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Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

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ANTARA 1

Plätze frei
Kursnummer AT1
Angebot am Montag 19:00 - 19:55, ab 12.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gerlinde Gerlich

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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ANTARA 2

Plätze frei
Kursnummer AT2
Angebot am Mittwoch 09:00 - 09:55, ab 14.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gerlinde Gerlich

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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ANTARA 3

Plätze frei
Kursnummer AT3
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:55, ab 14.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Martina Sobola

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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AUFBAUTRAINING WIRBELSÄULE

Plätze frei
Kursnummer AW1
Angebot am Mittwoch 20:00 - 20:55, ab 14.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Renate Decker

Infos zum Kurs

Einstiegskurs als Vorbereitung für Rücken Fit! 
Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag, Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur.

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BAUCH-BEIN-PO 1

Plätze frei
Kursnummer BP1
Angebot am Montag 10:00 - 10:55, ab 12.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Lenhart

Infos zum Kurs

Ihrem gesamten Körper etwas Gutes tun und Problemzonen unterstützen

Ein Bewegungsprogramm für den gesamten Körper, mit besonderem Augenmerk auf die Problemzonen Bauch, Bein und Po. Muskelaufbauarbeit, Herzkreislauftraining. Geeignet für jedes Alter!

BP3 teilw. mit Zusatzgeräten (Step, Bodybars, Hanteln).

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BAUCH-BEIN-PO 2

Plätze frei
Kursnummer BP2
Angebot am Montag 19:00, ab 12.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Renate Decker

Infos zum Kurs

Ihrem gesamten Körper etwas Gutes tun und Problemzonen unterstützen

Ein Bewegungsprogramm für den gesamten Körper- mit besonderem Augenmerk auf die Problemzonen Bauch, Bein und Po. Muskelaufbauarbeit, Herzkreislauftraining. Geeignet für jedes Alter!

BP3 teilw. mit Zusatzgeräten (Step, Bodybars, Hanteln).

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BAUCHTANZ 1 - Anfänger

Plätze frei
Kursnummer BT1
Angebot am Freitag 09:00 - 09:55, ab 16.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Marisa Müller

Infos zum Kurs

Orientalischer Bauchtanz für alle Altersstufen: auch Schwangere, nach der Geburt und für Alle die gern tanzen.


Der weiblichste aller Tänze wirkt positiv auf den gesamten Körper und auf die Seele, unsere weibliche Seite darf endlich wieder zum Vorschein kommen! Alter und Gewicht spielen bei dieser wunderbaren Tanzform keine Rolle! Orientalische Musik, fließende Bewegungen und Freude am Tanz.

Nicht geeignet bei Risikoschwangerschaft! Normale Sportkleidung!

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BAUCHTANZ 2

Plätze frei
Kursnummer BT2
Angebot am Freitag 19:00 - 19:55, ab 16.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Marisa Müller

Infos zum Kurs

Orientalischer Bauchtanz für alle Altersstufen: auch Schwangere, nach der Geburt und für Alle die gern tanzen.


Der weiblichste aller Tänze wirkt positiv auf den gesamten Körper und auf die Seele, unsere weibliche Seite darf endlich wieder zum Vorschein kommen! Alter und Gewicht spielen bei dieser wunderbaren Tanzform keine Rolle! Orientalische Musik, fließende Bewegungen und Freude am Tanz.

Nicht geeignet bei Risikoschwangerschaft! Normale Sportkleidung!

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BODY FIT 1

Plätze frei
Kursnummer BF1
Angebot am Montag 18:00 - 18:55, ab 12.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sigrid Binder

Infos zum Kurs

Moderates bis  anspruchsvolles Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

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BODY FIT 2

Plätze frei
Kursnummer BF2
Angebot am Dienstag 18:00 - 18:55, ab 13.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gabi Plachy

Infos zum Kurs

Moderates bis  anspruchsvolles Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

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BODY FIT 3

Plätze frei
Kursnummer BF3
Angebot am Mittwoch 09:00 - 09:55, ab 14.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sigrid Binder

Infos zum Kurs

Moderates bis  anspruchsvolles Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

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BODY FIT 4

Plätze frei
Kursnummer BF4
Angebot am Donnerstag 09:00 - 09:55, ab 15.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Lenhart

Infos zum Kurs

Moderates bis  anspruchsvolles Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

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BODY WORK & CORE TRAINING

Plätze frei
Kursnummer BW1
Angebot am Donnerstag 19:00 - 19:55, ab 22.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Wagner

Infos zum Kurs

Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper & Stabilität deiner Körpermitte als Quelle der Kraft.

