Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

Wir bringen uns mit den grünen Ringen in Schwung! 

Gelenkschonende Aktivierung der Tiefenmuskulatur und Fettverbrennung.
Für jedes Alter geeignet,  smoveys erzeugen Vibrationen, die jede Zelle des Körpers informieren. Kann bei Bandscheiben- und Rückenproblemen helfen, da wir beim Schwingen Muskelpartien entspannen, die oft verkrampft und angespannt sind und so sanft gelockert werden.

Sanftes Mobilisieren und Stretchen Eurer Muskeln & Faszien zu entspannender Musik, verbessert damit erheblich Eure Beweglichkeit und löst Verspannungen auf.
In der anschließenden Sitzmeditation im letzten Stundendrittel sammeln und zentrieren wir uns und lösen uns vom Alltagsstress. Das Entschleunigen sowie das Finden der inneren Gelassenheit ist hier garantiert Bitte einen Polster zum Draufsetzen fürs Meditieren mitbringen.

Während der hochintensiven Intervalle werden möglichst viele Muskelgruppen beansprucht. Übungen wie Kniebeuge, Liegestütze, Sprünge oder Sprints sorgen für schnelle Trainingserfolge.

Die wichtigsten Besonderheiten von Tabata sind:

• 4 Minuten intensive Übungen pro Runde
• Nachbrenneffekt unterstützt die Gewichtsreduktion
• Überall und jederzeit umsetzbar
• Verbessert die Ausdauer und regt den Stoffwechsel an
• Der Wechsel aus Be- und Entlastung macht Tabata zu einem effektiven Kraftausdauertraining, das die Kondition, die Muskelkraft und die Fettverbrennung verbessern kann.

2. Turnus ab 13. März mit 5 Einheiten

Für alle ab13 Jahre aufwärts!

Tae-Kwon-Do findet seinen Ursprung in Korea und bedeutet "Der Weg des Fuß- und Faustkampfes" . Es ist eine sehr edle und "formschöne" Kampfkunst, die mentale und körperliche Fitness stärkt. Genauigkeit, Disziplin, Respekt vor seinem Gegenüber, Kontrolle, Kraft, aber dennoch Geschmeidigkeit zeichnen diesen Sport aus. Höchst effiziente Bein- und Handtechniken gepaart in Übungskombinationen, dazu Angriff- und Abwehrtechniken sowie Wurf- und Falltechniken sind Teil des Tae-Kwon-Do. Es fördert das Selbstverständnis und auch das Selbstbewusstsein und lehrt Dich, wie Du Dich in schwierigen Situationen mental, aber auch körperlich behaupten kannst. Ich freue mich auf Dich, mit Dir zu trainieren und gemeinsam die Freude am Tae-Kwondo-Do zu entdecken."

Von 6 bis 13 Jahren !

"In diesem Kinder Tae-Kwon-Do Kurs geht es in erster Linie um Freude an der Bewegung und Spaß an einem "Miteinander".
In einer methodisch kindergerechten Art und Weise verbinden wir unterschiedlichste Bewegungsformen mit Geschicklichkeits- und auch Konzentrationsübungen. Steigerung der Kraft und Ausdauer, sowie Steigerung des Selbstbewusstseins, Verbesserung der Motorik, Sensibilisierung für ein respektvolles und wertschätzendes Miteinander sind nur einige wenige Punkte von vielen, die Tae-Kwon-Do von Kindesalter an stärkt. Ich freue mich darauf mit Deinem Kind zu trainieren und ihm/ihr fernöstliche Werte wie Höflichkeit und Disziplin mit Bewegungsfreude zu vermitteln."

"In diesem Kinder Tae-Kwon-Do Kurs geht es in erster Linie um Freude an der Bewegung und Spaß an einem "Miteinander".

In einer methodisch kindergerechten Art und Weise verbinden wir unterschiedlichste Bewegungsformen mit Geschicklichkeits- und auch Konzentrationsübungen. Steigerung der Kraft und Ausdauer, sowie Steigerung des Selbstbewusstseins, Verbesserung der Motorik, Sensibilisierung für ein respektvolles und wertschätzendes Miteinander sind nur einige wenige Punkte von vielen, die Tae-Kwon-Do von Kindesalter an stärkt. Ich freue mich darauf mit Deinem Kind zu trainieren und ihm/ihr fernöstliche Werte wie Höflichkeit und Disziplin mit Bewegungsfreude zu vermitteln."

Abwechslungsreiche Tänze in Kreisformation und Linedance, kein Partner erforderlich! Spaß an der Bewegung mit Musik.

*FitDance für Kinder mit Andrea*
Kinder haben einen natürlichen Bewegungsdrang und genau das wollen
wir fördern. Wir verbinden Spass an der Bewegung und Freude an der
Musik. Gemeinsam lernen wir spielerisch einfache Tanzschritte zu cooler
Musik und trainieren dabei gleichzeitig Gleichgewicht, Stabilität,
Koordination und Muskelkraft. Was benötigt Ihr dafür? Sportbekleidung,
leichte Turnschuhe und eine Wasserflasche. Altersgruppe: 6 bis 10 Jahre.
Ich freue mich auf Euch. Eure Andrea

An diesen Workshop schließt auch ein Kurs ab 18. Jänner 2025 an!

