Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

Du willst FIT werden, dich langsam aufbauen und steigern? Du kommst bei diversen Trainings nicht mit und Trainingsbegriffe sagen dir nicht viel - dann ist dieses Training genau das Richtige!

Hier gehen wir das Training von Grund auf mit Basics an, Fachbegriffe werden erklärt und umgesetzt, der Spaßfaktor ist wichtig.

Es geht um Cardio, Kräftigung und Gleichgewicht.

Evi STEP beinhaltet den Aufbau aus einfachen Grundschritten der Step Aerobic kombiniert mit Workoutübungen aus dem Functionalbereich. Bodyshaping und Fettverbrennung pur! Dieses Programm ist sowohl für Anfänger als auch für Sportprofis geeignet.
Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert der ganze Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainierst du deine Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form der Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen die Gelenke und stärken das Herz-Kreislauf-System.
Das Cardiotraining kommt hier nicht zu kurz, aber auch die Kräftigung ist ein maßgeblicher Bestandteil der Einheit. Mit viel Spaß zur Musik der 90er vergeht die Stunde wie im Flug!

"In diesem Kinder Tae-Kwon-Do Kurs geht es in erster Linie um Freude an der Bewegung und Spaß an einem "Miteinander".

In einer methodisch kindergerechten Art und Weise verbinden wir unterschiedlichste Bewegungsformen mit Geschicklichkeits- und auch Konzentrationsübungen. Steigerung der Kraft und Ausdauer, sowie Steigerung des Selbstbewusstseins, Verbesserung der Motorik, Sensibilisierung für ein respektvolles und wertschätzendes Miteinander sind nur einige wenige Punkte von vielen, die Tae-Kwon-Do von Kindesalter an stärkt. Ich freue mich darauf mit Deinem Kind zu trainieren und ihm/ihr fernöstliche Werte wie Höflichkeit und Disziplin mit Bewegungsfreude zu vermitteln."

Abwechslungsreiche Tänze in Kreisformation und Linedance, kein Partner erforderlich! Spaß an der Bewegung mit Musik.

Harmonisiert Körper, Geist und Seele, energetisiert und verbindet Dich mit Dir selbst!

Der Hatha Yoga Übungsstil richtet sich nach der Sivananda Tradition und beinhaltet Körperübungen der Rishikesh Reihe. Angenehm, entspannende Stunden mit Spaß & Konzentration erwarten Dich. Anfänger und leicht Fortgeschrittene, die gern wieder einsteigen wollen. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

Mit Asanas Muskeln lockern, dehnen und kräftigen, Kraft aufbauen, Rückenschmerzen lindern, Immunsystem stärken. Der integrale Yoga unterstützt Atemkapazität, verbessert Konzentrationsfähigkeit.

Ihre ganzheitliche Gesundheit und spürbare Regeneration wird gefördert. Zum Ausklang der Einheit ist vollkommene Entspannung gewährleistet. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund und das Entdecken des eigenen Körpers…

Für alle die schon länger Yoga praktizieren und tiefer eintauchen wollen.

Nach der Sivananda Tradition mit zusätzlichen Flows und längerem Halten der Asanas. Pranayama (Atemübungen) und kurze Meditation ergänzen den Unterricht. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

Das Evi-Zirkeltraining ist eine effektive und abwechslungsreiche Trainingsmethode, die neues Muskelwachstum und langfristigen Muskelaufbau auslöst! Mein Trainingsplan eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für weit fortgeschrittene Athleten.
Die Übungen können je nach Teilnehmer abgestimmt werden. Jede Woche werden neue Workouts in den Zirkel eingebaut, um die Muskelgruppen immer wieder vor neue Herausforderungen zu stellen. Die passende Musik dazu gibt dir nochmal die extra Motivation an deine Grenzen zu gehen!
Trainingsablauf: Warm Up, 2 Runden Tabata (20 Sekunden Training / 10 Sekunden Pause), 2 x 12-Stationen Zirkeltraining (Krafttraining) 45 Sek Training / 15 Sek Pause, Dehnübungen.

Das Evi-Zirkeltraining ist eine effektive und abwechslungsreiche Trainingsmethode, die neues Muskelwachstum und langfristigen Muskelaufbau auslöst! Mein Trainingsplan eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für weit fortgeschrittene Athleten.
Die Übungen können je nach Teilnehmer abgestimmt werden. Jede Woche werden neue Workouts in den Zirkel eingebaut, um die Muskelgruppen immer wieder vor neue Herausforderungen zu stellen. Die passende Musik dazu gibt dir nochmal die extra Motivation an deine Grenzen zu gehen!
Trainingsablauf: Warm Up, 2 Runden Tabata (20 Sekunden Training / 10 Sekunden Pause), 2 x 12-Stationen Zirkeltraining (Krafttraining) 45 Sek Training / 15 Sek Pause, Dehnübungen.

Die allerbeste Dance Fitnessparty!

Lass dich von den Beats mitreißen, bring dich in Form, steigere deine Kondition und Energie und tanze dir nebenbei noch den Alltagsstress von der Seele!

Ein belebender Tanzfitnesskurs mit einfachen Bewegungen für Aktive, reifere Erwachsene und Fitness-Einsteiger.

Schwing die Hüften in deinem eigenen Tempo!

Lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Training  für jedes Alter, speziell für Junggebliebene ab 50.

Feurige lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia…. und leicht erlernbare Bewegungen begeistern die Teilnehmer, ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß. Dabei werden Koordination, Kondition und Gleichgewicht trainiert. ohne Vorkenntnisse und Tanzpartner.

Zumba Step ist noch anstrengender, effektiver.

Strafft und kräftigt Gesäß- und Beinmuskulatur mit der Schwerkraft trotzenden  Mischung aus Step-Aerobic und Zumbachoreos. Abtanzen am Step zu lateinamerikanischen Rhythmen