Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau
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Plätze frei
Kursnummer |
AF1 |
Angebot am |
Montag 09:00 - 09:50, ab 05.05.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Monika Stöger |
Infos zum Kurs
Mit einfachen Übungen zu mehr Geschmeidigkeit, Gleichgewicht und Stabilität zielt diese Trainingseinheit darauf ab, alltägliche Bewegungsabläufe spürbar leichter zu machen. Für Männer und Frauen aller Altersgruppen geeignet.
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Plätze frei
Kursnummer |
AT1 |
Angebot am |
Montag 18:45 - 19:45, ab 05.05.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Gerlinde Gerlich |
Infos zum Kurs
Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung, kräftigt den Beckenboden.
Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.
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Plätze frei
Kursnummer |
AW2 |
Angebot am |
Montag 16:30 - 17:50, ab 12.05.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Renate Decker |
Infos zum Kurs
Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag!
Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet - differenzierte Übungen für beide Gruppen!
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Plätze frei
Kursnummer |
GG1 |
Angebot am |
Donnerstag 10:30 - 11:20, ab 27.02.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Elisabeth Birsak |
Infos zum Kurs
Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?
Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!
Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)
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Plätze frei
Kursnummer |
BT1 |
Angebot am |
Freitag 19:00 - 19:50, ab 28.02.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Elisabeth Birsak |
Infos zum Kurs
Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?
Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!
Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)
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Plätze frei
Kursnummer |
BT2 |
Angebot am |
Freitag 20:00 - 20:50, ab 28.02.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Elisabeth Birsak |
Infos zum Kurs
Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?
Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!
Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)
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Plätze frei
Kursnummer |
BF1 |
Angebot am |
Montag 18:30 - 19:20, ab 28.04.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Sigrid Binder |
Infos zum Kurs
Ist ein sehr effektives, ganzheitliches Training mit dem Ziel die gesamte Fitness zu verbessern. Beim Workout werden alle Hauptmuskelgruppen, aber auch die Tiefenmuskulatur, trainiert und gekräftigt, der Körper wird leistungsfähiger (ohne Muskelpakete).
Eine Kombination von straffenden und formenden Übungen, die speziell auf die Problemzonen abgestimmt sind. Angenehmer Nebeneffekt: die Fettverbrennung wird angekurbelt.
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Plätze frei
Kursnummer |
BW1 |
Angebot am |
Donnerstag 19:00 - 20:20, ab 24.04.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Sabine Liebreich |
Infos zum Kurs
Schwungvolles Aufwärmen, Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper, Rücken- und Core Training für eine starke Mitte, Koordination und Gleichgewicht stärken die Tiefenmuskulatur, ausgleichende Dehnhaltungen, entspannter Ausklang mit Yogaelementen.
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Plätze frei
Kursnummer |
FH1 |
Angebot am |
Montag 10:00 - 10:50, ab 19.05.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Gabi Valentin |
Infos zum Kurs
Mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperparien, kräftigt und dehnt vernachlässigte Muskelgruppen.
Durch die Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung sorgt sie für ein lebendiges Körpergefühl. Mit schonenden Übungen werden Haltung und Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gefördert. Gesunde Bewegung im Alltag. Mobilisationsübungen.
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Plätze frei
Kursnummer |
YO5 |
Angebot am |
Samstag 09:15 - 10:30, ab 26.04.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Giselheid Weller |
Infos zum Kurs
FRESHYOGA steht für einen guten Wechsel zwischen Forderung und zur Ruhe kommen mit Tiefenentspannung und kurzenMeditationen, profundem, anatomisch korrekter und dienlicher Ausrichtung, Musik und Freude am Leben!
Gemeinsam werden wir
* mit therapeutischen Yogaübungen Verspannungen lösen
* mit Musik und Tiefenentspannung Stress abbauen
* mit Meditation dich mit deinem Innersten verbinden
* den Energiekick fürs Wochenende holen und
* so ganz nebenbei deine Fitness aufbauen.
Bei Freshyoga kann jeder mitmachen, auch jene, die bisher noch keine Yoga-Erfahrung hatten.
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Plätze frei
Kursnummer |
ETB1 |
Angebot am |
Dienstag 19:00 - 19:50, ab 08.04.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Romana Steinberger |
Infos zum Kurs
.... ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.
Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige Teilnehmer. Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.
Outdoor ab ca. April! Matte und 1 kg Hanteln mitbringen. Läuft bis Ende August !
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Plätze frei
Kursnummer |
CP1 |
Angebot am |
Samstag 09:15 - 10:35, ab 26.04.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Katharina Sobota |
Infos zum Kurs
Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!
