Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

sanftes Ganzkörpertraining für innere Stärke, Leichtigkeit und Vitalität.
Du wirst dein Zentrum kräftigen und aktivieren, deinen Rücken stärken und beleben, deinen Nacken entlasten, deine Schultern entspannen und deine Füße vitalisieren. Unterstützt wird das Training durch z.B. Pezzi Ball und anderen Geräten.

Pulsgesteuertes Training für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem!

Schweißtreibende, intensive Tanzstunde mit heißen Rhythmen und wunderschöner Choreographie. Ansteckende Freude mit inspirierenden Moves.

Gemeinsame Yoga mit deinem Baby ab der 6. Lebenswoche praktizieren.
Kräftigt den Körper und steigert das eigene Körperwohlgefühl. Die einfachen Yogaübungen orientieren sich an den Teilnehmer-/innen.

Intensivtraining für Männer und starke Frauen!

Muskelaufbau und Kräftigung für den ganzen Körper mit und ohne Geräte. Die Definition der Muskulatur steht im Vordergrund, abwechslungsreiche Übungen bringen Spaß und Power.

eine einzigartig tolle ganzheitliche Trainingsmethode. Das Training findet größtenteils auf der Matte statt mit diversen Hilfsmitteln und wird je nach Bedürfnissen angepasst. Der Körper wird als Einheit betrachtet und die Kraft fließt vom Zentrum bzw. Powerhouse aus. Im Training kräftigen wir unser Powerhouse, arbeiten an der Ausrichtung und Stabilisierung des Beckens und trainieren von da ausgehend unseren ganzen Körper. Du wirst mit mir am richtigen Körperalignement, der Artikulation der Wirbelsäule und der Aktivierung der tiefen skelettnahen Muskulatur sowie der Stärkung der Rückenmuskulatur arbeiten um im besten Fall: Bewegungsökonomie, Durchlässigkeit der Kraftübertragung und besseres Körperbewusstsein zu erreichen.
Ich werde mit dir im Pilates Training mit dem Prinzip der Spiraldynamik arbeiten. Es hilft uns anatomisch koordiniert zu arbeiten und ist eine einzigartige Basis unseren Körper zu verstehen. Pilates und Spiraldynamik lassen sich in jeden Alltag und andere Sportarten integrieren und helfen dir körperlich und geistig fit in allen Tätigkeiten zu agieren. 

eine einzigartig tolle ganzheitliche Trainingsmethode. Das Training findet größtenteils auf der Matte statt mit diversen Hilfsmitteln und wird je nach Bedürfnissen angepasst. Der Körper wird als Einheit betrachtet und die Kraft fließt vom Zentrum bzw. Powerhouse aus. Im Training kräftigen wir unser Powerhouse, arbeiten an der Ausrichtung und Stabilisierung des Beckens und trainieren von da ausgehend unseren ganzen Körper. Du wirst mit mir am richtigen Körperalignement, der Artikulation der Wirbelsäule und der Aktivierung der tiefen skelettnahen Muskulatur sowie der Stärkung der Rückenmuskulatur arbeiten um im besten Fall: Bewegungsökonomie, Durchlässigkeit der Kraftübertragung und besseres Körperbewusstsein zu erreichen.
Ich werde mit dir im Pilates Training mit dem Prinzip der Spiraldynamik arbeiten. Es hilft uns anatomisch koordiniert zu arbeiten und ist eine einzigartige Basis unseren Körper zu verstehen. Pilates und Spiraldynamik lassen sich in jeden Alltag und andere Sportarten integrieren und helfen dir körperlich und geistig fit in allen Tätigkeiten zu agieren. 

Einfache Schrittkombinationen am Step (für die Koordination), Herz-Kreislauftraining (für die Kondition), Kräftigung (für den Muskelaufbau).

Intensives Ganzkörpertraining! 

Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht. Spezielles Training auch im Bereich
Koordination und Sensomotorik.

Die „sanfte Gymnastik“ mit dem Ruf ein Jungbrunnen und ein Heilkonzept zu sein! 

Verschiedene Formen und Gesundheitsübungen laden zum Entspannen und Wohlfühlen ein!

Kursleiterin:  Gabriele Fürst

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

Eine gesunde Wirbelsäule braucht eine kräftige Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur, die sie stützt und trägt.

Das ist ein Ganzkörpertraining, das auf die Aktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur besonderes Augenmerk legt. Übungen zur Stärkung ihres Rückens und Grundregeln für ein rückenschonendes Verhalten im Alltag. Mobilisationübungen

Wir widmen uns ganz bewusst unserer Köperhaltung und Köperwahrnehmung unterstützt durch Atmung und Meditation.
Die Yoga-Positionen werden auf schonende Weise ausgeführt und durch Abwandlungen auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt. Die Atmung verbindet Körper & Geist, eine Praxis die ganzheitliches Wohlbefinden schenkt.

Wir widmen uns ganz bewusst unserer Köperhaltung und Köperwahrnehmung unterstützt durch Atmung und Meditation.
Die Yoga-Positionen werden auf schonende Weise ausgeführt und durch Abwandlungen auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt. Die Atmung verbindet Körper & Geist, eine Praxis die ganzheitliches Wohlbefinden schenkt.

VIBROSWING (Ringe) ist ein außergewöhnliches Gesundheits-/Fitness- und Therapiegerät mit österr. Identität! 

Aktiviert 97% der Muskulatur (Fettverbrennung), vitalisiert mehrere 100 Millionen Körperzellen, strafft das Bindegewebe, mobilisiert das Verdauungssystem, fördert den Stoffwechsel, massiert und entlastet das Lymphsystem, stärkt das Immunsystem und kräftigt das Herz- und Kreislaufsystem.

Für jedes Alter geeignet!

Wir bringen uns mit den grünen Ringen in Schwung! 

Gelenkschonende Aktivierung der Tiefenmuskulatur und Fettverbrennung.
Für jedes Alter geeignet,  smoveys erzeugen Vibrationen, die jede Zelle des Körpers informieren. Kann bei Bandscheiben- und Rückenproblemen helfen, da wir beim Schwingen Muskelpartien entspannen, die oft verkrampft und angespannt sind und so sanft gelockert werden.

Du willst FIT werden, dich langsam aufbauen und steigern? Du kommst bei diversen Trainings nicht mit und Trainingsbegriffe sagen dir nicht viel - dann ist dieses Training genau das Richtige!

Hier gehen wir das Training von Grund auf mit Basics an, Fachbegriffe werden erklärt und umgesetzt, der Spaßfaktor ist wichtig.

Es geht um Cardio, Kräftigung und Gleichgewicht.

Evi STEP beinhaltet den Aufbau aus einfachen Grundschritten der Step Aerobic kombiniert mit Workoutübungen aus dem Functionalbereich. Bodyshaping und Fettverbrennung pur! Dieses Programm ist sowohl für Anfänger als auch für Sportprofis geeignet.
Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert der ganze Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainierst du deine Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form der Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen die Gelenke und stärken das Herz-Kreislauf-System.
Das Cardiotraining kommt hier nicht zu kurz, aber auch die Kräftigung ist ein maßgeblicher Bestandteil der Einheit. Mit viel Spaß zur Musik der 90er vergeht die Stunde wie im Flug!