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Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

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ANTARA 1

ANTARA 1

Plätze frei
Kursnummer AT1
Angebot am Montag 19:00 - 19:50, ab 15.05.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Doris Schaffer

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung, kräftigt den Beckenboden.

Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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ANTARA 2

ANTARA 2

Plätze frei
Kursnummer AT2
Angebot am Dienstag 09:00 - 09:50, ab 02.05.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Doris Schaffer

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung, kräftigt den Beckenboden.

Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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AUFBAUTRAINING WIRBELSÄULE

Plätze frei
Kursnummer AW1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 20:20, ab 29.03.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Renate Decker

Infos zum Kurs

Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag!

Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet - differenzierte Übungen für beide Gruppen!

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BAUCH - BEIN - PO

BAUCH - BEIN - PO

Plätze frei
Kursnummer BB1
Angebot am Samstag 11:00 - 11:50, ab 18.03.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Jackson Santos

Infos zum Kurs

50 minütiges Workout, das besonders Gesäß, Beine und Bauchmuskulatur beansprucht.

Die Übungen werden temporeich und intensiv zu schneller, motivierender Musik absolviert

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BAUCHTANZ - GOLDEN GIRLS

Plätze frei
Kursnummer GG1
Angebot am Donnerstag 10:30 - 11:20, ab 13.04.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BAUCHTANZ 1

Plätze frei
Kursnummer BT1
Angebot am Freitag 19:00 - 19:50, ab 21.04.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BAUCHTANZ 2

Plätze frei
Kursnummer BT2
Angebot am Freitag 20:00 - 20:50, ab 21.04.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BODY FIT 1

Plätze frei
Kursnummer BF1
Angebot am Montag 18:00 - 18:50, ab 27.03.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Renate Decker

Infos zum Kurs

Ist ein sehr effektives, ganzheitliches Training mit dem Ziel die gesamte Fitness zu verbessern. Beim Workout werden alle Hauptmuskelgruppen, aber auch die Tiefenmuskulatur, trainiert und gekräftigt, der Körper wird leistungsfähiger (ohne Muskelpakete).

Eine Kombination von straffenden und formenden Übungen, die speziell auf die Problemzonen abgestimmt sind. Angenehmer Nebeneffekt: die Fettverbrennung wird angekurbelt.

 

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BODYWORK & BALANCE

BODYWORK & BALANCE

Plätze frei
Kursnummer BW1
Angebot am Donnerstag 19:00 - 20:20, ab 13.04.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sabine Liebreich

Infos zum Kurs

Schwungvolles Aufwärmen, Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper, Rücken- und Core Training für eine starke Mitte, Koordination und Gleichgewicht stärken die Tiefenmuskulatur, ausgleichende Dehnhaltungen, entspannter Ausklang mit Yogaelementen.


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EUROPEAN AEROBIC®

EUROPEAN AEROBIC®

Plätze frei
Kursnummer EA1
Angebot am Freitag 16:00 - 16:50, ab 31.03.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“.

Genieße die Freude an der Bewegung - „Enjoy the movement“.

(ab ca. April Outdoor!)

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EUROPEAN AEROBIC® - Special

EUROPEAN AEROBIC® - Special

Plätze frei
Kursnummer SPEA
Angebot am Samstag 15:00 - 16:00, ab 22.04.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Lust auf Spaß, nachhaltiges Fatburning und eine auf Dich abgestimmte Stunde ?
Dann sei dabei bei der European Aerobic® Einsteigerstunde und erlebe selbst, wie du mit diesem motivierenden Ausdauertraining deine Kondition spielend verbesserst, deinen Stoffwechsel ankurbelst und einfachwunderbar abschalten kannst 😊

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EUROPEAN MUSCLE POWER

Plätze frei
Kursnummer EMP1
Angebot am Mittwoch 18:30 - 19:20, ab 29.03.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

Outdoor! Matte und 1 kg Hanteln mitbringen.

(Ab ca. April Outdoor!)

