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Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

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ANTARA 1

Plätze frei
Kursnummer AT1
Angebot am Montag 19:00 - 19:55, ab 11.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gerlinde Gerlich

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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ANTARA 2

Plätze frei
Kursnummer AT2
Angebot am Donnerstag 08:30 - 09:25, ab 14.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gerlinde Gerlich

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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ANTARA 3

Plätze frei
Kursnummer AT3
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:55, ab 13.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Martina Sobola

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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AUFBAUTRAINING WIRBELSÄULE

Plätze frei
Kursnummer AW1
Angebot am Mittwoch 20:00 - 20:55, ab 13.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Renate Decker

Infos zum Kurs

Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag!

Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur.

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BAUCH-BEIN-PO 1

Plätze frei
Kursnummer BP1
Angebot am Donnerstag 09:00 - 09:55, ab 14.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Stöger

Infos zum Kurs

Ihrem gesamten Körper etwas Gutes tun und Problemzonen unterstützen

Ein Bewegungsprogramm für den gesamten Körper, mit besonderem Augenmerk auf die Problemzonen Bauch, Bein und Po. Muskelaufbauarbeit, Herzkreislauftraining. Geeignet für jedes Alter!

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BAUCHTANZ - GOLDEN GIRLS

Plätze frei
Kursnummer GG1
Angebot am Donnerstag 10:00 - 10:55, ab 14.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Orientalischer Bauchtanz für alle Altersstufen: auch Schwangere, nach der Geburt und für Alle die gern tanzen.


Der weiblichste aller Tänze wirkt positiv auf den gesamten Körper und auf die Seele, unsere weibliche Seite darf endlich wieder zum Vorschein kommen! Alter und Gewicht spielen bei dieser wunderbaren Tanzform keine Rolle! Orientalische Musik, fließende Bewegungen und Freude am Tanz.

Nicht geeignet bei Risikoschwangerschaft! Normale Sportkleidung!

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BAUCHTANZ 1

Plätze frei
Kursnummer BT1
Angebot am Freitag 19:00 - 19:55, ab 15.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Orientalischer Bauchtanz für alle Altersstufen: auch Schwangere, nach der Geburt und für Alle die gern tanzen.


Der weiblichste aller Tänze wirkt positiv auf den gesamten Körper und auf die Seele, unsere weibliche Seite darf endlich wieder zum Vorschein kommen! Alter und Gewicht spielen bei dieser wunderbaren Tanzform keine Rolle! Orientalische Musik, fließende Bewegungen und Freude am Tanz.

Nicht geeignet bei Risikoschwangerschaft! Normale Sportkleidung!

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BAUCHTANZ 2

Plätze frei
Kursnummer BT2
Angebot am Freitag 20:00 - 20:55, ab 15.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Orientalischer Bauchtanz für alle Altersstufen: auch Schwangere, nach der Geburt und für Alle die gern tanzen.


Der weiblichste aller Tänze wirkt positiv auf den gesamten Körper und auf die Seele, unsere weibliche Seite darf endlich wieder zum Vorschein kommen! Alter und Gewicht spielen bei dieser wunderbaren Tanzform keine Rolle! Orientalische Musik, fließende Bewegungen und Freude am Tanz.

Nicht geeignet bei Risikoschwangerschaft! Normale Sportkleidung!

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BODY FIT 1

Plätze frei
Kursnummer BF1
Angebot am Montag 18:00 - 18:55, ab 11.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sigrid Binder

Infos zum Kurs

Moderates bis  anspruchsvolles Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

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BODY FIT 2

Plätze frei
Kursnummer BF2
Angebot am Dienstag 18:00 - 18:55, ab 12.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gabi Plachy

Infos zum Kurs

Moderates bis  anspruchsvolles Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

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BODYSTYLING - STEP

Plätze frei
Kursnummer BW1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:55, ab 13.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Renate Decker

Infos zum Kurs

Nach einem Aufwärm- und Herz-Kreislauf-Training am Step  trainieren wir den ganzen  Körper, verwenden Zusatzgeräte wie Bodybars (Langhanteln) und teilweise Hanteln. Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet, auch für Neueinsteiger am Step (unterschiedliche Gewichte und Eingewöhnungsphase mit vielen Wiederholungen).

