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Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

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PILATES

PILATES

Plätze frei
Kursnummer PI1
Angebot am Montag 18:00 - 18:50, ab 08.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Bernadette Blank

Infos zum Kurs

eine einzigartig tolle ganzheitliche Trainingsmethode. Das Training findet größtenteils auf der Matte statt mit diversen Hilfsmitteln und wird je nach Bedürfnissen angepasst. Der Körper wird als Einheit betrachtet und die Kraft fließt vom Zentrum bzw. Powerhouse aus. Im Training kräftigen wir unser Powerhouse, arbeiten an der Ausrichtung und Stabilisierung des Beckens und trainieren von da ausgehend unseren ganzen Körper. Du wirst mit mir am richtigen Körperalignement, der Artikulation der Wirbelsäule und der Aktivierung der tiefen skelettnahen Muskulatur sowie der Stärkung der Rückenmuskulatur arbeiten um im besten Fall: Bewegungsökonomie, Durchlässigkeit der Kraftübertragung und besseres Körperbewusstsein zu erreichen.
Ich werde mit dir im Pilates Training mit dem Prinzip der Spiraldynamik arbeiten. Es hilft uns anatomisch koordiniert zu arbeiten und ist eine einzigartige Basis unseren Körper zu verstehen. Pilates und Spiraldynamik lassen sich in jeden Alltag und andere Sportarten integrieren und helfen dir körperlich und geistig fit in allen Tätigkeiten zu agieren. 

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POWER - STEP

Plätze frei
Kursnummer PS1
Angebot am Mittwoch 18:00 - 18:50, ab 10.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Renate Decker

Infos zum Kurs

Einfache Schrittkombinationen am Step (für die Koordination), Herz-Kreislauftraining (für die Kondition), Kräftigung (für den Muskelaufbau).

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POWER WORKOUT

Plätze frei
Kursnummer PW1
Angebot am Dienstag 19:00 - 19:50, ab 02.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Peter Staribacher

Infos zum Kurs

Intensives Ganzkörpertraining! 

Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht. Spezielles Training auch im Bereich
Koordination und Sensomotorik.

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QI GONG

Plätze frei
Kursnummer QG1
Angebot am Dienstag 09:00 - 09:50, ab 02.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gabriele Fürst

Infos zum Kurs

Die „sanfte Gymnastik“ mit dem Ruf ein Jungbrunnen und ein Heilkonzept zu sein! 

Verschiedene Formen und Gesundheitsübungen laden zum Entspannen und Wohlfühlen ein!

Kursleiterin:  Gabriele Fürst

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RÜCKEN-FIT 2

Plätze frei
Kursnummer RF2
Angebot am Montag 10:00 - 10:50, ab 08.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Stöger

Infos zum Kurs

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

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RÜCKEN-FIT 3

Plätze frei
Kursnummer RF3
Angebot am Montag 19:00 - 19:50, ab 08.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sigrid Binder

Infos zum Kurs

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

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RÜCKEN-FIT 4

keine Plätze
Kursnummer RF4
Angebot am Dienstag 18:00 - 18:50, ab 09.04.2024
Ort: 0
Kursleiter Martina Sobola

Infos zum Kurs

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

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RÜCKEN/WIRBELSÄULE/GESUNDHEITSGYMNASTIK

Plätze frei
Kursnummer RW1
Angebot am Montag 11:00 - 11:50, ab 08.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sybille Petz

Infos zum Kurs

Eine gesunde Wirbelsäule braucht eine kräftige Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur, die sie stützt und trägt.

Das ist ein Ganzkörpertraining, das auf die Aktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur besonderes Augenmerk legt. Übungen zur Stärkung ihres Rückens und Grundregeln für ein rückenschonendes Verhalten im Alltag. Mobilisationübungen.