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CIRCLE POWER WORKOUT 90 Minuten

Plätze frei
Kursnummer CP1
Angebot am Samstag 10:00 - 11:25, ab 03.03.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Katharina Sobota

Infos zum Kurs

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Die Übungen werden in kurzen Sätzen hintereinander ohne Pause ausgeführt, erst nach dem kompletten Zirkel gibt es eine kleine Pause, bevor man in die zweite Runde startet.
Mit abwechslungsreichen Übungen wird der ganze Körper gekräftigt.

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deepWORK® - WORKOUT

deepWORK® - WORKOUT

Plätze frei
Kursnummer deepWORK® - Kursverlängerung
Angebot am Freitag 19:00 - 19:55, ab 10.11.2017
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Susanna Juretic

Infos zum Kurs

Was ist deepWORK®?

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz

anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Besonderheiten von deepWORK®

Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des deepWORK®-Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedliche Energien. Nach einer deepWORK® Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft.

Diese Techniken werden auch in der Meditationstherapie genutzt, bei sogenannten dynamischen Meditationen , die ihre Wurzeln hauptsächlich im fernen Osten haben und die bei den Menschen eingesetzt werden, die vor allem unter Depressionen, Krebserkrankungen oder psychosomatischen Beschwerden leiden.

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deepWORK® - WORKOUT

deepWORK® - WORKOUT

Plätze frei
Kursnummer DW1
Angebot am Freitag 19:00 - 19:55, ab 16.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Susanna Juretic

Infos zum Kurs

Ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, es vereint einfache Bewegungsabläufe in einem energiegeladenen Workout zu antreibenden Rhythmen.

Das Workout aus fünf Elementen stärkt speziell die tieferliegende Muskulatur und hält die TeilnehmerInnen immer in einer Phase zwischen An- und Entspannen, Yin & Yang. deepWORK fördert nicht nur eine bessere Körpermotorik, sondern steigert darüber hinaus auch die mentale Fitness und sorgt für eine totale Tiefenentspannung nach dem Training!

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Drums Alive® - ab 10 bis 99 Jahre

Drums Alive® - ab 10 bis 99 Jahre

Plätze frei
Kursnummer DA1
Angebot am Mittwoch 18:00 - 18:55, ab 14.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Martina Sobola

Infos zum Kurs

Das neuartige Trommelprogramm, das die physische als auch die mentale Fitness steigert, Fett verbrennt, aber vor allen Dingen Spaß macht.

Die motivierenden Trommelrhythmen bringen jeden Körper in Bewegung. Mit der passenden Musik bringen wie den Körper in Schwung, für TeilnehmerInnen ab 10 - 99 Jahren geeignet!

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EUROPEAN AEROBIC® 1

EUROPEAN AEROBIC® 1

Plätze frei
Kursnummer EA1
Angebot am Mittwoch 18:00 - 18:55, ab 14.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“.

Genieße die Freude an der Bewegung - „Enjoy the movement“. Jede 2. Woche!

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EUROPEAN AEROBIC® 2

Plätze frei
Kursnummer EA2
Angebot am Donnerstag 18:00 - 18:55, ab 22.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Nathalie Ponleitner

Infos zum Kurs

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“.

Genieße die Freude an der Bewegung - „Enjoy the movement“. Jede 2. Woche!

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EUROPEAN AEROBIC® 3

EUROPEAN AEROBIC® 3

Plätze frei
Kursnummer EA3
Angebot am Samstag 09:00 - 09:55, ab 24.02.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Nathalie Ponleitner

Infos zum Kurs

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“.

Genieße die Freude an der Bewegung - „Enjoy the movement“. Jede 2. Woche!

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