*FitDance* mit Andrea und Roberto ist ein äußerst effizientes Workout
In 50 Minuten gesunder tänzerischer Bewegung bleibt dein Puls unter 120, und wir sind damit im idealen Fettverbrennungsbereich.
Es macht großen Spaß: du tanzt mit uns Tänze, die du vielleicht schon kennst, wie Salsa, Bachata, oder Swing, aber auch neues, wie Rumba Flamenca, Cumbia oder Belly Dance.
Alle Bewegungen sind spontan mitmachbar, durch das spiegelverkehrte Tanzen schulst du Gleichgewicht und Koordination in unvergleichbarer Weise.

An diesen Workshop schließt auch ein Kurs ab 18. Jänner 2025 an!

Harmonisiert Körper, Geist und Seele, energetisiert und verbindet Dich mit Dir selbst!

Der Hatha Yoga Übungsstil richtet sich nach der Sivananda Tradition und beinhaltet Körperübungen der Rishikesh Reihe. Angenehm, entspannende Stunden mit Spaß & Konzentration erwarten Dich. Anfänger und leicht Fortgeschrittene, die gern wieder einsteigen wollen. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

Harmonisiert Körper, Geist und Seele, energetisiert und verbindet Dich mit Dir selbst!

Der Hatha Yoga Übungsstil richtet sich nach der Sivananda Tradition und beinhaltet Körperübungen der Rishikesh Reihe. Angenehm, entspannende Stunden mit Spaß & Konzentration erwarten Dich. Anfänger und leicht Fortgeschrittene, die gern wieder einsteigen wollen. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

Mit Asanas Muskeln lockern, dehnen und kräftigen, Kraft aufbauen, Rückenschmerzen lindern, Immunsystem stärken. Der integrale Yoga unterstützt Atemkapazität, verbessert Konzentrationsfähigkeit.

Ihre ganzheitliche Gesundheit und spürbare Regeneration wird gefördert. Zum Ausklang der Einheit ist vollkommene Entspannung gewährleistet. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund und das Entdecken des eigenen Körpers…

Mit Asanas Muskeln lockern, dehnen und kräftigen, Kraft aufbauen, Rückenschmerzen lindern, Immunsystem stärken. Der integrale Yoga unterstützt Atemkapazität, verbessert Konzentrationsfähigkeit.

Ihre ganzheitliche Gesundheit und spürbare Regeneration wird gefördert. Zum Ausklang der Einheit ist vollkommene Entspannung gewährleistet. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund und das Entdecken des eigenen Körpers…

Mit Asanas Muskeln lockern, dehnen und kräftigen, Kraft aufbauen, Rückenschmerzen lindern, Immunsystem stärken. Der integrale Yoga unterstützt Atemkapazität, verbessert Konzentrationsfähigkeit.

Ihre ganzheitliche Gesundheit und spürbare Regeneration wird gefördert. Zum Ausklang der Einheit ist vollkommene Entspannung gewährleistet. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund und das Entdecken des eigenen Körpers…

Mit Asanas Muskeln lockern, dehnen und kräftigen, Kraft aufbauen, Rückenschmerzen lindern, Immunsystem stärken. Der integrale Yoga unterstützt Atemkapazität, verbessert Konzentrationsfähigkeit.

Ihre ganzheitliche Gesundheit und spürbare Regeneration wird gefördert. Zum Ausklang der Einheit ist vollkommene Entspannung gewährleistet. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund und das Entdecken des eigenen Körpers…

Für alle die schon länger Yoga praktizieren und tiefer eintauchen wollen.

Nach der Sivananda Tradition mit zusätzlichen Flows und längerem Halten der Asanas. Pranayama (Atemübungen) und kurze Meditation ergänzen den Unterricht. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

Für alle die schon länger Yoga praktizieren und tiefer eintauchen wollen.

Nach der Sivananda Tradition mit zusätzlichen Flows und längerem Halten der Asanas. Pranayama (Atemübungen) und kurze Meditation ergänzen den Unterricht. Freude und das miteinander Üben stehen im Vordergrund.

Die allerbeste Dance Fitnessparty!

Lass dich von den Beats mitreißen, bring dich in Form, steigere deine Kondition und Energie und tanze dir nebenbei noch den Alltagsstress von der Seele!

Die allerbeste Dance Fitnessparty!

Lass dich von den Beats mitreißen, bring dich in Form, steigere deine Kondition und Energie und tanze dir nebenbei noch den Alltagsstress von der Seele!

Ein belebender Tanzfitnesskurs mit einfachen Bewegungen für Aktive, reifere Erwachsene und Fitness-Einsteiger.

Schwing die Hüften in deinem eigenen Tempo!