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Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

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ANTARA 1

Plätze frei
Kursnummer AT1
Angebot am Mittwoch 09:00 - 09:55, ab 01.08.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gerlinde Gerlich

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung.

Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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BAUCH-BEIN-PO 1

Plätze frei
Kursnummer BP1
Angebot am Montag 10:00 - 10:55, ab 02.07.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Lenhart

Infos zum Kurs

Ihrem gesamten Körper etwas Gutes tun und Problemzonen unterstützen

Ein Bewegungsprogramm für den gesamten Körper, mit besonderem Augenmerk auf die Problemzonen Bauch, Bein und Po. Muskelaufbauarbeit, Herzkreislauftraining. Geeignet für jedes Alter!

BP3 teilw. mit Zusatzgeräten (Step, Bodybars, Hanteln).

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BODY FIT 1

Plätze frei
Kursnummer BF1
Angebot am Montag 18:00 - 18:55, ab 02.07.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sigrid Binder

Infos zum Kurs

Moderates Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

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BODY FIT 2

Plätze frei
Kursnummer BF2
Angebot am Donnerstag 09:00 - 09:55, ab 05.07.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Lenhart

Infos zum Kurs

Moderates Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

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CIRCLE POWER WORKOUT 90 Minuten

Plätze frei
Kursnummer CP1
Angebot am Samstag 09:00 - 09:55, ab 14.07.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Katharina Sobota

Infos zum Kurs

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Die Übungen werden in kurzen Sätzen hintereinander ohne Pause ausgeführt, erst nach dem kompletten Zirkel gibt es eine kleine Pause, bevor man in die zweite Runde startet.

Mit abwechslungsreichen Übungen wird der ganze Körper gekräftigt.

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deepWORK® - WORKOUT

Plätze frei
Kursnummer DW1
Angebot am Montag 19:00 - 19:55, ab 02.07.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Susanna Juretic

Infos zum Kurs

Ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, es vereint einfache Bewegungsabläufe in einem energiegeladenen Workout zu antreibenden Rhythmen.

Das Workout aus fünf Elementen stärkt speziell die tieferliegende Muskulatur und hält die TeilnehmerInnen immer in einer Phase zwischen An- und Entspannen, Yin & Yang. deepWORK fördert nicht nur eine bessere Körpermotorik, sondern steigert darüber hinaus auch die mentale Fitness und sorgt für eine totale Tiefenentspannung nach dem Training!

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EUROPEAN AEROBIC®

Plätze frei
Kursnummer EA1
Angebot am Mittwoch 18:00 - 18:55, ab 20.06.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“.

Genieße die Freude an der Bewegung - „Enjoy the movement“. Jede 2. Woche!

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EUROPEAN MUSCLE POWER

Plätze frei
Kursnummer EMP1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:55, ab 20.06.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

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EUROPEAN STEP®

Plätze frei
Kursnummer ES1
Angebot am Mittwoch 18:00 - 18:55, ab 27.06.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

trainiert sehr effektiv Körper und Ausdauer, ohne durch komplizierte Choreografien den Kopf zu überlasten. Das ständige „Treppauf-Trepp-ab“ bietet ein hervorragendes Training für die Bein- und Pomuskulatur und bringt Fettverbrennung und Stoffwechsel in Schwung.

Auch hier sorgt der Spaß sich fit, gesund und lebendig zu fühlen für ganz besondere Momente. Jede 2. Woche!

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EUROPEAN TAE BO

Plätze frei
Kursnummer ETB1
Angebot am Dienstag 19:00 - 19:55, ab 19.06.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer.

Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

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GESUNDER RÜCKEN

Plätze frei
Kursnummer GRF1
Angebot am Samstag 09:30 - 10:55, ab 07.07.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Wagner

Infos zum Kurs

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken! 

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

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Hopsi Hopper Anfänger Schwimmkurs 1

Hopsi Hopper Anfänger Schwimmkurs 1

keine Plätze
Kursnummer HHSK 1
Angebot am Montag 14:00 - 14:45, ab 02.07.2018
Ort: aqua splash Traiskirchen
Kursleiter Katrin Hozank

Infos zum Kurs

Inhalt:

Fit - Komm mit. Mit Bewegung ins "Leben" starten, möglichst früh schwimmen lernen! Bei unserem Schwimmkurs sollen Kinder das Medium Wasser positiv erleben. Im Vordergrund stehen die Wassergewöhnung und Unterstützung der Eltern beim Erlernen des Schwimmens mit den Kindern. Spielerische, vielseitige Tauch- und Schwimmübungen mit und ohne Geräte setzen unterschiedliche positive Entwicklungsreize für das Kind.

