Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

Pulsgesteuertes Training für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem!

Das Konzept des Intervalltrainings hilft dabei, mehr Kalorien zu verbrennen, Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer zu steigern und die allgemeine sportliche Leistung zu verbessern. Intervalltraining ist eine Trainingsform, bei der sich Perioden mit hoher Intensität und niedriger Intensität abwechseln. Diese Art von Training verbrennt nachweislich schneller Fett als andere Trainingsarten.

Line Dance ist für Personen jeden Alters geeignet.

Musik zu hören und sich nach wohltuenden Klängen rhythmisch zu einem angemessenen Tempo zu bewegen, macht Spaß und schafft eine beschwingte Seele.

Hinzu kommen die Geselligkeit und nette Unterhaltung mit Gleichgesinnten.

Beim Line Dance bleibt man aktiv und hat jede Menge Spaß!

Line Dance ist für Personen jeden Alters geeignet.

Musik zu hören und sich nach wohltuenden Klängen rhythmisch zu einem angemessenen Tempo zu bewegen, macht Spaß und schafft eine beschwingte Seele.

Hinzu kommen die Geselligkeit und nette Unterhaltung mit Gleichgesinnten.

Beim Line Dance bleibt man aktiv und hat jede Menge Spaß!

Intensivtraining für Männer und starke Frauen!

Muskelaufbau und Kräftigung für den ganzen Körper mit und ohne Geräte. Die Definition der Muskulatur steht im Vordergrund, abwechslungsreiche Übungen bringen Spaß und Power.

eine einzigartig tolle ganzheitliche Trainingsmethode. Das Training findet größtenteils auf der Matte statt mit diversen Hilfsmitteln und wird je nach Bedürfnissen angepasst. Der Körper wird als Einheit betrachtet und die Kraft fließt vom Zentrum bzw. Powerhouse aus. Im Training kräftigen wir unser Powerhouse, arbeiten an der Ausrichtung und Stabilisierung des Beckens und trainieren von da ausgehend unseren ganzen Körper. Du wirst mit mir am richtigen Körperalignement, der Artikulation der Wirbelsäule und der Aktivierung der tiefen skelettnahen Muskulatur sowie der Stärkung der Rückenmuskulatur arbeiten um im besten Fall: Bewegungsökonomie, Durchlässigkeit der Kraftübertragung und besseres Körperbewusstsein zu erreichen.
Ich werde mit dir im Pilates Training mit dem Prinzip der Spiraldynamik arbeiten. Es hilft uns anatomisch koordiniert zu arbeiten und ist eine einzigartige Basis unseren Körper zu verstehen. Pilates und Spiraldynamik lassen sich in jeden Alltag und andere Sportarten integrieren und helfen dir körperlich und geistig fit in allen Tätigkeiten zu agieren. 

eine einzigartig tolle ganzheitliche Trainingsmethode. Das Training findet größtenteils auf der Matte statt mit diversen Hilfsmitteln und wird je nach Bedürfnissen angepasst. Der Körper wird als Einheit betrachtet und die Kraft fließt vom Zentrum bzw. Powerhouse aus. Im Training kräftigen wir unser Powerhouse, arbeiten an der Ausrichtung und Stabilisierung des Beckens und trainieren von da ausgehend unseren ganzen Körper. Du wirst mit mir am richtigen Körperalignement, der Artikulation der Wirbelsäule und der Aktivierung der tiefen skelettnahen Muskulatur sowie der Stärkung der Rückenmuskulatur arbeiten um im besten Fall: Bewegungsökonomie, Durchlässigkeit der Kraftübertragung und besseres Körperbewusstsein zu erreichen.
Ich werde mit dir im Pilates Training mit dem Prinzip der Spiraldynamik arbeiten. Es hilft uns anatomisch koordiniert zu arbeiten und ist eine einzigartige Basis unseren Körper zu verstehen. Pilates und Spiraldynamik lassen sich in jeden Alltag und andere Sportarten integrieren und helfen dir körperlich und geistig fit in allen Tätigkeiten zu agieren. 

Jacqueline steckt mit Ihrer positiven und einladender Energie an.

Sie kommt ursprünglich aus dem traditionellen Pilates nach „Joseph Pilates“ welche sich auf die Leitprinzipien: Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atmung, Zentrierung und Bewegungsfluss beziehen. Sie verbindet traditionelles Pilates mit neuen Elementen und sorgt damit für Abwechslung.

Dies führt zu einer optimalen Ausrichtung des Körpers, es verbessert die Haltung, fördert Beweglichkeit und Balance, und vereint Körper und Geist.
Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft.

In Ihren Stunden legt sie großen Wert auf die richtige Ausführung und mitreißender Musik– der Spaß kommt dann von ganz alleine.