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SANFTES YOGA

Plätze frei
Kursnummer YO4
Angebot am Donnerstag 18:15 - 19:35, ab 11.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Alexandra Klewan

Infos zum Kurs

Wir widmen uns ganz bewusst unserer Körperhaltung und Körperwahrnehmung unterstützt durch Atmung und Meditation. Die Yoga-Positionen werden auf schonende Weise ausgeführt und durch Abwandlungen auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt. Die Atmung verbindet Körper & Geist, eine Praxis die ganzheitliches Wohlbefinden schenkt.

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SMOVEY-WALK

Plätze frei
Kursnummer SW1
Angebot am Montag 18:00 - 19:20, ab 11.03.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sabine Andres

Infos zum Kurs

Wir bringen uns mit den grünen Ringen in Schwung! 

Gelenkschonende Aktivierung der Tiefenmuskulatur und Fettverbrennung.
Für jedes Alter geeignet,  smoveys erzeugen Vibrationen, die jede Zelle des Körpers informieren. Kann bei Bandscheiben- und Rückenproblemen helfen, da wir beim Schwingen Muskelpartien entspannen, die oft verkrampft und angespannt sind und so sanft gelockert werden.

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TABATA

TABATA

Plätze frei
Kursnummer TAB1
Angebot am Donnerstag 18:00 - 19:00, ab 04.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Jeanine Pfolz

Infos zum Kurs

Während der hochintensiven Intervalle werden möglichst viele Muskelgruppen beansprucht. Übungen wie Kniebeuge, Liegestütze, Sprünge oder Sprints sorgen für schnelle Trainingserfolge.

Die wichtigsten Besonderheiten von Tabata sind:

  • 4 Minuten intensive Übungen pro Runde
  • Nachbrenneffekt unterstützt die Gewichtsreduktion
  • Überall und jederzeit umsetzbar
  • Verbessert die Ausdauer und regt den Stoffwechsel an
  • Der Wechsel aus Be- und Entlastung macht Tabata zu einem effektiven Kraftausdauertraining, das die Kondition, die Muskelkraft und die Fettverbrennung verbessern kann.
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TAE-KWON-DO & SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR JUGENDLICHE & ERWACHSENE

Plätze frei
Kursnummer SVE1
Angebot am Freitag 18:00 - 19:20, ab 05.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Stefan Barth M.A.

Infos zum Kurs

Für alle ab13 Jahre aufwärts!

Tae-Kwon-Do findet seinen Ursprung in Korea und bedeutet "Der Weg des Fuß- und Faustkampfes" . Es ist eine sehr edle und "formschöne" Kampfkunst, die mentale und körperliche Fitness stärkt. Genauigkeit, Disziplin, Respekt vor seinem Gegenüber, Kontrolle, Kraft, aber dennoch Geschmeidigkeit zeichnen diesen Sport aus. Höchst effiziente Bein- und Handtechniken gepaart in Übungskombinationen, dazu Angriff- und Abwehrtechniken sowie Wurf- und Falltechniken sind Teil des Tae-Kwon-Do. Es fördert das Selbstverständnis und auch das Selbstbewusstsein und lehrt Dich, wie Du Dich in schwierigen Situationen mental, aber auch körperlich behaupten kannst. Ich freue mich auf Dich, mit Dir zu trainieren und gemeinsam die Freude am Tae-Kwondo-Do zu entdecken."

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TAE-KWON-DO & SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR KINDER & JUGENDLICHE

Plätze frei
Kursnummer SVK1
Angebot am Freitag 17:00 - 17:50, ab 05.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Stefan Barth, M.A.

Infos zum Kurs

Von 6 bis 13 Jahren !

"In diesem Kinder Tae-Kwon-Do Kurs geht es in erster Linie um Freude an der Bewegung und Spaß an einem "Miteinander".
In einer methodisch kindergerechten Art und Weise verbinden wir unterschiedlichste Bewegungsformen mit Geschicklichkeits- und auch Konzentrationsübungen. Steigerung der Kraft und Ausdauer, sowie Steigerung des Selbstbewusstseins, Verbesserung der Motorik, Sensibilisierung für ein respektvolles und wertschätzendes Miteinander sind nur einige wenige Punkte von vielen, die Tae-Kwon-Do von Kindesalter an stärkt. Ich freue mich darauf mit Deinem Kind zu trainieren und ihm/ihr fernöstliche Werte wie Höflichkeit und Disziplin mit Bewegungsfreude zu vermitteln."

