Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

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ALLTAGS - FIT

ALLTAGS - FIT

Plätze frei
Kursnummer AF1
Angebot am Montag 09:00 - 09:50, ab 17.07.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Stöger

Infos zum Kurs

Mit einfachen Übungen zu mehr Geschmeidigkeit, Gleichgewicht und Stabilität  zielt diese Trainingseinheit darauf ab, alltägliche Bewegungsabläufe spürbar leichter zu machen.

Für Männer und Frauen aller Altersgruppen geeignet.

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ANTARA 1

ANTARA 1

Plätze frei
Kursnummer AT1
Angebot am Montag 19:00 - 19:50, ab 15.05.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Doris Schaffer

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung, kräftigt den Beckenboden.

Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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BAUCHTANZ 2

Plätze frei
Kursnummer BT2
Angebot am Freitag 20:00 - 20:50, ab 21.04.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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CIRCL MOBILITY

CIRCL MOBILITY

Plätze frei
Kursnummer CM1
Angebot am Dienstag 08:30 - 09:10, ab 04.07.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Eva Luef

Infos zum Kurs

RELEASE. RESTORE. RENEW.

Das Mobilitäts- und Flexibilitäts-Programm, das so konzipiert wurde, dass du deinen Körper auf die Weise bewegen kannst, für die er gemacht wurde. Eine komplette CIRCL Wellness-Erfahrung!
Basierend auf der Wissenschaft der funktionellen Bewegung konzentriert sich CIRCL Mobility™ auf Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitäts-Übungen. Entfalte das volle Potential deines Körpers! Egal ob du nun ein Fitness-Fan, eine vielbeschäftigte Mutter, voll berufstätig oder im Ruhestand bist, CIRCL Mobility™ hilft dir dabei, Stress abzubauen, deinen Bewegungsumfang wiederherzustellen und deine Beweglichkeit zu erneuern - und das auf Dauer.

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EUROPEAN AEROBIC®

EUROPEAN AEROBIC®

Plätze frei
Kursnummer EA1
Angebot am Freitag 16:00 - 16:50, ab 16.06.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“.

Genieße die Freude an der Bewegung - „Enjoy the movement“.

(ab ca. April Outdoor!)

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EUROPEAN MUSCLE POWER

Plätze frei
Kursnummer EMP1
Angebot am Mittwoch 18:30 - 19:20, ab 14.06.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

Outdoor! Matte und 1 kg Hanteln mitbringen.

(Ab ca. April Outdoor!)

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EUROPEAN TAE BO®

Plätze frei
Kursnummer ETB1
Angebot am Dienstag 19:00 - 19:50, ab 13.06.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer. Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

Outdoor! Matte mitbringen.
(ab ca. April Outdoor!)

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LATINO DANCE

LATINO DANCE

Plätze frei
Kursnummer LD1
Angebot am Montag 18:30 - 19:20, ab 03.07.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Jackson Santos

Infos zum Kurs

Schweißtreibende, intensive Tanzstunde mit heißen Rhythmen und wunderschöner Choreographie. Ansteckende Freude mit inspirierenden Moves.

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LATINO DANCE

LATINO DANCE

Plätze frei
Kursnummer LD2
Angebot am Mittwoch 18:30 - 19:20, ab 05.07.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Jackson Santos

Infos zum Kurs

Schweißtreibende, intensive Tanzstunde mit heißen Rhythmen und wunderschöner Choreographie. Ansteckende Freude mit inspirierenden Moves.

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MEN - POWER

Plätze frei
Kursnummer MP1
Angebot am Dienstag 20:00 - 20:50, ab 02.05.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Peter Staribacher

Infos zum Kurs

Intensivtraining für Männer und starke Frauen!

Muskelaufbau und Kräftigung für den ganzen Körper mit und ohne Geräte. Die Definition der Muskulatur steht im Vordergrund, abwechslungsreiche Übungen bringen Spaß und Power.

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POWER WORKOUT

Plätze frei
Kursnummer PW1
Angebot am Dienstag 19:00 - 19:50, ab 02.05.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Peter Staribacher

Infos zum Kurs

Intensives Ganzkörpertraining! 

Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht. Spezielles Training auch im Bereich
Koordination und Sensomotorik.

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QI GONG - Verlängerung !