Einfache Schrittkombinationen am Step (für die Koordination), Herz-Kreislauftraining (für die Kondition), Kräftigung (für den Muskelaufbau).

Intensives Ganzkörpertraining!

Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht. Spezielles Training auch im Bereich Koordination und Sensomotorik Vorausschichtlich ab Mitte/Ende September

Die „sanfte Gymnastik“ mit dem Ruf ein Jungbrunnen und ein Heilkonzept zu sein! 

Verschiedene Formen und Gesundheitsübungen laden zum Entspannen und Wohlfühlen ein!

Kursleiterin:  Gabriele Fürst

Eine gesunde Wirbelsäule braucht eine kräftige Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur, die sie stützt und trägt.

Das ist ein Ganzkörpertraining, das auf die Aktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur besonderes Augenmerk legt. Übungen zur Stärkung ihres Rückens und Grundregeln für ein rückenschonendes Verhalten im Alltag. Mobilisationübungen.

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

Wir bringen uns mit den grünen Ringen in Schwung! 

Gelenkschonende Aktivierung der Tiefenmuskulatur und Fettverbrennung.
Für jedes Alter geeignet,  smoveys erzeugen Vibrationen, die jede Zelle des Körpers informieren. Kann bei Bandscheiben- und Rückenproblemen helfen, da wir beim Schwingen Muskelpartien entspannen, die oft verkrampft und angespannt sind und so sanft gelockert werden.

Euch erwartet ein sanftes Mobilisieren und Stretchen Eurer Muskeln & Faszien zu entspannender Musik, verbessert damit erheblich Eure Beweglichkeit und löst Verspannungen auf.

 In der anschließenden Sitzmeditation im letzten Stundendrittel sammeln und zentrieren wir uns und lösen uns vom Alltagsstress.

Das Entschleunigen sowie das Finden der inneren Gelassenheit ist hier garantiert 😊

 Bitte einen Polster zum Draufsetzen fürs Meditieren mitbringen 😉

Anmeldung unbedingt erforderlich!

Bei ausreichendem Interesse wir ein Folgekurs mit 4 Einheiten: 20.11./27.11./4.12./11.12. angeboten:

Kurszeit: Mittwoch, 17.30 - 18.20 Uhr

Kursbeitrag für 4 Einheiten: € 36,--

Euch erwartet ein sanftes Mobilisieren und Stretchen Eurer Muskeln & Faszien zu entspannender Musik, verbessert damit erheblich Eure Beweglichkeit und löst Verspannungen auf.

 In der anschließenden Sitzmeditation im letzten Stundendrittel sammeln und zentrieren wir uns und lösen uns vom Alltagsstress.

Das Entschleunigen sowie das Finden der inneren Gelassenheit ist hier garantiert 😊

 Bitte einen Polster zum Draufsetzen fürs Meditieren mitbringen 😉

Anmeldung unbedingt erforderlich!

Bei ausreichendem Interesse wir ein Folgekurs mit 4 Einheiten: 20.11./27.11./4.12./11.12. angeboten:

Kurszeit: Mittwoch, 17.30 - 18.20 Uhr

Kursbeitrag für 4 Einheiten: € 36,--

Während der hochintensiven Intervalle werden möglichst viele Muskelgruppen beansprucht. Übungen wie Kniebeuge, Liegestütze, Sprünge oder Sprints sorgen für schnelle Trainingserfolge.

Die wichtigsten Besonderheiten von Tabata sind:

• 4 Minuten intensive Übungen pro Runde
• Nachbrenneffekt unterstützt die Gewichtsreduktion
• Überall und jederzeit umsetzbar
• Verbessert die Ausdauer und regt den Stoffwechsel an
• Der Wechsel aus Be- und Entlastung macht Tabata zu einem effektiven Kraftausdauertraining, das die Kondition, die Muskelkraft und die Fettverbrennung verbessern kann.

Für alle ab13 Jahre aufwärts!

Tae-Kwon-Do findet seinen Ursprung in Korea und bedeutet "Der Weg des Fuß- und Faustkampfes" . Es ist eine sehr edle und "formschöne" Kampfkunst, die mentale und körperliche Fitness stärkt. Genauigkeit, Disziplin, Respekt vor seinem Gegenüber, Kontrolle, Kraft, aber dennoch Geschmeidigkeit zeichnen diesen Sport aus. Höchst effiziente Bein- und Handtechniken gepaart in Übungskombinationen, dazu Angriff- und Abwehrtechniken sowie Wurf- und Falltechniken sind Teil des Tae-Kwon-Do. Es fördert das Selbstverständnis und auch das Selbstbewusstsein und lehrt Dich, wie Du Dich in schwierigen Situationen mental, aber auch körperlich behaupten kannst. Ich freue mich auf Dich, mit Dir zu trainieren und gemeinsam die Freude am Tae-Kwondo-Do zu entdecken."