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Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

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*FitDance* für Kinder mit Andrea

*FitDance* für Kinder mit Andrea

Plätze frei
Kursnummer FDK1
Angebot am Samstag 10:00 - 10:50, ab 09.11.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Andrea Heidernätsch

Infos zum Kurs

Kinder haben einen natürlichen Bewegungsdrang und genau das wollen
wir fördern. Wir verbinden Spas s an der Bewegung und Freude an der
Musik. Gemeinsam lernen wir spielerisch einfache Tanzschritt e zu cooler
Musik und trainieren dabei gleichzeitig Gleichgewicht, Stabilität ,
Koordination und Muskelkraft. Was benötigt Ihr dafür? Sportbekle idu ng,
leichte Turnschuhe und eine Wasserflasche.

Altersgruppe: 6 bis 10 Jahre.
Ich freue mich auf Euch. Eure Andrea

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*FitDance* für Kinder mit Andrea

*FitDance* für Kinder mit Andrea

Plätze frei
Kursnummer FDK1
Angebot am Samstag 10:00 - 10:50, ab 18.01.2025
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Andrea Heidernätsch

Infos zum Kurs

Kinder haben einen natürlichen Bewegungsdrang und genau das wollen wir fördern. Wir verbinden Spass an der Bewegung und Freude an der Musik. Gemeinsam lernen wir spielerisch einfache Tanzschritte zu cooler Musik und trainieren dabei gleichzeitig Gleichgewicht, Stabilität, Koordination und Muskelkraft.

Was benötigt Ihr dafür? Sportbekleidung, leichte Turnschuhe und eine Wasserflasche.

Altersgruppe: 6 bis 10 Jahre.
Ich freue mich auf Euch. Eure Andrea

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ALLTAGS - FIT

Plätze frei
Kursnummer AF1
Angebot am Montag 09:00 - 09:50, ab 13.01.2025
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Stöger

Infos zum Kurs

Mit einfachen Übungen zu mehr Geschmeidigkeit, Gleichgewicht und Stabilität zielt diese Trainingseinheit darauf ab, alltägliche Bewegungsabläufe spürbar leichter zu machen. Für Männer und Frauen aller Altersgruppen geeignet.

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ANTARA 1

ANTARA 1

Plätze frei
Kursnummer AT1
Angebot am Montag 19:00 - 20:20, ab 13.01.2025
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gerlinde Gerlich

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung, kräftigt den Beckenboden.

Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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AUFBAUTRAINING WIRBELSÄULE

Plätze frei
Kursnummer AW1
Angebot am Donnerstag 10:00 - 11:20, ab 19.09.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Renate Decker

Infos zum Kurs

Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag!

Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet - differenzierte Übungen für beide Gruppen!

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AUFBAUTRAINING WIRBELSÄULE

Plätze frei
Kursnummer AW2
Angebot am Montag 16:30 - 17:50, ab 13.01.2025
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Renate Decker

Infos zum Kurs

Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag!

Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet - differenzierte Übungen für beide Gruppen!

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AUFBAUTRAINING WIRBELSÄULE

Plätze frei
Kursnummer AW1
Angebot am Donnerstag 10:00 - 11:20, ab 16.01.2025
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Renate Decker

Infos zum Kurs

Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag!

Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet - differenzierte Übungen für beide Gruppen!

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BAUCHTANZ - GOLDEN GIRLS

Plätze frei
Kursnummer GG1
Angebot am Donnerstag 10:30 - 11:20, ab 09.01.2025
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BAUCHTANZ 1

Plätze frei
Kursnummer BT1
Angebot am Freitag 19:00 - 19:50, ab 10.01.2025
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BAUCHTANZ 2

Plätze frei
Kursnummer BT2
Angebot am Freitag 20:00 - 20:50, ab 10.01.2025
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BAUCHTANZ 3

BAUCHTANZ 3

Plätze frei
Kursnummer BT3
Angebot am Donnerstag 11:30 - 12:20, ab 09.01.2025
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BODY FIT 1

Plätze frei
Kursnummer BF1
Angebot am Montag 18:30 - 19:20, ab 13.01.2025
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sigrid Binder

Infos zum Kurs

Ist ein sehr effektives, ganzheitliches Training mit dem Ziel die gesamte Fitness zu verbessern. Beim Workout werden alle Hauptmuskelgruppen, aber auch die Tiefenmuskulatur, trainiert und gekräftigt, der Körper wird leistungsfähiger (ohne Muskelpakete).