QI GONG - Verlängerung !

Plätze frei
Kursnummer QG1
Angebot am Dienstag 09:00 - 09:50, ab 13.06.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gabriele Fürst

Infos zum Kurs

Die „sanfte Gymnastik“ mit dem Ruf ein Jungbrunnen und ein Heilkonzept zu sein! 

Verschiedene Formen und Gesundheitsübungen laden zum Entspannen und Wohlfühlen ein!

Kursleiterin:  Gabriele Fürst

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RÜCKEN-FIT 2

RÜCKEN-FIT 2

Plätze frei
Kursnummer RF2
Angebot am Montag 10:00 - 10:50, ab 17.07.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Stöger

Infos zum Kurs

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

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RÜCKEN-FIT 4 - Verlängerung!

RÜCKEN-FIT 4 - Verlängerung!

Plätze frei
Kursnummer RF4
Angebot am Dienstag 18:00 - 18:50, ab 30.05.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Martina Sobola

Infos zum Kurs

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

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Schwimmkurs 1 Anfänger

Plätze frei
Kursnummer HHSK1
Angebot am Montag 14:00 - 14:45, ab 03.07.2023
Ort: Freibad Gumpoldskirchen
Kursleiter Anna Glaser

Infos zum Kurs

Anfänger-SCHWIMMKURS für Kinder (5 - 6 Jahre)

Inhalt: Fit - Komm mit. Mit Bewegung ins "Leben" starten, möglichst früh schwimmen lernen! Bei unserem Schwimmkurs sollen Kinder das Medium Wasser positiv erleben. Im Vordergrund stehen die Wassergewöhnung und das Erlernen des Schwimmens der Kindern. Spielerische, vielseitige Tauch- und Schwimmübungen mit und ohne Geräte setzen unterschiedliche positive Entwicklungsreize für das Kind.

Kurs 1 (HHSK 1): 3. - 7. Juli, 14.00 - 14.45 Uhr

* 5 Einheiten á 45 Minuten / Urkunde
* Ort: Freibad Gumpoldskirchen, Friedrich Schiller-Strasse 11
* Tag: Montag – Freitag
(bei Schlechtwetter wird nach Möglichkeit auf das Wochenende verschoben )
* Beitrag: Euro 78,- / Kind - inkl. Eintritt für die Kursteilnehmer sowie der Begleitperson während des Kurses

* Gruppengröße max. 8 Kinder

Anmeldeschluss: 25. Juni 2023 (Anmeldung an s.andres@askoenoe.at unbedingt erforderlich!)
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Schwimmkurs 2 Anfänger

Plätze frei
Kursnummer HHSK2
Angebot am Montag 15:00 - 15:45, ab 03.07.2023
Ort: Freibad Gumpoldskirchen
Kursleiter Anna Glaser

Infos zum Kurs

Anfänger-SCHWIMMKURS für Kinder (4 - 5 Jahre)

Inhalt: Fit - Komm mit. Mit Bewegung ins "Leben" starten, möglichst früh schwimmen lernen! Bei unserem Schwimmkurs sollen Kinder das Medium Wasser positiv erleben. Im Vordergrund stehen die Wassergewöhnung und das Erlernen des Schwimmens der Kindern. Spielerische, vielseitige Tauch- und Schwimmübungen mit und ohne Geräte setzen unterschiedliche positive Entwicklungsreize für das Kind.

Kurs 2 (HHSK 2): 3. - 7. Juli, 15.00 - 15.45 Uhr

* 5 Einheiten á 45 Minuten / Urkunde
* Ort: Freibad Gumpoldskirchen, Friedrich Schiller-Strasse 11
* Tag: Montag – Freitag
(bei Schlechtwetter wird nach Möglichkeit auf das Wochenende verschoben )
* Beitrag: Euro 78,- / Kind - inkl. Eintritt für die Kursteilnehmer sowie der Begleitperson während des Kurses

* Gruppengröße max. 8 Kinder

Anmeldeschluss: 25. Juni 2023 (Anmeldung an s.andres@askoenoe.at unbedingt erforderlich!)
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Schwimmkurs 4 Anfänger

Plätze frei
Kursnummer HHSK1
Angebot am Montag 14:00 - 14:45, ab 10.07.2023
Ort: Freibad Gumpoldskirchen
Kursleiter Anna Glaser

Infos zum Kurs

Anfänger-SCHWIMMKURS für Kinder (5 - 6 Jahre)

Inhalt: Fit - Komm mit. Mit Bewegung ins "Leben" starten, möglichst früh schwimmen lernen! Bei unserem Schwimmkurs sollen Kinder das Medium Wasser positiv erleben. Im Vordergrund stehen die Wassergewöhnung und das Erlernen des Schwimmens der Kindern. Spielerische, vielseitige Tauch- und Schwimmübungen mit und ohne Geräte setzen unterschiedliche positive Entwicklungsreize für das Kind.