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TANZ AB DER LEBENSMITTE ..

Plätze frei
Kursnummer TA1
Angebot am Montag 09:00 - 09:50, ab 08.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Birgit Seitz

Infos zum Kurs

Abwechslungsreiche Tänze in Kreisformation und Linedance, kein Partner erforderlich!
Spaß an der Bewegung mit Musik.

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YOGA "AUF DEM STUHL"

YOGA "AUF DEM STUHL"

Plätze frei
Kursnummer YS1
Angebot am Freitag 11:00 - 11:50, ab 12.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Alexandra Klewan

Infos zum Kurs

Yoga kenne kein Alter - mit einfachen Sequenzen auf dem Stuhl kräftigen wir die Beine, bauen Bauch und Rücken auf, harmonisieren die Verdauung, stärken die Lunge und lassen unseren Geist ruhig und klar werden.

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YOGA - ANFÄNGER

Plätze frei
Kursnummer YO2
Angebot am Dienstag 17:30 - 18:50, ab 09.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Alexandra Kriehebauer

Infos zum Kurs

Harmonisiert Körper, Geist und Seele, energetisiert und verbindet Dich mit Dir selbst!

Der Hatha Yoga Übungsstil richtet sich nach der Sivananda Tradition und beinhaltet Körperübungen der Rishikesh Reihe. Angenehm, entspannende Stunden mit Spaß & Konzentration erwarten Dich. Anfänger und leicht Fortgeschrittene, die gern wieder einsteigen wollen. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

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YOGA 1

Plätze frei
Kursnummer YO1
Angebot am Mittwoch 10:00 - 11:20, ab 10.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Alexandra Kriehebauer

Infos zum Kurs

Mit Asanas Muskeln lockern, dehnen und kräftigen, Kraft aufbauen, Rückenschmerzen lindern, Immunsystem stärken. Der integrale Yoga unterstützt Atemkapazität, verbessert Konzentrationsfähigkeit.

Ihre ganzheitliche Gesundheit und spürbare Regeneration wird gefördert. Zum Ausklang der Einheit ist vollkommene Entspannung gewährleistet. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund und das Entdecken des eigenen Körpers…

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YOGA 7

Plätze frei
Kursnummer YO7
Angebot am Donnerstag 09:00 - 10:20, ab 11.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Alexandra Kriehebauer

Infos zum Kurs

Mit Asanas Muskeln lockern, dehnen und kräftigen, Kraft aufbauen, Rückenschmerzen lindern, Immunsystem stärken. Der integrale Yoga unterstützt Atemkapazität, verbessert Konzentrationsfähigkeit.

Ihre ganzheitliche Gesundheit und spürbare Regeneration wird gefördert. Zum Ausklang der Einheit ist vollkommene Entspannung gewährleistet. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund und das Entdecken des eigenen Körpers…

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YOGA CLASSIC - MITTELSTUFE & FORTGESCHRITTENE

Plätze frei
Kursnummer YO3
Angebot am Dienstag 19:00 - 20:20, ab 09.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Alexandra Kriehebauer

Infos zum Kurs

Für alle die schon länger Yoga praktizieren und tiefer eintauchen wollen.

Nach der Sivananda Tradition mit zusätzlichen Flows und längerem Halten der Asanas. Pranayama (Atemübungen) und kurze Meditation ergänzen den Unterricht. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

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ZUMBA ® FITNESS

keine Plätze
Kursnummer ZU1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:50, ab 10.04.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Jeanine Pfolz

Infos zum Kurs

Die allerbeste Dance Fitnessparty!

Lass dich von den Beats mitreißen, bring dich in Form, steigere deine Kondition und Energie und tanze dir nebenbei noch den Alltagsstress von der Seele!

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