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Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

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ALLTAGS - FIT

ALLTAGS - FIT

Plätze frei
Kursnummer AF1
Angebot am Montag 09:00 - 09:50, ab 12.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Stöger

Infos zum Kurs

Mit einfachen Übungen zu mehr Geschmeidigkeit, Gleichgewicht und Stabilität  zielt diese Trainingseinheit darauf ab, alltägliche Bewegungsabläufe spürbar leichter zu machen.

Für Männer und Frauen aller Altersgruppen geeignet.

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ANTARA 1

ANTARA 1

keine Plätze
Kursnummer AT1
Angebot am Montag 18:30 - 19:20, ab 12.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Doris Schaffer

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung, kräftigt den Beckenboden.

Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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ANTARA 2

ANTARA 2

Plätze frei
Kursnummer AT2
Angebot am Dienstag 09:00 - 09:50, ab 13.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Doris Schaffer

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung, kräftigt den Beckenboden.

Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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AUFBAUTRAINING WIRBELSÄULE

Plätze frei
Kursnummer AW1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 20:20, ab 14.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Renate Decker

Infos zum Kurs

Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag!

Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet - differenzierte Übungen für beide Gruppen!

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BAUCHTANZ - GOLDEN GIRLS

Plätze frei
Kursnummer GG1
Angebot am Donnerstag 10:30 - 11:20, ab 22.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BAUCHTANZ 1

Plätze frei
Kursnummer BT1
Angebot am Freitag 19:00 - 19:50, ab 23.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BAUCHTANZ 2

Plätze frei
Kursnummer BT2
Angebot am Freitag 20:00 - 20:50, ab 23.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BECKENBODEN WORKOUT FÜR ALLE - Kursstart erst am 24. 9.!

BECKENBODEN WORKOUT FÜR ALLE - Kursstart erst am 24. 9.!

Plätze frei
Kursnummer BB1
Angebot am Samstag 10:00 - 10:50, ab 24.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Natalie Ponleitner

Infos zum Kurs

Kraftausdauertraining für den ganzen Körper - inklusive Beckenboden.

Der Beckenboden hat in unserem Körper eine Schlüsselfunktion, bekommt aber im Alltag oft wenig Beachtung. Das wollen wir in diesem Training ändern! Es werden daher nicht nur die großen Muskelgruppen wie Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur gestärkt, sondern auch die Kräftigung und Entspannung des
Beckenbodens eingebaut.
Dieser Kurs richtet sich explizit an alle, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnesslevel!

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BODY FIT 1

keine Plätze
Kursnummer BF1
Angebot am Montag 18:00 - 18:50, ab 12.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sigrid Binder

Infos zum Kurs

Ist ein sehr effektives, ganzheitliches Training mit dem Ziel die gesamte Fitness zu verbessern. Beim Workout werden alle Hauptmuskelgruppen, aber auch die Tiefenmuskulatur, trainiert und gekräftigt, der Körper wird leistungsfähiger (ohne Muskelpakete).

Eine Kombination von straffenden und formenden Übungen, die speziell auf die Problemzonen abgestimmt sind. Angenehmer Nebeneffekt: die Fettverbrennung wird angekurbelt.

 

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BODY, MIND & CORE

Plätze frei
Kursnummer PI1
Angebot am Donnerstag 18:00 - 18:50, ab 22.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Wagner

Infos zum Kurs

Das bedeutet Ganzkörpertraining mit fließenden Bewegungen aus Pilates. Fitness Workout & Core

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BODYWORK & BALANCE

Plätze frei
Kursnummer BW1
Angebot am Donnerstag 19:00 - 20:20, ab 22.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sabine Liebreich

Infos zum Kurs

Schwungvolles Aufwärmen, Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper, Rücken- und Core Training für eine starke Mitte, Koordination und Gleichgewicht stärken die Tiefenmuskulatur, ausgleichende Dehnhaltungen, entspannter Ausklang mit Yogaelementen.


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CARDIO STEP/AEROBIC

CARDIO STEP/AEROBIC

Plätze frei
Kursnummer CS1
Angebot am Donnerstag 18:00 - 18:50, ab 15.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Natalie Ponleitner

Infos zum Kurs

Effektives Ausdauertraining ohne komplizierte Choreografien.

