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Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

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STARTER TRAINING

STARTER TRAINING

Plätze frei
Kursnummer STT1
Angebot am Donnerstag 18:00 - 18:50, ab 06.07.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Eva Luef

Infos zum Kurs

Du willst FIT werden, dich langsam aufbauen und steigern? Du kommst bei diversen Trainings nicht mit und Trainingsbegriffe sagen dir nicht viel - dann ist dieses Training genau das Richtige!

Hier gehen wir das Training von Grund auf mit Basics an, Fachbegriffe werden erklärt und umgesetzt, der Spaßfaktor ist wichtig.

Es geht um Cardio, Kräftigung und Gleichgewicht.

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STEP WORKOUT

STEP WORKOUT

Plätze frei
Kursnummer STW1
Angebot am Donnerstag 19:00 - 19:50, ab 06.07.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Eva Luef

Infos zum Kurs

Evi STEP beinhaltet den Aufbau aus einfachen Grundschritten der Step Aerobic kombiniert mit Workoutübungen aus dem Functionalbereich. Bodyshaping und Fettverbrennung pur! Dieses Programm ist sowohl für Anfänger als auch für Sportprofis geeignet.
Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert der ganze Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainierst du deine Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form der Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen die Gelenke und stärken das Herz-Kreislauf-System.
Das Cardiotraining kommt hier nicht zu kurz, aber auch die Kräftigung ist ein maßgeblicher Bestandteil der Einheit. Mit viel Spaß zur Musik der 90er vergeht die Stunde wie im Flug!

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TAE-KWON-DO & SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR KINDER & JUGENDLICHE

TAE-KWON-DO & SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR KINDER & JUGENDLICHE

Plätze frei
Kursnummer SVK1
Angebot am Freitag 17:00 - 17:50, ab 14.04.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Stefan Barth M.A.

Infos zum Kurs

"In diesem Kinder Tae-Kwon-Do Kurs geht es in erster Linie um Freude an der Bewegung und Spaß an einem "Miteinander".

In einer methodisch kindergerechten Art und Weise verbinden wir unterschiedlichste Bewegungsformen mit Geschicklichkeits- und auch Konzentrationsübungen. Steigerung der Kraft und Ausdauer, sowie Steigerung des Selbstbewusstseins, Verbesserung der Motorik, Sensibilisierung für ein respektvolles und wertschätzendes Miteinander sind nur einige wenige Punkte von vielen, die Tae-Kwon-Do von Kindesalter an stärkt. Ich freue mich darauf mit Deinem Kind zu trainieren und ihm/ihr fernöstliche Werte wie Höflichkeit und Disziplin mit Bewegungsfreude zu vermitteln."

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TANZ AB DER LEBENSMITTE ..

Plätze frei
Kursnummer TA1
Angebot am Montag 09:00 - 09:50, ab 17.04.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Birgit Seitz

Infos zum Kurs

Abwechslungsreiche Tänze in Kreisformation und Linedance, kein Partner erforderlich! Spaß an der Bewegung mit Musik.

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YOGA - ANFÄNGER - Verlängerung !

YOGA - ANFÄNGER - Verlängerung !

Plätze frei
Kursnummer YO2
Angebot am Dienstag 17:30 - 18:50, ab 18.07.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Alexandra Kriehebauer

Infos zum Kurs

Harmonisiert Körper, Geist und Seele, energetisiert und verbindet Dich mit Dir selbst!

Der Hatha Yoga Übungsstil richtet sich nach der Sivananda Tradition und beinhaltet Körperübungen der Rishikesh Reihe. Angenehm, entspannende Stunden mit Spaß & Konzentration erwarten Dich. Anfänger und leicht Fortgeschrittene, die gern wieder einsteigen wollen. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

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YOGA - ANFÄNGER - Verlängerung !

YOGA - ANFÄNGER - Verlängerung !

Plätze frei
Kursnummer YO7
Angebot am Donnerstag 09:00 - 10:20, ab 20.07.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Alexandra Kriehebauer

Infos zum Kurs

Mit Asanas Muskeln lockern, dehnen und kräftigen, Kraft aufbauen, Rückenschmerzen lindern, Immunsystem stärken. Der integrale Yoga unterstützt Atemkapazität, verbessert Konzentrationsfähigkeit.

Ihre ganzheitliche Gesundheit und spürbare Regeneration wird gefördert. Zum Ausklang der Einheit ist vollkommene Entspannung gewährleistet. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund und das Entdecken des eigenen Körpers…

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YOGA CLASSIC - MITTELSTUFE & FORTGESCHRITTENE - Verlängerung !

YOGA CLASSIC - MITTELSTUFE & FORTGESCHRITTENE - Verlängerung !

