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Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

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*ACROBO® *DREAM BIG - BREAK RULES* START UP YOUR FITNESS

*ACROBO® *DREAM BIG - BREAK RULES* START UP YOUR FITNESS

Plätze frei
Kursnummer AC1
Angebot am Freitag 19:00 - 19:50, ab 02.10.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Christof Baumgartner-Dusek

Infos zum Kurs

Das Training mit dem Du Deine Kraft verbesserst, einen athletischen Körper formst und Deinen Kalorienverbrauch ankurbelst.

Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert Dich und ist besonders intensiv, damit Du schnell Erfolge erzielst und ein neues Fitnesslevel erreichst. Erlebe auch Du, wie effektiv die Art dieses Bodyweight Trainings ist und wie viel Spaß es macht.

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ANTARA & RÜCKEN SPECIAL

ANTARA & RÜCKEN SPECIAL

Plätze frei
Kursnummer AT2
Angebot am Mittwoch 09:00 - 09:50, ab 30.09.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Uschi Heuer

Infos zum Kurs

Antara mit noch mehr Augenmerk auf einen gesunden Rücken! 
Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden

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ANTARA 1

ANTARA 1

Plätze frei
Kursnummer AT1
Angebot am Montag 19:00 - 19:50, ab 28.09.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Uschi Heuer

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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ANTARA 3

Plätze frei
Kursnummer AT3
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:50, ab 30.09.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Martina Sobola

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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AUFBAUTRAINING - FIT DURCH DEN WINTER/REIN INS WOCHENENDE!

AUFBAUTRAINING - FIT DURCH DEN WINTER/REIN INS WOCHENENDE!

Plätze frei
Kursnummer AF1
Angebot am Freitag 20:00 - 20:50, ab 02.10.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter David Deimel

Infos zum Kurs

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit wechselnden Stundenthemen !  Hauptaugenmerk auf Kraft, koordinative Fähigkeiten und die Verbesserung der Haltung.

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BAUCH-BEIN-PO/CARDIO FIT

BAUCH-BEIN-PO/CARDIO FIT

Plätze frei
Kursnummer BP1
Angebot am Mittwoch 10:00 - 10:50, ab 30.09.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Uschi Heuer

Infos zum Kurs

Fit mit Schlagermusik, für alle Altersgruppen und Senioren!

Ein Bewegungsprogramm für den gesamten Körper, Herz-Kreislauf-Training mit mitreißender Musik und Spaßgarantie . Geeignet für jedes Alter!

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BAUCHTANZ - GOLDEN GIRLS

Plätze frei
Kursnummer GG1
Angebot am Donnerstag 10:00 - 10:50, ab 01.10.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BAUCHTANZ 1

Plätze frei
Kursnummer BT1
Angebot am Freitag 19:00 - 19:50, ab 02.10.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BAUCHTANZ 2

Plätze frei
Kursnummer BT2
Angebot am Freitag 20:00 - 20:50, ab 02.10.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BEWEGTER RÜCKEN

BEWEGTER RÜCKEN

Plätze frei
Kursnummer BRÜ1
Angebot am Sonntag 17:00 - 17:50, ab 27.09.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Marius Moraru

Infos zum Kurs

In diesem Kurs liegt der Trainingsschwerpunkt im Bereich Rücken, Schulter, Bauch, Gesäß und Beine.

Dadurch verbessert sich die Stabilisation und die Mobilisation. Kombiniert mit erholsamer Entspannung und Dehnung.

Termine: 27.9./18.10./8./29.11./13.12.

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BODY FIT 1

Plätze frei
Kursnummer BF1
Angebot am Montag 18:00 - 18:50, ab 28.09.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sigrid Binder

Infos zum Kurs

Ist ein sehr effektives, ganzheitliches Training mit dem Ziel die gesamte Fitness zu verbessern. Beim Workout werden alle Hauptmuskelgruppen, aber auch die Tiefenmuskulatur, trainiert und gekräftigt, der Körper wird leistungsfähiger (ohne Muskelpakete).

