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Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

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*ACROBO® *DREAM BIG - BREAK RULES* START UP YOUR FITNESS

*ACROBO® *DREAM BIG - BREAK RULES* START UP YOUR FITNESS

Plätze frei
Kursnummer AC1
Angebot am Montag 19:00 - 19:55, ab 10.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Christof Baumgartner-Dusek

Infos zum Kurs

Das Training mit dem Du Deine Kraft verbesserst, einen athletischen Körper formst und Deinen Kalorienverbrauch ankurbelst.

Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert Dich und ist besonders intensiv, damit Du schnell Erfolge erzielst und ein neues Fitnesslevel erreichst. Erlebe auch Du, wie effektiv die Art dieses Bodyweight Trainings ist und wie viel Spaß es macht.

online anmelden
*ACROBO® *DREAM BIG - BREAK RULES* START UP YOUR FITNESS

*ACROBO® *DREAM BIG - BREAK RULES* START UP YOUR FITNESS

Plätze frei
Kursnummer AC2
Angebot am Freitag 19:00 - 19:55, ab 14.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Christof Baumgartner-Dusek

Infos zum Kurs

Das Training mit dem Du Deine Kraft verbesserst, einen athletischen Körper formst und Deinen Kalorienverbrauch ankurbelst.

Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert Dich und ist besonders intensiv, damit Du schnell Erfolge erzielst und ein neues Fitnesslevel erreichst. Erlebe auch Du, wie effektiv die Art dieses Bodyweight Trainings ist und wie viel Spaß es macht.

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ANTARA 2

Plätze frei
Kursnummer AT2
Angebot am Dienstag 09:00 - 09:55, ab 11.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Doris Schaffer

Infos zum Kurs

für einen kräftigen Rücken und Beckenboden und flachen Bauch: Ruhiges, präzises und intensives Training nach modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen für jedes Alter. Antara führt zu flachem Bauch, starkem Rücken, attraktiver Körperhaltung und gekräftigtem Beckenboden. Antara erleichtert den Alltag und optimiert jede Tätigkeit, von Haus- und Gartenarbeit bis zu Freizeit- und Leistungssport. Rasch sicht- und spürbare Erfolge.

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ANTARA 3

Plätze frei
Kursnummer AT3
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:55, ab 12.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Martina Sobola

Infos zum Kurs

für einen kräftigen Rücken und Beckenboden und flachen Bauch: Ruhiges, präzises und intensives Training nach modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen für jedes Alter. Antara führt zu flachem Bauch, starkem Rücken, attraktiver Körperhaltung und gekräftigtem Beckenboden.

Antara erleichtert den Alltag und optimiert jede Tätigkeit, von Haus- und Gartenarbeit bis zu Freizeit- und Leistungssport. Rasch sicht- und spürbare Erfolge.

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AUFBAUTRAINING WIRBELSÄULE

Plätze frei
Kursnummer AW1
Angebot am Mittwoch 20:00 - 20:55, ab 12.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Stöger

Infos zum Kurs

Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag, Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur.

Jede 2. Woche !

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BAUCH-BEIN-PO

Plätze frei
Kursnummer BP1
Angebot am Donnerstag 09:00 - 09:55, ab 13.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Stöger

Infos zum Kurs

Ihrem gesamten Körper etwas Gutes tun und Problemzonen unterstützen

Ein Bewegungsprogramm für den gesamten Körper, mit besonderem Augenmerk auf die Problemzonen Bauch, Bein und Po. Muskelaufbauarbeit, Herzkreislauftraining. Geeignet für jedes Alter!

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BAUCHTANZ - GOLDEN GIRLS

Plätze frei
Kursnummer GG1
Angebot am Donnerstag 10:00 - 10:55, ab 13.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Orientalischer Bauchtanz für alle Altersstufen: auch Schwangere, nach der Geburt und für Alle die gern tanzen.


Der weiblichste aller Tänze wirkt positiv auf den gesamten Körper und auf die Seele, unsere weibliche Seite darf endlich wieder zum Vorschein kommen! Alter und Gewicht spielen bei dieser wunderbaren Tanzform keine Rolle! Orientalische Musik, fließende Bewegungen und Freude am Tanz.

Nicht geeignet bei Risikoschwangerschaft! Normale Sportkleidung!

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BAUCHTANZ 1

Plätze frei
Kursnummer BT1
Angebot am Freitag 19:00 - 19:55, ab 14.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Orientalischer Bauchtanz für alle Altersstufen: auch Schwangere, nach der Geburt und für Alle die gern tanzen.


Der weiblichste aller Tänze wirkt positiv auf den gesamten Körper und auf die Seele, unsere weibliche Seite darf endlich wieder zum Vorschein kommen! Alter und Gewicht spielen bei dieser wunderbaren Tanzform keine Rolle! Orientalische Musik, fließende Bewegungen und Freude am Tanz.

