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Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

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ALLTAGS - FIT

ALLTAGS - FIT

Plätze frei
Kursnummer AF1
Angebot am Montag 09:00 - 09:50, ab 08.07.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Stöger

Infos zum Kurs

Mit einfachen Übungen zu mehr Geschmeidigkeit, Gleichgewicht und Stabilität  zielt diese Trainingseinheit darauf ab, alltägliche Bewegungsabläufe spürbar leichter zu machen.

Für Männer und Frauen aller Altersgruppen geeignet.

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EUROPEAN MUSCLE POWER

Plätze frei
Kursnummer EMP1
Angebot am Mittwoch 18:30 - 19:20, ab 19.06.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

Matte und 3 kg Hanteln mitbringen. Ab 18 Jahre!

(bei Schönwetter outdoor!)

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EUROPEAN TAE BO®

Plätze frei
Kursnummer ETB1
Angebot am Dienstag 19:00 - 19:50, ab 11.06.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer. Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

Outdoor! Matte und 1 kg Hanteln mitbringen. Ab 18 Jahre!

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QI GONG

Plätze frei
Kursnummer QG1
Angebot am Dienstag 09:00 - 09:50, ab 06.08.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gabriele Fürst

Infos zum Kurs

Die „sanfte Gymnastik“ mit dem Ruf ein Jungbrunnen und ein Heilkonzept zu sein! 

Verschiedene Formen und Gesundheitsübungen laden zum Entspannen und Wohlfühlen ein!

Termine: 6./13./20. und 27. 8.

Kursleiterin:  Gabriele Fürst

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RÜCKEN-FIT 2

Plätze frei
Kursnummer RF2
Angebot am Montag 10:00 - 10:50, ab 08.07.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Stöger

Infos zum Kurs

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

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RÜCKEN-FIT 4

Plätze frei
Kursnummer RF4
Angebot am Dienstag 18:00 - 19:20, ab 25.06.2024
Ort: ABC ASKÖ-Bewegungscenter, 2521 Trumau
Kursleiter Martina Sobola

Infos zum Kurs

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

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SMOVEY-WALK

Plätze frei
Kursnummer SW1
Angebot am Montag 18:15 - 19:35, ab 01.07.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sabine Andres

Infos zum Kurs

Wir bringen uns mit den grünen Ringen in Schwung! 

Gelenkschonende Aktivierung der Tiefenmuskulatur und Fettverbrennung.
Für jedes Alter geeignet,  smoveys erzeugen Vibrationen, die jede Zelle des Körpers informieren. Kann bei Bandscheiben- und Rückenproblemen helfen, da wir beim Schwingen Muskelpartien entspannen, die oft verkrampft und angespannt sind und so sanft gelockert werden.

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TABATA TRAINING - 60 Minuten

TABATA TRAINING - 60 Minuten

Plätze frei
Kursnummer TAB1
Angebot am Donnerstag 18:00 - 19:00, ab 04.07.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Jeanine Pfolz

Infos zum Kurs

Während der hochintensiven Intervalle werden möglichst viele Muskelgruppen beansprucht. Übungen wie Kniebeuge, Liegestütze, Sprünge oder Sprints sorgen für schnelle Trainingserfolge.

Die wichtigsten Besonderheiten von Tabata sind:

  • 4 Minuten intensive Übungen pro Runde
  • Nachbrenneffekt unterstützt die Gewichtsreduktion
  • Überall und jederzeit umsetzbar
  • Verbessert die Ausdauer und regt den Stoffwechsel an
  • Der Wechsel aus Be- und Entlastung macht Tabata zu einem effektiven Kraftausdauertraining, das die Kondition, die Muskelkraft und die Fettverbrennung verbessern kann.

Termine: 4./11. und 18. Juli

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WORKSHOP YOGA

WORKSHOP YOGA

Plätze frei
Kursnummer WSY1
Angebot am Samstag 09:30 - 11:30, ab 22.06.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Giselheid Weller

Infos zum Kurs

Freshyoga Workshop „Itelligence is the ability to play“ 

Yoga, Fingeryoga, Körpergedächtnis, Faszien

In diesem Workshop gehen wir spielerisch über unsere selbstgezogenen Grenzen hinaus.

Das klingt unangenehm? - Wir werden viel lachen!
Wir testen unser Körpergedächtnis, schalten mittels Fingeryoga unseren Kopf aus und werden staunen, zu wieviel mehr unser Körper fähig ist, wenn wir das Wissen über Faszien, „body engagement“ und aktives Dehnen einsetzen!

Dieser Workshop ist für jede/n geeignet, die/ der Lust auf Herausforderung, auf Neues und auf das Verschieben persönlicher Grenzen hat!

Eventuell Handtuch/ Decke und Trinkflasche mitbringen!

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WORKSHOP YOGA

Plätze frei
Kursnummer WSY2
Angebot am Sonntag 10:00 - 12:00, ab 14.07.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Giselheid Weller

Infos zum Kurs

Freshyoga Workshop „Body Talk“

 Therapeutische Yoga Übungen zu Spanungsschmerzen von Kopf, Nacken, Schultern, unterer Rücken

 Wieder arbeiten wir mit dem WUNDER-VOLLen Fasziengewebe und bekommen so Einblick in die oft unerwartete Verbindung und ‚Kommunikation‘ mancher Körperregionen.

Ein lohnender Workshop für jeden, der aktiv auf ein positives Körpergefühl Einfluss nehmen will!

Eigene Yogamatte von Vorteil! Eventuell Handtuch/ Decke und Trinkflasche mitbringen!

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WORKSHOP YOGA

Plätze frei
Kursnummer WSY3
Angebot am Freitag 18:15 - 20:15, ab 09.08.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Giselheid Weller

Infos zum Kurs

Freshyoga Workshop „We Flow!“

Fließende Yoga Praxis zu moderner Musik im Einklang mit dem Atem.

Erlebe das einzigartige Gefühl über den Flow in Einklang zu kommen!
You flow – you glow!
Genauso wie ‚Happiness‘ ist Yoga ein ‚Inside Job‘! Nicht das Äußere zählt, sondern deine Einstellung. Lass uns diese auf ein bisschen mehr ‚Strahlen‘ programmieren!

Und für den entsprechenden ‚Glow‘ werden wir auch ordentlich schwitzen…

Eigene Matte, eventuell Handtuch und unbedingt Trinkflasche mitbringen!

 

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ZUMBA ® FITNESS

Plätze frei
Kursnummer ZU1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:50, ab 03.07.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Jeanine Pfolz

Infos zum Kurs

Die allerbeste Dance Fitnessparty!

Lass dich von den Beats mitreißen, bring dich in Form, steigere deine Kondition und Energie und tanze dir nebenbei noch den Alltagsstress von der Seele!

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ZUMBA ® GOLD

Plätze frei
Kursnummer ZUG1
Angebot am Mittwoch 18:00 - 18:50, ab 03.07.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Jeanine Pfolz

Infos zum Kurs

Ein belebender Tanzfitnesskurs mit einfachen Bewegungen für Aktive, reifere Erwachsene und Fitness-Einsteiger.

Schwing die Hüften in deinem eigenen Tempo!

Termine: 3./10. und 17. Juli

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