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Hopsi Hopper Anfänger Schwimmkurs 2

keine Plätze
Kursnummer HHSK 2
Angebot am Montag 15:00 - 15:45, ab 02.07.2018
Ort: aqua splash Traiskirchen
Kursleiter Katrin Hozank

Infos zum Kurs

Inhalt:

Fit - Komm mit. Mit Bewegung ins "Leben" starten, möglichst früh schwimmen lernen! Bei unserem Schwimmkurs sollen Kinder das Medium Wasser positiv erleben. Im Vordergrund stehen die Wassergewöhnung und Unterstützung der Eltern beim Erlernen des Schwimmens mit den Kindern. Spielerische, vielseitige Tauch- und Schwimmübungen mit und ohne Geräte setzen unterschiedliche positive Entwicklungsreize für das Kind.

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HULA HOOP

Plätze frei
Kursnummer HH1
Angebot am Mittwoch 18:00 - 18:55, ab 20.06.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Marta Pellicer Yagüe

Infos zum Kurs

Hält nicht nur fit, sondern macht auch jede Menge Spaß,

trainiert den Bauch & Rücken und die Koordination. Regt den Stoffwechsel an, verbrennt Kalorien, kräftigt die Muskulatur, perfektes Bauch-weg Training und stärkt den Rücken. Strafft das Gewebe an den typischen Problemstellen: Bauch, Bein, Po.  Perfektes Cardio-Training, Kondition und Ausdauer werden verbessert, fördert die Durchblutung. Wohlbefinden durch inneres und äußeres Gleichgewicht.

Schult achtsames Körperbewußtsein, trainiert das Rhythmusgefühl und schult damit dein Koordinationsvermögen.

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MEN-POWER

Plätze frei
Kursnummer MP1
Angebot am Dienstag 20:00 - 20:55, ab 03.07.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Peter Staribacher

Infos zum Kurs

Intensivtraining für Männer und starke Frauen!

Muskelaufbau und Kräftigung für den ganzen Körper mit und ohne Geräte. Die Definition der Muskulatur steht im Vordergrund, abwechslungsreiche Übungen bringen Spaß und Power.

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PILATES BODY BALANCE - SUMMER SPECIAL

Plätze frei
Kursnummer PI1
Angebot am Freitag 17:30 - 18:55, ab 06.07.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Wagner

Infos zum Kurs

Die sanfte Form des Körpertrainings!  

Ein harmonisches Miteinander zwischen Muskeln, Knochen und Bändern.

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POUND - ROCKOUT-WORKOUT

Plätze frei
Kursnummer PP1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:55, ab 20.06.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Marta Pellicer Yagüe

Infos zum Kurs

SWEAT. SCULPT. ROCK. With POUND…..

Zeige deinen inneren Rockstar mit diesem Vollkörpertraining – Spaß, Bewegung, Rhythmus mit Fitness Drumsticks! Verbrenne Kalorien und definiere deine Muskeln während du zu deiner Lieblingsmusik rockst!

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POWER WORKOUT

Plätze frei
Kursnummer PW1
Angebot am Dienstag 19:00 - 19:55, ab 03.07.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Peter Staribacher

Infos zum Kurs

Intensives Ganzkörpertraining! 

Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht. Spezielles Training auch im Bereich
Koordination und Sensomotorik.

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RÜCKEN- FIT & BAUCH SPECIAL

Plätze frei
Kursnummer RFB1
Angebot am Dienstag 18:00 - 19:25, ab 03.07.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Wagner

Infos zum Kurs

Intensive Kräftigung der gesamten Muskulatur, vor allem der Rücken- und Bauchmuskeln, Schulung von Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht.

Extra plus für den Sommer: Bauchmuskulatur! Entspannungs- und Dehnungsphase mit Yogaelementen.

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RÜCKEN- FIT & BAUCH SPECIAL

Plätze frei
Kursnummer RFB2
Angebot am Donnerstag 18:30 - 19:55, ab 05.07.2018
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Wagner

Infos zum Kurs

Intensive Kräftigung der gesamten Muskulatur, vor allem der Rücken- und Bauchmuskeln, Schulung von Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht.

Extra plus für den Sommer: Bauchmuskulatur! Entspannungs- und Dehnungsphase mit Yogaelementen.

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