Nicht geeignet bei Risikoschwangerschaft! Normale Sportkleidung!

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BAUCHTANZ 2

Plätze frei
Kursnummer BT2
Angebot am Freitag 20:00 - 20:55, ab 14.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Orientalischer Bauchtanz für alle Altersstufen: auch Schwangere, nach der Geburt und für Alle die gern tanzen.


Der weiblichste aller Tänze wirkt positiv auf den gesamten Körper und auf die Seele, unsere weibliche Seite darf endlich wieder zum Vorschein kommen! Alter und Gewicht spielen bei dieser wunderbaren Tanzform keine Rolle! Orientalische Musik, fließende Bewegungen und Freude am Tanz.

Nicht geeignet bei Risikoschwangerschaft! Normale Sportkleidung!

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BEWEGTER RÜCKEN

BEWEGTER RÜCKEN

Plätze frei
Kursnummer BRÜ1
Angebot am Sonntag 17:00 - 17:55, ab 16.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Marius Moraru

Infos zum Kurs

In diesem Kurs liegt der Trainingsschwerpunkt im Bereich Rücken, Schulter, Bauch, Gesäß und Beine.

Dadurch verbessert sich die Stabilisation und die Mobilisation. Kombiniert mit erholsamer Entspannung und Dehnung.
Jede 2. Woche!

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BODY FIT 1

Plätze frei
Kursnummer BF1
Angebot am Montag 18:00 - 18:55, ab 10.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sigrid Binder

Infos zum Kurs

Moderates bis  anspruchsvolles Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

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BODY FIT 2

Plätze frei
Kursnummer BF2
Angebot am Dienstag 18:00 - 18:55, ab 11.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gabi Plachy

Infos zum Kurs

Moderates bis  anspruchsvolles Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

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BODYWORK

Plätze frei
Kursnummer BW1
Angebot am Donnerstag 19:00 - 19:55, ab 13.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sabine Liebreich

Infos zum Kurs

schwungvolles Aufwärmen, Kräftigungsprogramm  für den ganzen Körper, Core Training für eine starke Mitte, ausgleichende Dehnhaltungen.

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CIRCLE POWER WORKOUT 90 Minuten

Plätze frei
Kursnummer CP1
Angebot am Samstag 09:30 - 10:55, ab 15.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Katharina Sobota

Infos zum Kurs

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Die Übungen werden in kurzen Sätzen hintereinander ohne Pause ausgeführt, erst nach dem kompletten Zirkel gibt es eine kleine Pause, bevor man in die zweite Runde startet.
Mit abwechslungsreichen Übungen wird der ganze Körper gekräftigt.

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DANCE AEROBIC

DANCE AEROBIC

Plätze frei
Kursnummer DAN1
Angebot am Sonntag 18:00 - 18:55, ab 16.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Marius Moraru

Infos zum Kurs

In meiner Stunde werden unterschiedlichste Kombinationen aus Tanz und Aerobic zu einer Choreographie zusammengestellt. Mit viel Spaß und schwungvoller Musik werden wir gemeinsam dein motorisches Gedächtnis fördern. Keine Vorkenntnisse erforderlich!! Ähnlich Latin Dance!

Jede 2. Woche!

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EUROPEAN AEROBIC®

Plätze frei
Kursnummer EA1
Angebot am Mittwoch 18:00 - 18:55, ab 12.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“.

Genieße die Freude an der Bewegung - „Enjoy the movement“.

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EUROPEAN MUSCLE POWER

Plätze frei
Kursnummer EMP1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:55, ab 12.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

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EUROPEAN TAE BO®

Plätze frei
Kursnummer ETB2
Angebot am Samstag 09:00 - 09:55, ab 15.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Fitness-Sportart, ein effektives Herz-, Kreislauf- und Muskeltraining.

Es werden Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbunden und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert. In den Intro - Stunden werden Kombinationen, einzelne Techniken und Kraft trainiert. In der eigentlichen ETB® - Stunde kommt dann die zu trainierende Kondition ins Spiel, es handelt sich dabei um eine reine Fitnessgymnastik.

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EUROPEAN TAE BO® 1

Plätze frei
Kursnummer ETB1
Angebot am Dienstag 19:00 - 19:55, ab 11.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer. Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

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FÜR EINEN ENTSPANNTEN WOCHENAUSKLANG

FÜR EINEN ENTSPANNTEN WOCHENAUSKLANG

Plätze frei
Kursnummer FW1
Angebot am Freitag 18:00 - 18:55, ab 14.02.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sybille Petz

Infos zum Kurs

Gelenke und Wirbelsäule mobilisieren, einfache Kräftigungs- und Dehnübungen für eine entspannte Wirbelsäule.

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