Plätze frei
Kursnummer YO3
Angebot am Dienstag 19:00 - 20:20, ab 18.07.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Alexandra Kriehebauer

Infos zum Kurs

Für alle die schon länger Yoga praktizieren und tiefer eintauchen wollen.

Nach der Sivananda Tradition mit zusätzlichen Flows und längerem Halten der Asanas. Pranayama (Atemübungen) und kurze Meditation ergänzen den Unterricht. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

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ZIRKELTRAINING - outdoor im Calisthenicpark

ZIRKELTRAINING - outdoor im Calisthenicpark

Plätze frei
Kursnummer ZT1
Angebot am Freitag 08:30 - 09:20, ab 16.06.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Eva Luef

Infos zum Kurs

Das Evi-Zirkeltraining ist eine effektive und abwechslungsreiche Trainingsmethode, die neues Muskelwachstum und langfristigen Muskelaufbau auslöst! Mein Trainingsplan eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für weit fortgeschrittene Athleten.
Die Übungen können je nach Teilnehmer abgestimmt werden. Jede Woche werden neue Workouts in den Zirkel eingebaut, um die Muskelgruppen immer wieder vor neue Herausforderungen zu stellen. Die passende Musik dazu gibt dir nochmal die extra Motivation an deine Grenzen zu gehen!
Trainingsablauf: Warm Up, 2 Runden Tabata (20 Sekunden Training / 10 Sekunden Pause), 2 x 12-Stationen Zirkeltraining (Krafttraining) 45 Sek Training / 15 Sek Pause, Dehnübungen.

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ZIRKELTRAINING - outdoor im Calisthenicpark

ZIRKELTRAINING - outdoor im Calisthenicpark

Plätze frei
Kursnummer ZT2
Angebot am Freitag 08:30 - 09:20, ab 07.07.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Eva Luef

Infos zum Kurs

Das Evi-Zirkeltraining ist eine effektive und abwechslungsreiche Trainingsmethode, die neues Muskelwachstum und langfristigen Muskelaufbau auslöst! Mein Trainingsplan eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für weit fortgeschrittene Athleten.
Die Übungen können je nach Teilnehmer abgestimmt werden. Jede Woche werden neue Workouts in den Zirkel eingebaut, um die Muskelgruppen immer wieder vor neue Herausforderungen zu stellen. Die passende Musik dazu gibt dir nochmal die extra Motivation an deine Grenzen zu gehen!
Trainingsablauf: Warm Up, 2 Runden Tabata (20 Sekunden Training / 10 Sekunden Pause), 2 x 12-Stationen Zirkeltraining (Krafttraining) 45 Sek Training / 15 Sek Pause, Dehnübungen.

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ZUMBA ® FITNESS - Verlängerung !

ZUMBA ® FITNESS - Verlängerung !

Plätze frei
Kursnummer ZU1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:50, ab 21.06.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Jeanine Pfolz

Infos zum Kurs

Die allerbeste Dance Fitnessparty!

Lass dich von den Beats mitreißen, bring dich in Form, steigere deine Kondition und Energie und tanze dir nebenbei noch den Alltagsstress von der Seele!

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ZUMBA ® GOLD - Verlängerung !

ZUMBA ® GOLD - Verlängerung !

Plätze frei
Kursnummer ZUG1
Angebot am Mittwoch 18:00 - 18:50, ab 21.06.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Jeanine Pfolz

Infos zum Kurs

Ein belebender Tanzfitnesskurs mit einfachen Bewegungen für Aktive, reifere Erwachsene und Fitness-Einsteiger.

Schwing die Hüften in deinem eigenen Tempo!

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ZUMBA® 50+

ZUMBA® 50+

Plätze frei
Kursnummer ZU502
Angebot am Dienstag 10:00 - 10:50, ab 02.05.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Doris Schaffer

Infos zum Kurs

Lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Training  für jedes Alter, speziell für Junggebliebene ab 50.

Feurige lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia…. und leicht erlernbare Bewegungen begeistern die Teilnehmer, ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß. Dabei werden Koordination, Kondition und Gleichgewicht trainiert. ohne Vorkenntnisse und Tanzpartner.

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ZUMBA-STEP - Verlängerung !

ZUMBA-STEP - Verlängerung !

Plätze frei
Kursnummer ZUST1
Angebot am Donnerstag 18:00 - 18:50, ab 06.07.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Carmen Mauler

Infos zum Kurs

Zumba Step ist noch anstrengender, effektiver.

Strafft und kräftigt Gesäß- und Beinmuskulatur mit der Schwerkraft trotzenden  Mischung aus Step-Aerobic und Zumbachoreos. Abtanzen am Step zu lateinamerikanischen Rhythmen

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