Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

Kombinationen von Cardio und Kräftigung  im Intervall Training  bringen Energie in die Stunde und führen zu optimalem Effekt.

Mobility Workout für mehr Flexibilität und Wohlbefinden lassen die Einheit sanft ausklingen.

Wir bringen uns mit den grünen Ringen in Schwung! 

Gelenkschonende Aktivierung der Tiefenmuskulatur und Fettverbrennung.
Für jedes Alter geeignet,  smoveys erzeugen Vibrationen, die jede Zelle des Körpers informieren.
60 Minuten marschieren im Freien.

Während der hochintensiven Intervalle werden möglichst viele Muskelgruppen beansprucht. Übungen wie Kniebeuge, Liegestütze, Sprünge oder Sprints sorgen für schnelle Trainingserfolge.

Die wichtigsten Besonderheiten von Tabata sind:

• 4 Minuten intensive Übungen pro Runde
• Nachbrenneffekt unterstützt die Gewichtsreduktion
• Überall und jederzeit umsetzbar
• Verbessert die Ausdauer und regt den Stoffwechsel an
• Der Wechsel aus Be- und Entlastung macht Tabata zu einem effektiven Kraftausdauertraining, das die Kondition, die Muskelkraft und die Fettverbrennung verbessern kann.

Für alle ab13 Jahre aufwärts!

Tae-Kwon-Do findet seinen Ursprung in Korea und bedeutet "Der Weg des Fuß- und Faustkampfes" . Es ist eine sehr edle und "formschöne" Kampfkunst, die mentale und körperliche Fitness stärkt. Genauigkeit, Disziplin, Respekt vor seinem Gegenüber, Kontrolle, Kraft, aber dennoch Geschmeidigkeit zeichnen diesen Sport aus. Höchst effiziente Bein- und Handtechniken gepaart in Übungskombinationen, dazu Angriff- und Abwehrtechniken sowie Wurf- und Falltechniken sind Teil des Tae-Kwon-Do. Es fördert das Selbstverständnis und auch das Selbstbewusstsein und lehrt Dich, wie Du Dich in schwierigen Situationen mental, aber auch körperlich behaupten kannst. Ich freue mich auf Dich, mit Dir zu trainieren und gemeinsam die Freude am Tae-Kwondo-Do zu entdecken."

Tanzen für Herz, Hirn und Happiness!!

Regelmäßiges Tanzen fördert nicht nur das Gleichgewicht, die Koordination, räumliche Orientierung und die Kraftausdauer der Beine sondern wirkt sich auch positiv auf Sozialkontakte aus.
Diese schützen wiederum vor sozialer Isolation und Vereinsamung, fördern die Lust auf Eigenständigkeit und heben das Selbstbewusstsein.

Studien belegen, dass Tanzen das Demenz-Risiko um bis zu 76 Prozent senken kann.

Tänze in Kreisformation, zu zweit, zu dritt, zu viert, zu sechst sowie Line Dance bieten Abwechslung und Spaß unter Gleichgesinnten.

Mit Asanas Muskeln lockern, dehnen und kräftigen, Kraft aufbauen, Rückenschmerzen lindern, Immunsystem stärken. Der integrale Yoga unterstützt Atemkapazität, verbessert Konzentrationsfähigkeit.

Ihre ganzheitliche Gesundheit und spürbare Regeneration wird gefördert. Zum Ausklang der Einheit ist vollkommene Entspannung gewährleistet. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund und das Entdecken des eigenen Körpers…

Mit Asanas Muskeln lockern, dehnen und kräftigen, Kraft aufbauen, Rückenschmerzen lindern, Immunsystem stärken. Der integrale Yoga unterstützt Atemkapazität, verbessert Konzentrationsfähigkeit.

Ihre ganzheitliche Gesundheit und spürbare Regeneration wird gefördert. Zum Ausklang der Einheit ist vollkommene Entspannung gewährleistet. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund und das Entdecken des eigenen Körpers…

Harmonisiert Körper, Geist und Seele,energetisiert und verbindet Dich mit Dir selbst!

Der Hatha Yoga Übungsstil richtet sich nach der Sivananda Tradition. Angenehm, entspannende Stunden mit Spaß & Konzentration erwarten Dich. Anfänger und leicht Fortgeschrittene, die gern wieder einsteigen wollen. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

Verbinde deinen Körper mit deinem Geist. 
Für interessierte EinsteigerInnen, Yoga Begeisterte mit eingeschränkter Mobilität (Mudra, Pranayama, progressive Muskelspannung, Aktivieren der Chakren, Asanas, Meditation, Mobilisationsübungen)

Für alle die schon länger Yoga praktizieren und tiefer eintauchen wollen.

Nach der Sivananda Tradition mit zusätzlichen Flows und längerem Halten der Asanas. Pranayama (Atemübungen) und kurze Meditation ergänzen den Unterricht. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

Die allerbeste Dance Fitnessparty!

Lass dich von den Beats mitreißen, bring dich in Form, steigere deine Kondition und Energie und tanze dir nebenbei noch den Alltagsstress von der Seele!

ZUMBA FITNESS BEGINNER

Dein Einstieg in die Zumba Welt!

• einfache, leicht erlernbare Choreos
• Schritt für Schritt mittanzen
• Schwitzen, lachen und gemeinsam Spass haben
• keine Tanzerfahrung notwendig

Ein belebender Tanzfitnesskurs mit einfachen Bewegungen für Aktive, reifere Erwachsene und Fitness-Einsteiger.

Schwing die Hüften in deinem eigenen Tempo!

Zumba Step ist noch anstrengender, effektiver.

Strafft und kräftigt Gesäß- und Beinmuskulatur mit der Schwerkraft trotzenden  Mischung aus Step-Aerobic und Zumba-Choreos. Abtanzen am Step zu lateinamerikanischen Rhythmen.