik zu hören und sich nach wohltuenden Klängen rhythmisch zu einem angemessenen Tempo zu bewegen, macht Spaß und schafft eine beschwingte Seele.
Hinzu kommen die Geselligkeit und nette Unterhaltung mit Gleichgesinnten.
Beim Line Dance bleibt man aktiv und hat jede Menge Spaß!
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Plätze frei
Kursnummer |
MP1 |
Angebot am |
Dienstag 20:00 - 20:50, ab 02.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Peter Staribacher |
Infos zum Kurs
Intensivtraining für Männer und starke Frauen!
Muskelaufbau und Kräftigung für den ganzen Körper mit und ohne Geräte. Die Definition der Muskulatur steht im Vordergrund, abwechslungsreiche Übungen bringen Spaß und Power.
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Plätze frei
Kursnummer |
PI2 |
Angebot am |
Montag 19:00 - 19:50, ab 08.04.2024 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Bernadette Blank |
Infos zum Kurs
eine einzigartig tolle ganzheitliche Trainingsmethode. Das Training findet größtenteils auf der Matte statt mit diversen Hilfsmitteln und wird je nach Bedürfnissen angepasst. Der Körper wird als Einheit betrachtet und die Kraft fließt vom Zentrum bzw. Powerhouse aus. Im Training kräftigen wir unser Powerhouse, arbeiten an der Ausrichtung und Stabilisierung des Beckens und trainieren von da ausgehend unseren ganzen Körper. Du wirst mit mir am richtigen Körperalignement, der Artikulation der Wirbelsäule und der Aktivierung der tiefen skelettnahen Muskulatur sowie der Stärkung der Rückenmuskulatur arbeiten um im besten Fall: Bewegungsökonomie, Durchlässigkeit der Kraftübertragung und besseres Körperbewusstsein zu erreichen.
Ich werde mit dir im Pilates Training mit dem Prinzip der Spiraldynamik arbeiten. Es hilft uns anatomisch koordiniert zu arbeiten und ist eine einzigartige Basis unseren Körper zu verstehen. Pilates und Spiraldynamik lassen sich in jeden Alltag und andere Sportarten integrieren und helfen dir körperlich und geistig fit in allen Tätigkeiten zu agieren.
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