Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag!

Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur.

Ihrem gesamten Körper etwas Gutes tun und Problemzonen unterstützen

Ein Bewegungsprogramm für den gesamten Körper, mit besonderem Augenmerk auf die Problemzonen Bauch, Bein und Po. Muskelaufbauarbeit, Herzkreislauftraining. Geeignet für jedes Alter!

Orientalischer Bauchtanz für alle Altersstufen: auch Schwangere, nach der Geburt und für Alle die gern tanzen.

Der weiblichste aller Tänze wirkt positiv auf den gesamten Körper und auf die Seele, unsere weibliche Seite darf endlich wieder zum Vorschein kommen! Alter und Gewicht spielen bei dieser wunderbaren Tanzform keine Rolle! Orientalische Musik, fließende Bewegungen und Freude am Tanz.

Nicht geeignet bei Risikoschwangerschaft! Normale Sportkleidung!

Orientalischer Bauchtanz für alle Altersstufen: auch Schwangere, nach der Geburt und für Alle die gern tanzen.

Der weiblichste aller Tänze wirkt positiv auf den gesamten Körper und auf die Seele, unsere weibliche Seite darf endlich wieder zum Vorschein kommen! Alter und Gewicht spielen bei dieser wunderbaren Tanzform keine Rolle! Orientalische Musik, fließende Bewegungen und Freude am Tanz.

Nicht geeignet bei Risikoschwangerschaft! Normale Sportkleidung!

Orientalischer Bauchtanz für alle Altersstufen: auch Schwangere, nach der Geburt und für Alle die gern tanzen.

Der weiblichste aller Tänze wirkt positiv auf den gesamten Körper und auf die Seele, unsere weibliche Seite darf endlich wieder zum Vorschein kommen! Alter und Gewicht spielen bei dieser wunderbaren Tanzform keine Rolle! Orientalische Musik, fließende Bewegungen und Freude am Tanz.

Nicht geeignet bei Risikoschwangerschaft! Normale Sportkleidung!

Moderates bis  anspruchsvolles Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

Moderates bis  anspruchsvolles Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

Nach einem Aufwärm- und Herz-Kreislauf-Training am Step  trainieren wir den ganzen  Körper, verwenden Zusatzgeräte wie Bodybars (Langhanteln) und teilweise Hanteln. Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet, auch für Neueinsteiger am Step (unterschiedliche Gewichte und Eingewöhnungsphase mit vielen Wiederholungen).

Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper, Core Training für eine starke Mitte, Rücken fit & beweglich, entspanntes Dehnen mit Yogaelementen zum Ausklang.

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Die Übungen werden in kurzen Sätzen hintereinander ohne Pause ausgeführt, erst nach dem kompletten Zirkel gibt es eine kleine Pause, bevor man in die zweite Runde startet.
Mit abwechslungsreichen Übungen wird der ganze Körper gekräftigt.

Das neuartige Trommelprogramm, das die physische als auch die mentale Fitness steigert, Fett verbrennt, aber vor allen Dingen Spaß macht.

Die motivierenden Trommelrhythmen bringen jeden Körper in Bewegung. Mit der passenden Musik bringen wie den Körper in Schwung, für TeilnehmerInnen ab 10 - 99 Jahren geeignet!

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“.

Genieße die Freude an der Bewegung - „Enjoy the movement“.

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“.

Genieße die Freude an der Bewegung - „Enjoy the movement“. Jede 2. Woche!

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

trainiert sehr effektiv Körper und Ausdauer, ohne durch komplizierte Choreografien den Kopf zu überlasten. Das ständige „Treppauf-Trepp-ab“ bietet ein hervorragendes Training für die Bein- und Pomuskulatur und bringt Fettverbrennung und Stoffwechsel in Schwung.

Auch hier sorgt der Spaß sich fit, gesund und lebendig zu fühlen für ganz besondere Momente. Jede 2. Woche!

trainiert sehr effektiv Körper und Ausdauer, ohne durch komplizierte Choreografien den Kopf zu überlasten. Das ständige „Treppauf-Trepp-ab“ bietet ein hervorragendes Training für die Bein- und Pomuskulatur und bringt Fettverbrennung und Stoffwechsel in Schwung.

Auch hier sorgt der Spaß sich fit, gesund und lebendig zu fühlen für ganz besondere Momente. Jede 2. Woche!

Fitness-Sportart, ein effektives Herz-, Kreislauf- und Muskeltraining.

Es werden Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbunden und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert. In den Intro - Stunden werden Kombinationen, einzelne Techniken und Kraft trainiert. In der eigentlichen ETB® - Stunde kommt dann die zu trainierende Kondition ins Spiel, es handelt sich dabei um eine reine Fitnessgymnastik.