Eine Kombination von straffenden und formenden Übungen, die speziell auf die Problemzonen abgestimmt sind. Angenehmer Nebeneffekt: die Fettverbrennung wird angekurbelt.

 

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BODY FIT 2

Plätze frei
Kursnummer BF2
Angebot am Dienstag 18:00 - 18:50, ab 29.09.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gabi Plachy

Infos zum Kurs

Ist ein sehr effektives, ganzheitliches Training mit dem Ziel die gesamte Fitness zu verbessern. Beim Workout werden alle Hauptmuskelgruppen, aber auch die Tiefenmuskulatur, trainiert und gekräftigt, der Körper wird leistungsfähiger (ohne Muskelpakete).

Eine Kombination von straffenden und formenden Übungen, die speziell auf die Problemzonen abgestimmt sind. Angenehmer Nebeneffekt: die Fettverbrennung wird angekurbelt.

 

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BODYWORK

BODYWORK

Plätze frei
Kursnummer BW1
Angebot am Samstag 10:00 - 10:50, ab 28.09.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Stöger

Infos zum Kurs

schwungvolles Aufwärmen, Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper, Core Training für eine starke Mitte, ausgleichende Dehnhaltungen.

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BODYWORK

BODYWORK

Plätze frei
Kursnummer BW2
Angebot am Montag 20:00 - 20:50, ab 28.09.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Uschi Heuer

Infos zum Kurs

schwungvolles Aufwärmen, Kräftigungsprogramm  für den ganzen Körper, Core Training für eine starke Mitte, ausgleichende Dehnhaltungen.

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BODYWORK

Plätze frei
Kursnummer BW1
Angebot am Montag 10:00 - 10:50, ab 28.09.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Stöger

Infos zum Kurs

schwungvolles Aufwärmen, Kräftigungsprogramm  für den ganzen Körper, Core Training für eine starke Mitte, ausgleichende Dehnhaltungen.

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CIRCLE POWER WORKOUT 90 Minuten

Plätze frei
Kursnummer CP1
Angebot am Samstag 09:30 - 10:50, ab 03.10.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Katharina Sobota

Infos zum Kurs

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Die Übungen werden in kurzen Sätzen hintereinander ohne Pause ausgeführt, erst nach dem kompletten Zirkel gibt es eine kleine Pause, bevor man in die zweite Runde startet.
Mit abwechslungsreichen Übungen wird der ganze Körper gekräftigt.

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DANCE AEROBIC

DANCE AEROBIC

Plätze frei
Kursnummer DAN1
Angebot am Sonntag 18:00 - 18:50, ab 27.09.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Marius Moraru

Infos zum Kurs

In meiner Stunde werden unterschiedlichste Kombinationen aus Tanz und Aerobic zu einer Choreographie zusammengestellt. Mit viel Spaß und schwungvoller Musik werden wir gemeinsam dein motorisches Gedächtnis fördern. Keine Vorkenntnisse erforderlich!! Ähnlich Latin Dance!

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EUROPEAN AEROBIC®

Plätze frei
Kursnummer EA1
Angebot am Mittwoch 18:00 - 18:50, ab 30.09.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“.

Genieße die Freude an der Bewegung - „Enjoy the movement“.

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EUROPEAN MUSCLE POWER

Plätze frei
Kursnummer EMP1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:55, ab 30.09.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

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EUROPEAN TAE BO®

Plätze frei
Kursnummer ETB2
Angebot am Samstag 09:00 - 09:50, ab 26.09.2020
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Fitness-Sportart, ein effektives Herz-, Kreislauf- und Muskeltraining.

Es werden Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbunden und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert. In den Intro - Stunden werden Kombinationen, einzelne Techniken und Kraft trainiert. In der eigentlichen ETB® - Stunde kommt dann die zu trainierende Kondition ins Spiel, es handelt sich dabei um eine reine Fitnessgymnastik.

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