Das Cardio Training mit und ohne Step-Brett bringt Fettverbrennung und Stoffwechsel in Schwung und kräftigt nebenbei Bein- und Rumpfmuskulatur.

Im Vordergrund soll jedenfalls die Freude an der Bewegung stehen!

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CIRCLE POWER WORKOUT 90 Minuten

Plätze frei
Kursnummer CP1
Angebot am Samstag 09:30 - 10:50, ab 03.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Katharina Sobota

Infos zum Kurs

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Die Übungen werden in kurzen Sätzen hintereinander ohne Pause ausgeführt, erst nach dem kompletten Zirkel gibt es eine kleine Pause, bevor man in die zweite Runde startet.
Mit abwechslungsreichen Übungen wird der ganze Körper gekräftigt.

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EUROPEAN MUSCLE POWER

Plätze frei
Kursnummer EMP1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:20, ab 21.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

Outdoor! Matte und 1 kg Hanteln mitbringen.

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EUROPEAN TAE BO®

Plätze frei
Kursnummer ETB1
Angebot am Dienstag 19:00 - 19:50, ab 20.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer. Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

Outdoor! Matte mitbringen.

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FAMILIEN - YOGA

FAMILIEN - YOGA

Plätze frei
Kursnummer FY1
Angebot am Sonntag 10:00 - 11:20, ab 18.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Alexandra Klewan

Infos zum Kurs

Lasst uns gemeinsam die faszinierende Welt des Yogas erkunden.

Ihr könnt euch bewusst eine kleine, gemeinsame Auszeit gönnen, lustige Yogaübungen kennenlernen und durch Partneryogaübungen eine tiefe Verbindung schaffen. Die Yogastunde beinhaltet auch lustige Yoga-Spiele und wird durch eine Massage in der Endentspannung abgerundet.
Bitte bequeme Kleidung anziehen.

Beitrag: € 72,-- für 1 Erwachsenen & 1 Kind, jeder weitere Erwachsene € 45,- & jedes weitere Kind € 27,-

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FIT IN DEN TAG

Plätze frei
Kursnummer FT1
Angebot am Donnerstag 09:00 - 09:50, ab 15.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Renate Decker

Infos zum Kurs

Sanfte Gymnastik und leichte Kräftigungsübungen um fit in den Tag zu starten.

Für jedes Alter geeignet.

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FIT IN DER 2. LEBENSHÄLFTE

Plätze frei
Kursnummer FH1
Angebot am Montag 10:00 - 10:50, ab 19.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sybille Petz

Infos zum Kurs

Mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperparien, kräftigt und dehnt vernachlässigte Muskelgruppen.

Durch die Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung sorgt sie für ein lebendiges Körpergefühl. Mit schonenden Übungen werden Haltung und Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gefördert. Gesunde Bewegung im Alltag. Mobilisationsübungen.

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HERZ-FIT

Plätze frei
Kursnummer HF1B
Angebot am Dienstag 17:30 - 18:50, ab 13.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Ewa Holzinger

Infos zum Kurs

Pulsgesteuertes Training für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem!

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Kurs für Erwachsene: Selbstverteidigung

Plätze frei
Kursnummer Kurs für Erwachsene: Selbstverteidigung
Angebot am Freitag 18:00 - 19:20, ab 30.09.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Stefan Bart M. A.

Infos zum Kurs

Für alle ab13 Jahre aufwärts!

Keine Vorkenntnisse notwendig!

In diesem Kurs lernen Sie sich in vielen Situationen behaupten können, denn Selbstverteidigung kann viele Zwecke erfüllen. In erster Linie die Verteidigung des eigenen körperlichen Wohls. Zudem steigert es die körperliche und mentale Fitness und auch Ihr Selbstbewusstsein. Schritt für Schritt lernen Sie effektive und leicht zu erlernende Techniken, die jederzeit und überall eingesetzt werden können und wie eine körperliche Überlegenheit des Angreifers überwunden werden kann.

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