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EUROPEAN MUSCLE POWER - Einsteigerstunde

EUROPEAN MUSCLE POWER - Einsteigerstunde

Plätze frei
Kursnummer SPEMP
Angebot am Samstag 15:00 - 16:00, ab 08.04.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Lust auf ein unglaublich effektives Ganzkörpertraining und gezieltes Bodyforming?
Dann sei dabei bei der European Muscle Power® Einsteigerstunde und erlebe selbst, wie du dein Gewebe und deine Muskulatur ganz einfach und spielend mit nur ein paar gezielten Trainingsblöcken mit Hanteln oder nur deinem eigenen Körpergewicht straffen kannst 😊

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EUROPEAN TAE BO®

Plätze frei
Kursnummer ETB1
Angebot am Dienstag 19:00 - 19:50, ab 28.03.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer. Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

Outdoor! Matte mitbringen.
(ab ca. April Outdoor!)

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EUROPEAN TAE BO® - Einsteigerspecial

EUROPEAN TAE BO® - Einsteigerspecial

Plätze frei
Kursnummer SPETB
Angebot am Samstag 15:00 - 16:00, ab 15.04.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich Auspowern und mal Abschalten möchte.
Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rundumschlag für Ausdauer, Muskeln, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur. Auch die Fettverbrennung kommt hier nicht zu kurz, lasst Euch dieses geniale Training nicht entgehen 😉

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FAMILIEN - YOGA

FAMILIEN - YOGA

Plätze frei
Kursnummer FY1
Angebot am Sonntag 10:00 - 11:20, ab 29.01.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Alexandra Klewan

Infos zum Kurs

Lasst uns gemeinsam die faszinierende Welt des Yogas erkunden.

Ihr könnt euch bewusst eine kleine, gemeinsame Auszeit gönnen, lustige Yogaübungen kennenlernen und durch Partneryogaübungen eine tiefe Verbindung schaffen. Die Yogastunde beinhaltet auch lustige Yoga-Spiele und wird durch eine Massage in der Endentspannung abgerundet.
Bitte bequeme Kleidung anziehen.

Beitrag: € 72,-- für 1 Erwachsenen & 1 Kind, jeder weitere Erwachsene € 45,- & jedes weitere Kind € 27,-

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FAMILIEN - YOGA

FAMILIEN - YOGA

Plätze frei
Kursnummer FY2
Angebot am Sonntag 10:00 - 11:20, ab 23.04.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Alexandra Klewan

Infos zum Kurs

Lasst uns gemeinsam die faszinierende Welt des Yogas erkunden.

Ihr könnt euch bewusst eine kleine, gemeinsame Auszeit gönnen, lustige Yogaübungen kennenlernen und durch Partneryogaübungen eine tiefe Verbindung schaffen. Die Yogastunde beinhaltet auch lustige Yoga-Spiele und wird durch eine Massage in der Endentspannung abgerundet.
Bitte bequeme Kleidung anziehen.

Beitrag: € 72,-- für 1 Erwachsenen & 1 Kind, jeder weitere Erwachsene € 45,- & jedes weitere Kind € 27,-

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FIT IN DEN TAG

Plätze frei
Kursnummer FT1
Angebot am Donnerstag 09:00 - 09:50, ab 30.03.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Renate Decker

Infos zum Kurs

Sanfte Gymnastik und leichte Kräftigungsübungen um fit in den Tag zu starten.

Für jedes Alter geeignet.

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FIT IN DER 2. LEBENSHÄLFTE

Plätze frei
Kursnummer FH1
Angebot am Montag 10:00 - 10:50, ab 17.04.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sybille Petz

Infos zum Kurs

Mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperparien, kräftigt und dehnt vernachlässigte Muskelgruppen.

Durch die Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung sorgt sie für ein lebendiges Körpergefühl. Mit schonenden Übungen werden Haltung und Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gefördert. Gesunde Bewegung im Alltag. Mobilisationsübungen.

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FULL BODY WORKOUT 90 Minuten

FULL BODY WORKOUT 90 Minuten

Plätze frei
Kursnummer CP1
Angebot am Samstag 09:15 - 10:35, ab 01.04.2023
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Katharina Sobota

Infos zum Kurs

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Ein abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper, bei dem eine Übungsserie ohne Pause durchgeführt wird. Pro Körperschwerpunkt (Oberkörper/Unterkörper/Rumpf) gibt es zwei Durchgänge des Zirkels. Durch die Wiederholung des Programms an mehreren Terminen kann das Training von Mal zu Mal optimal gesteigert werden.

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