Die Übungen werden in kurzen Sätzen hintereinander ohne Pause ausgeführt, erst nach dem kompletten Zirkel gibt es eine kleine Pause, bevor man in die zweite Runde startet.
Mit abwechslungsreichen Übungen wird der ganze Körper gekräftigt.
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Plätze frei
Kursnummer |
GI1 |
Angebot am |
Mittwoch 19:00 - 19:50, ab 30.04.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau |
Kursleiter |
Renate Decker |
Infos zum Kurs
Kombination von Cardo und Kräftigung im Intervalltraining.
Dadurch werden Ausdauer, Kraft und Fettverbrennung verbessert. Besonders Augenmerk wird auf die korrekte Durchführung der Kräftigungsübungen, insbesondere für den Rücken, gelegt.
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Plätze frei
Kursnummer |
EMP1 |
Angebot am |
Mittwoch 17:30 - 18:20, ab 09.04.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Romana Steinberger |
Infos zum Kurs
Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!
Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.
Outdoor ab ca. April! Matte und 1 kg Hanteln mitbringen! Läuft bis Ende August !
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Plätze frei
Kursnummer |
LDA2 |
Angebot am |
Freitag 16:00 - 17:20, ab 04.04.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Barbara Brandner |
Infos zum Kurs
Line Dance ist für Personen jeden Alters geeignet.
Musik zu hören und sich nach wohltuenden Klängen rhythmisch zu einem angemessenen Tempo zu bewegen, macht Spaß und schafft eine beschwingte Seele.
Hinzu kommen die Geselligkeit und nette Unterhaltung mit Gleichgesinnten.
Beim Line Dance bleibt man aktiv und hat jede Menge Spaß!
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Kursnummer |
PI5 |
Angebot am |
Montag 19:00 - 19:50, ab 24.03.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Ivana Komarac |
Infos zum Kurs
Der beste Start in die Woche! Dich erwartet das originale, klassische Pilatestraining auf der Matte. Dabei stärkst du gezielt deine Körpermitte und verbesserst deine Haltung. Einheit für Einheit baust du bei diesem Ganzkörpertraining Kraft, Beweglichkeit und Balance auf. Diese sanfte aber gleichzeitig effektive ganzheitliche Trainingsmethode hilft dir, deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen. Dabei kommst du auch ins Schwitzen!
Der Kurs ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Eigene Matte kann gerne mitgebracht werden!
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Plätze frei
Kursnummer |
PI4 |
Angebot am |
Montag 18:00 - 18:50, ab 24.03.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Ivana Komarac |
Infos zum Kurs
Der beste Start in die Woche! Dich erwartet das originale, klassische Pilatestraining auf der Matte. Dabei stärkst du gezielt deine Körpermitte und verbesserst deine Haltung. Einheit für Einheit baust du bei diesem Ganzkörpertraining Kraft, Beweglichkeit und Balance auf. Diese sanfte aber gleichzeitig effektive ganzheitliche Trainingsmethode hilft dir, deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen. Dabei kommst du auch ins Schwitzen!
Der Kurs ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Eigene Matte kann gerne mitgebracht werden!
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Kursnummer |
PS1 |
Angebot am |
Mittwoch 18:00 - 18:50, ab 30.04.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Renate Decker |
Infos zum Kurs
Einfache Schrittkombinationen am Step (für die Koordination), Herz-Kreislauftraining (für die Kondition), Kräftigung (für den Muskelaufbau).
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Kursnummer |
QG1 |
Angebot am |
Dienstag 09:00 - 09:50, ab 08.04.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Gabriele Fürst |
Infos zum Kurs
Die „sanfte Gymnastik“ mit dem Ruf ein Jungbrunnen und ein Heilkonzept zu sein!
Verschiedene Formen und Gesundheitsübungen laden zum Entspannen und Wohlfühlen ein!
Kursleiterin: Gabriele Fürst
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Kursnummer |
RW1 |
Angebot am |
Montag 11:00 - 11:50, ab 19.05.2025 |
Ort: |
ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64 |
Kursleiter |
Gabi Valentin |
Infos zum Kurs
Eine gesunde Wirbelsäule braucht eine kräftige Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur, die sie stützt und trägt.
Das ist ein Ganzkörpertraining, das auf die Aktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur besonderes Augenmerk legt. Übungen zur Stärkung ihres Rückens und Grundregeln für ein rückenschonendes Verhalten im Alltag. Mobilisationübungen.
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