Eine Kombination von straffenden und formenden Übungen, die speziell auf die Problemzonen abgestimmt sind. Angenehmer Nebeneffekt: die Fettverbrennung wird angekurbelt.

 

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BODYWORK & BALANCE

Plätze frei
Kursnummer BW1
Angebot am Donnerstag 19:00 - 20:20, ab 09.01.2025
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sabine Liebreich

Infos zum Kurs

Schwungvolles Aufwärmen, Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper, Rücken- und Core Training für eine starke Mitte, Koordination und Gleichgewicht stärken die Tiefenmuskulatur, ausgleichende Dehnhaltungen, entspannter Ausklang mit Yogaelementen.

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EUROPEAN TAE BO®

Plätze frei
Kursnummer ETB1
Angebot am Dienstag 19:00 - 19:50, ab 07.01.2025
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer. Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

Outdoor! Matte und 1 kg Hanteln mitbringen. Ab 18 Jahre!

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FIT IN DER 2. LEBENSHÄLFTE

Plätze frei
Kursnummer FH1
Angebot am Montag 10:00 - 10:50, ab 16.09.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gabi Valentin

Infos zum Kurs

Mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperparien, kräftigt und dehnt vernachlässigte Muskelgruppen.

Durch die Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung sorgt sie für ein lebendiges Körpergefühl. Mit schonenden Übungen werden Haltung und Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gefördert. Gesunde Bewegung im Alltag. Mobilisationsübungen.

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FIT IN DER 2. LEBENSHÄLFTE

Plätze frei
Kursnummer FH1
Angebot am Montag 10:00 - 10:50, ab 13.01.2025
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gabi Valentin

Infos zum Kurs

Mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperparien, kräftigt und dehnt vernachlässigte Muskelgruppen.

Durch die Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung sorgt sie für ein lebendiges Körpergefühl. Mit schonenden Übungen werden Haltung und Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gefördert. Gesunde Bewegung im Alltag. Mobilisationsübungen.

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FRESH WEEKEND MIT FRESHYOGA

FRESH WEEKEND MIT FRESHYOGA

Plätze frei
Kursnummer YO5
Angebot am Samstag 09:15 - 10:30, ab 11.01.2025
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Giselheid Weller

Infos zum Kurs

FRESHYOGA steht für einen guten Wechsel zwischen Forderung und zur Ruhe kommen mit Tiefenentspannung und kurzenMeditationen, profundem, anatomisch korrekter und dienlicher Ausrichtung, Musik und Freude am Leben!

Gemeinsam werden wir

* mit therapeutischen Yogaübungen Verspannungen lösen
* mit Musik und Tiefenentspannung Stress abbauen
* mit Meditation dich mit deinem Innersten verbinden
* den Energiekick fürs Wochenende holen und
* so ganz nebenbei deine Fitness aufbauen.

Bei Freshyoga kann jeder mitmachen, auch jene, die bisher noch keine Yoga-Erfahrung hatten.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         

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FULL BODY WORKOUT 90 Minuten

Plätze frei
Kursnummer CP1
Angebot am Samstag 09:15 - 10:35, ab 07.09.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Katharina Sobota

Infos zum Kurs

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Ein abwechslungsreiches Training für den kompletten Körper, bei dem eine Übungsserie ohne Pause durchgeführt wird. Pro Körperschwerpunkt (Oberkörper/Unterkörper/Rumpf) gibt es zwei Durchgänge des Zirkels. Durch die Wiederholung des Programms an mehreren Terminen kann das Training von Mal zu Mal optimal gesteigert werden.

2 x 10 Einheiten!

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FULL BODY WORKOUT 90 Minuten

Plätze frei
Kursnummer CP1
Angebot am Samstag 09:15 - 10:35, ab 11.01.2025
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Katharina Sobota

Infos zum Kurs

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Die Übungen werden in kurzen Sätzen hintereinander ohne Pause ausgeführt, erst nach dem kompletten Zirkel gibt es eine kleine Pause, bevor man in die zweite Runde startet.
Mit abwechslungsreichen Übungen wird der ganze Körper gekräftigt.

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GANZKÖRPER-/INTERVALLTRAINING

GANZKÖRPER-/INTERVALLTRAINING

Plätze frei
Kursnummer GI1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:50, ab 18.09.2024
Ort: ASKÖ ABC Trumau
Kursleiter Renate Decker

Infos zum Kurs

Kombination von Cardo und Kräftigung im Intervalltraining.

Dadurch werden Ausdauer, Kraft und Fettverbrennung verbessert. Besonders Augenmerk wird auf die korrekte Durchführung der Kräftigungsübungen, insbesondere für den Rücken, gelegt.

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