Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

Mit einfachen Übungen zu mehr Geschmeidigkeit, Gleichgewicht und Stabilität  zielt diese Trainingseinheit darauf ab, alltägliche Bewegungsabläufe spürbar leichter zu machen.

Für Männer und Frauen aller Altersgruppen geeignet.

2 x 10 Einheiten

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung, kräftigt den Beckenboden.

Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

2 x 10 Einheiten

Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag!

Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet - differenzierte Übungen für beide Gruppen!

2 x 10 Einheiten

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

2 x 10 Einheiten

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

2 x 10 Einheiten

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

2 x 10 Einheiten

In diesem Kurs liegt der Trainingsschwerpunkt im Bereich Rücken, Schulter, Bauch, Gesäß und Beine.

Dadurch verbessert sich die Stabilisation und die Mobilisation. Kombiniert mit erholsamer Entspannung und Dehnung.

In diesem Kurs liegt der Trainingsschwerpunkt im Bereich Rücken, Schulter, Bauch, Gesäß und Beine.

Dadurch verbessert sich die Stabilisation und die Mobilisation. Kombiniert mit erholsamer Entspannung und Dehnung.

Ist ein sehr effektives, ganzheitliches Training mit dem Ziel die gesamte Fitness zu verbessern. Beim Workout werden alle Hauptmuskelgruppen, aber auch die Tiefenmuskulatur, trainiert und gekräftigt, der Körper wird leistungsfähiger (ohne Muskelpakete).

Eine Kombination von straffenden und formenden Übungen, die speziell auf die Problemzonen abgestimmt sind. Angenehmer Nebeneffekt: die Fettverbrennung wird angekurbelt.

2 x 10 Einheiten

Ist ein sehr effektives, ganzheitliches Training mit dem Ziel die gesamte Fitness zu verbessern. Beim Workout werden alle Hauptmuskelgruppen, aber auch die Tiefenmuskulatur, trainiert und gekräftigt, der Körper wird leistungsfähiger (ohne Muskelpakete).

Eine Kombination von straffenden und formenden Übungen, die speziell auf die Problemzonen abgestimmt sind. Angenehmer Nebeneffekt: die Fettverbrennung wird angekurbelt.

2 x 10 Einheiten!

Schwungvolles Aufwärmen, Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper, Rücken- und Core Training für eine starke Mitte, Koordination und Gleichgewicht stärken die Tiefenmuskulatur, ausgleichende Dehnhaltungen, entspannter Ausklang mit Yogaelementen.
14tägig

In der Stunde werden unterschiedlichste Kombinationen aus  Tanz und Aerobic  zu einer Choreographie zusammengestellt.

Mit viel Spaß und schwungvoller Musik werden wir gemeinsam dein motorisches Gedächtnis  fördern. Keine Vorkenntnisse erforderlich!! 

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

Matte und 3 kg Hanteln mitbringen. Ab 18 Jahre !

(ab ca. Ende April outdoor!)

2 x 10 Einheiten

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer. Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

Outdoor! Matte und 1 kg Hanteln mitbringen. AB 18 Jahre !
(ab ca. Ende April outdoor!)

2 x 10 Einheiten

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Ein abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper, bei dem eine Übungsserie ohne Pause durchgeführt wird. Pro Körperschwerpunkt (Oberkörper/Unterkörper/Rumpf) gibt es zwei Durchgänge des Zirkels. Durch die Wiederholung des Programms an mehreren Terminen kann das Training von Mal zu Mal optimal gesteigert werden.

2 x 10 Einheiten!

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Ein abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper, bei dem eine Übungsserie ohne Pause durchgeführt wird. Pro Körperschwerpunkt (Oberkörper/Unterkörper/Rumpf) gibt es zwei Durchgänge des Zirkels. Durch die Wiederholung des Programms an mehreren Terminen kann das Training von Mal zu Mal optimal gesteigert werden.

2 x 10 Einheiten!

sanftes Ganzkörpertraining für innere Stärke, Leichtigkeit und Vitalität.
Du wirst dein Zentrum kräftigen und aktivieren, deinen Rücken stärken und beleben, deinen Nacken entlasten, deine Schultern entspannen und deine Füße vitalisieren. Unterstützt wird das Training durch z.B. Pezzi Ball und anderen Geräten.

2 x 10 Einheiten

Pulsgesteuertes Training für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem!

2 x 10 Einheiten !

Line Dance ist für Personen jeden Alters geeignet.

Musik zu hören und sich nach wohltuenden Klängen rhythmisch zu einem angemessenen Tempo zu bewegen, macht Spaß und schafft eine beschwingte Seele.

Hinzu kommen die Geselligkeit und nette Unterhaltung mit Gleichgesinnten.

Beim Line Dance bleibt man aktiv und hat jede Menge Spaß! 

2 x 10 Einheiten !

Line Dance ist für Personen jeden Alters geeignet.

Musik zu hören und sich nach wohltuenden Klängen rhythmisch zu einem angemessenen Tempo zu bewegen, macht Spaß und schafft eine beschwingte Seele.

Hinzu kommen die Geselligkeit und nette Unterhaltung mit Gleichgesinnten.

Beim Line Dance bleibt man aktiv und hat jede Menge Spaß! 

2 x 10 Einheiten !