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BODYWORK 90

BODYWORK 90

Plätze frei
Kursnummer BW1
Angebot am Samstag 10:00 - 11:25, ab 16.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sabine Liebreich

Infos zum Kurs

Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper, Core Training für eine starke Mitte, Rücken fit & beweglich, entspanntes Dehnen mit Yogaelementen zum Ausklang.

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CIRCLE POWER WORKOUT 90 Minuten

Plätze frei
Kursnummer CP1
Angebot am Samstag 10:00 - 11:25, ab 02.03.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Katharina Sobota

Infos zum Kurs

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Die Übungen werden in kurzen Sätzen hintereinander ohne Pause ausgeführt, erst nach dem kompletten Zirkel gibt es eine kleine Pause, bevor man in die zweite Runde startet.
Mit abwechslungsreichen Übungen wird der ganze Körper gekräftigt.

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Drums Alive® - ab 10 bis 99 Jahre

Drums Alive® - ab 10 bis 99 Jahre

Plätze frei
Kursnummer DA1
Angebot am Dienstag 19:00 - 19:55, ab 12.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gabi Plachy

Infos zum Kurs

Das neuartige Trommelprogramm, das die physische als auch die mentale Fitness steigert, Fett verbrennt, aber vor allen Dingen Spaß macht.

Die motivierenden Trommelrhythmen bringen jeden Körper in Bewegung. Mit der passenden Musik bringen wie den Körper in Schwung, für TeilnehmerInnen ab 10 - 99 Jahren geeignet!

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EUROPEAN AEROBIC® 1

Plätze frei
Kursnummer EA1
Angebot am Mittwoch 18:00 - 18:55, ab 13.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“.

Genieße die Freude an der Bewegung - „Enjoy the movement“.

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EUROPEAN AEROBIC® 2

Plätze frei
Kursnummer EA2
Angebot am Donnerstag 18:00 - 18:55, ab 21.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Natalie Ponleitner

Infos zum Kurs

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“.

Genieße die Freude an der Bewegung - „Enjoy the movement“. Jede 2. Woche!

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EUROPEAN MUSCLE POWER

Plätze frei
Kursnummer EMP1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:55, ab 13.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

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EUROPEAN STEP® 1

Plätze frei
Kursnummer ES1
Angebot am Donnerstag 18:00 - 18:55, ab 14.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Nathalie Ponleitner

Infos zum Kurs

trainiert sehr effektiv Körper und Ausdauer, ohne durch komplizierte Choreografien den Kopf zu überlasten. Das ständige „Treppauf-Trepp-ab“ bietet ein hervorragendes Training für die Bein- und Pomuskulatur und bringt Fettverbrennung und Stoffwechsel in Schwung.

Auch hier sorgt der Spaß sich fit, gesund und lebendig zu fühlen für ganz besondere Momente. Jede 2. Woche!

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EUROPEAN STEP® 2

EUROPEAN STEP® 2

Plätze frei
Kursnummer ES2
Angebot am Samstag 10:00 - 10:55, ab 16.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Natalie Ponleitner

Infos zum Kurs

trainiert sehr effektiv Körper und Ausdauer, ohne durch komplizierte Choreografien den Kopf zu überlasten. Das ständige „Treppauf-Trepp-ab“ bietet ein hervorragendes Training für die Bein- und Pomuskulatur und bringt Fettverbrennung und Stoffwechsel in Schwung.

Auch hier sorgt der Spaß sich fit, gesund und lebendig zu fühlen für ganz besondere Momente. Jede 2. Woche!

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EUROPEAN TAE BO®

Plätze frei
Kursnummer ETB2
Angebot am Samstag 09:00 - 09:55, ab 16.02.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Fitness-Sportart, ein effektives Herz-, Kreislauf- und Muskeltraining.

Es werden Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbunden und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert. In den Intro - Stunden werden Kombinationen, einzelne Techniken und Kraft trainiert. In der eigentlichen ETB® - Stunde kommt dann die zu trainierende Kondition ins Spiel, es handelt sich dabei um eine reine Fitnessgymnastik.

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