Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

Einfache Schrittkombinationen am Step (für die Koordination), Herz-Kreislauftraining (für die Kondition), Kräftigung (für den Muskelaufbau).

Die „sanfte Gymnastik“ mit dem Ruf ein Jungbrunnen und ein Heilkonzept zu sein! 

Verschiedene Formen und Gesundheitsübungen laden zum Entspannen und Wohlfühlen ein!

Kursleiterin:  Gabriele Fürst

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!  Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

Sanftes Mobilisieren und Stretchen Eurer Muskeln & Faszien zu entspannender Musik, verbessert damit erheblich Eure Beweglichkeit und löst Verspannungen auf.
In der anschließenden Sitzmeditation im letzten Stundendrittel sammeln und zentrieren wir uns und lösen uns vom Alltagsstress. Das Entschleunigen sowie das Finden der inneren Gelassenheit ist hier garantiert Bitte einen Polster zum Draufsetzen fürs Meditieren mitbringen.

Während der hochintensiven Intervalle werden möglichst viele Muskelgruppen beansprucht. Übungen wie Kniebeuge, Liegestütze, Sprünge oder Sprints sorgen für schnelle Trainingserfolge.

Die wichtigsten Besonderheiten von Tabata sind:

• 4 Minuten intensive Übungen pro Runde
• Nachbrenneffekt unterstützt die Gewichtsreduktion
• Überall und jederzeit umsetzbar
• Verbessert die Ausdauer und regt den Stoffwechsel an
• Der Wechsel aus Be- und Entlastung macht Tabata zu einem effektiven Kraftausdauertraining, das die Kondition, die Muskelkraft und die Fettverbrennung verbessern kann.

2. Turnus ab 13. März mit 5 Einheiten

Für alle ab13 Jahre aufwärts!

Tae-Kwon-Do findet seinen Ursprung in Korea und bedeutet "Der Weg des Fuß- und Faustkampfes" . Es ist eine sehr edle und "formschöne" Kampfkunst, die mentale und körperliche Fitness stärkt. Genauigkeit, Disziplin, Respekt vor seinem Gegenüber, Kontrolle, Kraft, aber dennoch Geschmeidigkeit zeichnen diesen Sport aus. Höchst effiziente Bein- und Handtechniken gepaart in Übungskombinationen, dazu Angriff- und Abwehrtechniken sowie Wurf- und Falltechniken sind Teil des Tae-Kwon-Do. Es fördert das Selbstverständnis und auch das Selbstbewusstsein und lehrt Dich, wie Du Dich in schwierigen Situationen mental, aber auch körperlich behaupten kannst. Ich freue mich auf Dich, mit Dir zu trainieren und gemeinsam die Freude am Tae-Kwondo-Do zu entdecken."

"In diesem Kinder Tae-Kwon-Do Kurs geht es in erster Linie um Freude an der Bewegung und Spaß an einem "Miteinander".

In einer methodisch kindergerechten Art und Weise verbinden wir unterschiedlichste Bewegungsformen mit Geschicklichkeits- und auch Konzentrationsübungen. Steigerung der Kraft und Ausdauer, sowie Steigerung des Selbstbewusstseins, Verbesserung der Motorik, Sensibilisierung für ein respektvolles und wertschätzendes Miteinander sind nur einige wenige Punkte von vielen, die Tae-Kwon-Do von Kindesalter an stärkt. Ich freue mich darauf mit Deinem Kind zu trainieren und ihm/ihr fernöstliche Werte wie Höflichkeit und Disziplin mit Bewegungsfreude zu vermitteln."

Abwechslungsreiche Tänze in Kreisformation und Linedance, kein Partner erforderlich! Spaß an der Bewegung mit Musik.

Harmonisiert Körper, Geist und Seele, energetisiert und verbindet Dich mit Dir selbst!

Der Hatha Yoga Übungsstil richtet sich nach der Sivananda Tradition und beinhaltet Körperübungen der Rishikesh Reihe. Angenehm, entspannende Stunden mit Spaß & Konzentration erwarten Dich. Anfänger und leicht Fortgeschrittene, die gern wieder einsteigen wollen. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

Mit Asanas Muskeln lockern, dehnen und kräftigen, Kraft aufbauen, Rückenschmerzen lindern, Immunsystem stärken. Der integrale Yoga unterstützt Atemkapazität, verbessert Konzentrationsfähigkeit.

Ihre ganzheitliche Gesundheit und spürbare Regeneration wird gefördert. Zum Ausklang der Einheit ist vollkommene Entspannung gewährleistet. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund und das Entdecken des eigenen Körpers…

Mit Asanas Muskeln lockern, dehnen und kräftigen, Kraft aufbauen, Rückenschmerzen lindern, Immunsystem stärken. Der integrale Yoga unterstützt Atemkapazität, verbessert Konzentrationsfähigkeit.

Ihre ganzheitliche Gesundheit und spürbare Regeneration wird gefördert. Zum Ausklang der Einheit ist vollkommene Entspannung gewährleistet. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund und das Entdecken des eigenen Körpers…

Für alle die schon länger Yoga praktizieren und tiefer eintauchen wollen.

Nach der Sivananda Tradition mit zusätzlichen Flows und längerem Halten der Asanas. Pranayama (Atemübungen) und kurze Meditation ergänzen den Unterricht. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

Die allerbeste Dance Fitnessparty!

Lass dich von den Beats mitreißen, bring dich in Form, steigere deine Kondition und Energie und tanze dir nebenbei noch den Alltagsstress von der Seele!

Ein belebender Tanzfitnesskurs mit einfachen Bewegungen für Aktive, reifere Erwachsene und Fitness-Einsteiger.

Schwing die Hüften in deinem eigenen Tempo!

Zumba Step ist noch anstrengender, effektiver.

Strafft und kräftigt Gesäß- und Beinmuskulatur mit der Schwerkraft trotzenden  Mischung aus Step-Aerobic und Zumbachoreos. Abtanzen am Step zu lateinamerikanischen Rhythmen