Kurs 4 (HHSK 1): 10. - 14. Juli, 14.00 - 14.45 Uhr

* 5 Einheiten á 45 Minuten / Urkunde
* Ort: Freibad Gumpoldskirchen, Friedrich Schiller-Strasse 11
* Tag: Montag – Freitag
(bei Schlechtwetter wird nach Möglichkeit auf das Wochenende verschoben )
* Beitrag: Euro 78,- / Kind - inkl. Eintritt für die Kursteilnehmer sowie der Begleitperson während des Kurses

* Gruppengröße max. 8 Kinder

Anmeldeschluss: 25. Juni 2023 (Anmeldung an s.andres@askoenoe.at unbedingt erforderlich!)
online anmelden

Schwimmkurs 5 Anfänger

Plätze frei
Kursnummer HHSK2
Angebot am Freitag 15:00 - 15:45, ab 10.03.2023
Ort: Freibad Gumpoldskirchen
Kursleiter Anna Glaser

Infos zum Kurs

Anfänger-SCHWIMMKURS für Kinder (4 - 5 Jahre)

Inhalt: Fit - Komm mit. Mit Bewegung ins "Leben" starten, möglichst früh schwimmen lernen! Bei unserem Schwimmkurs sollen Kinder das Medium Wasser positiv erleben. Im Vordergrund stehen die Wassergewöhnung und das Erlernen des Schwimmens der Kindern. Spielerische, vielseitige Tauch- und Schwimmübungen mit und ohne Geräte setzen unterschiedliche positive Entwicklungsreize für das Kind.

Kurs 5 (HHSK 2): 10. - 14. Juli, 15.00 - 15.45 Uhr

* 5 Einheiten á 45 Minuten / Urkunde
* Ort: Freibad Gumpoldskirchen, Friedrich Schiller-Strasse 11
* Tag: Montag – Freitag
(bei Schlechtwetter wird nach Möglichkeit auf das Wochenende verschoben )
* Beitrag: Euro 78,- / Kind - inkl. Eintritt für die Kursteilnehmer sowie der Begleitperson während des Kurses

* Gruppengröße max. 8 Kinder

Anmeldeschluss: 25. Juni 2023 (Anmeldung an s.andres@askoenoe.at unbedingt erforderlich!)
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SMOVEY-WALK

SMOVEY-WALK

Plätze frei
Kursnummer SW1
Angebot am Montag 18:30 - 19:50, ab 05.06.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sabine Andres

Infos zum Kurs

Wir bringen uns mit den grünen Ringen in Schwung! 

Gelenkschonende Aktivierung der Tiefenmuskulatur und Fettverbrennung.
Für jedes Alter geeignet,  smoveys erzeugen Vibrationen, die jede Zelle des Körpers informieren. Kann bei Bandscheiben- und Rückenproblemen helfen, da wir beim Schwingen Muskelpartien entspannen, die oft verkrampft und angespannt sind und so sanft gelockert werden.

online anmelden
SMOVEY-WALK

SMOVEY-WALK

Plätze frei
Kursnummer SW2
Angebot am Montag 18:30 - 19:50, ab 31.07.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sabine Andres

Infos zum Kurs

Wir bringen uns mit den grünen Ringen in Schwung! 

Gelenkschonende Aktivierung der Tiefenmuskulatur und Fettverbrennung.
Für jedes Alter geeignet,  smoveys erzeugen Vibrationen, die jede Zelle des Körpers informieren. Kann bei Bandscheiben- und Rückenproblemen helfen, da wir beim Schwingen Muskelpartien entspannen, die oft verkrampft und angespannt sind und so sanft gelockert werden.

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