Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

Tanzen für Herz, Hirn und Happiness!!

Regelmäßiges Tanzen fördert nicht nur das Gleichgewicht, die Koordination, räumliche Orientierung und die Kraftausdauer der Beine sondern wirkt sich auch positiv auf Sozialkontakte aus.
Diese schützen wiederum vor sozialer Isolation und Vereinsamung, fördern die Lust auf Eigenständigkeit und heben das Selbstbewusstsein.

Studien belegen, dass Tanzen das Demenz-Risiko um bis zu 76 Prozent senken kann.

Tänze in Kreisformation, zu zweit, zu dritt, zu viert, zu sechst sowie Line Dance bieten Abwechslung und Spaß unter Gleichgesinnten.

Wir beschäftigen uns mit der korrekten Körperhaltung und wie man diese im Alltag umsetzen und
verbessern kann. Anhand von leichten Übungen wird gezeigt, wie man vor allem die Rücken- und
Bauchmuskulatur trainieren und kräftigen kann.
Der Workshop dient gleichzeitig als Vorbereitung für den Kurs „Aufbautraining Wirbelsäule“ im
Herbst.
Der Workshop ist für Anfänger und für jedes Alter gedacht.
Was ihr benötigt: Turnschuhe (zum Aufwärmen), Handtuch, Trinkflasche

Mit Asanas Muskeln lockern, dehnen und kräftigen, Kraft aufbauen, Rückenschmerzen lindern, Immunsystem stärken. Der integrale Yoga unterstützt Atemkapazität, verbessert Konzentrationsfähigkeit.

Ihre ganzheitliche Gesundheit und spürbare Regeneration wird gefördert. Zum Ausklang der Einheit ist vollkommene Entspannung gewährleistet. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund und das Entdecken des eigenen Körpers…

Mit Asanas Muskeln lockern, dehnen und kräftigen, Kraft aufbauen, Rückenschmerzen lindern, Immunsystem stärken. Der integrale Yoga unterstützt Atemkapazität, verbessert Konzentrationsfähigkeit.

Ihre ganzheitliche Gesundheit und spürbare Regeneration wird gefördert. Zum Ausklang der Einheit ist vollkommene Entspannung gewährleistet. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund und das Entdecken des eigenen Körpers…

Harmonisiert Körper, Geist und Seele,energetisiert und verbindet Dich mit Dir selbst!

Der Hatha Yoga Übungsstil richtet sich nach der Sivananda Tradition. Angenehm, entspannende Stunden mit Spaß & Konzentration erwarten Dich. Anfänger und leicht Fortgeschrittene, die gern wieder einsteigen wollen. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

Verbinde deinen Körper mit deinem Geist. 
Für interessierte EinsteigerInnen, Yoga Begeisterte mit eingeschränkter Mobilität (Mudra, Pranayama, progressive Muskelspannung, Aktivieren der Chakren, Asanas, Meditation, Mobilisationsübungen)

Harmonisiert Körpfer, Geist und Seele

energetisiert und verbindet Dich mit Dir selbst! Der Hatha Yoga Übungsstil richtet sich nach der Sivananda Tradition und beinhaltet Körperübungen der Rishikesh Reihe. Angenehm, entspannende Stunden mit Spaß & Konzentration erwarten Dich. Anfänger und leicht Fortgeschrittene, die gerne wieder einsteigen wollen. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

Für alle die schon länger Yoga praktizieren und tiefer eintauchen wollen.

Nach der Sivananda Tradition mit zusätzlichen Flows und längerem Halten der Asanas. Pranayama (Atemübungen) und kurze Meditation ergänzen den Unterricht. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

Die allerbeste Dance Fitnessparty!

Lass dich von den Beats mitreißen, bring dich in Form, steigere deine Kondition und Energie und tanze dir nebenbei noch den Alltagsstress von der Seele!

Ein belebender Tanzfitnesskurs mit einfachen Bewegungen für Aktive, reifere Erwachsene und Fitness-Einsteiger.

Schwing die Hüften in deinem eigenen Tempo!

Zumba Step ist noch anstrengender, effektiver.

Strafft und kräftigt Gesäß- und Beinmuskulatur mit der Schwerkraft trotzenden  Mischung aus Step-Aerobic und Zumba-Choreos. Abtanzen am Step zu lateinamerikanischen Rhythmen.