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Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

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*ACROBO® *DREAM BIG - BREAK RULES* START UP YOUR FITNESS

*ACROBO® *DREAM BIG - BREAK RULES* START UP YOUR FITNESS

Plätze frei
Kursnummer AC1
Angebot am Donnerstag 19:00 - 19:50, ab 12.05.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Christof Baumgartner-Dusek

Infos zum Kurs

Das Training mit dem Du Deine Kraft verbesserst, einen athletischen Körper formst und Deinen Kalorienverbrauch ankurbelst.

Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert Dich und ist besonders intensiv, damit Du schnell Erfolge erzielst und ein neues Fitnesslevel erreichst. Erlebe auch Du, wie effektiv die Art dieses Bodyweight Trainings ist und wie viel Spaß es macht.

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ALLTAGS - FIT 1C

ALLTAGS - FIT 1C

Plätze frei
Kursnummer AF1C
Angebot am Montag 09:00 - 09:50, ab 23.05.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Stöger

Infos zum Kurs

Mit einfachen Übungen zu mehr Geschmeidigkeit, Gleichgewicht und Stabilität  zielt diese Trainingseinheit darauf ab, alltägliche Bewegungsabläufe spürbar leichter zu machen.

Für Männer und Frauen aller Altersgruppen geeignet.

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ANTARA 2C

Plätze frei
Kursnummer AT2C
Angebot am Dienstag 09:00 - 09:50, ab 31.05.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Doris Schaffer

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung, kräftigt den Beckenboden.

Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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AUFBAUTRAINING WIRBELSÄULE 1C

AUFBAUTRAINING WIRBELSÄULE 1C

Plätze frei
Kursnummer AW1C
Angebot am Mittwoch 19:00 - 20:20, ab 25.05.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Renate Decker

Infos zum Kurs

Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag, Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur.

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet - differenzierte Übungen für beide Gruppen !

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BAUCHTANZ - GOLDEN GIRLS GG1C

Plätze frei
Kursnummer GG1C
Angebot am Donnerstag 10:00 - 10:50, ab 12.05.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BAUCHTANZ 1 - BT1C

Plätze frei
Kursnummer BT1C
Angebot am Freitag 19:00 - 19:50, ab 03.06.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BAUCHTANZ 2 - BT2C

Plätze frei
Kursnummer BT2C
Angebot am Freitag 20:00 - 20:50, ab 03.06.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Birsak

Infos zum Kurs

Möchten Sie Ihren Körper besser kennenlernen, sich selbstbewusst und weiblich fühlen?  

Oder haben Sie gar Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme oder eine schwache Muskulatur? Dann kommen Sie, lernen Sie die Welt des Orientalischen Tanzes kennen, tauchen Sie ein in die orientalische Musik und bringen Sie mit Hilfe dieser fließenden Bewegungen gezielt Körper, Seele und Geist in Einklang! Weder Alter noch Gewicht spielen hier eine Rolle!

Bitte nehmen Sie Gymnastikkleidung, Hüfttuch, Socken oder Gymnastikschuhe, keine Turnschuhe, mit! (Elisabeth Birsak)

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BODY FIT 1C

Plätze frei
Kursnummer BF1C
Angebot am Montag 18:00 - 18:50, ab 09.05.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sigrid Binder

Infos zum Kurs

Ist ein sehr effektives, ganzheitliches Training mit dem Ziel die gesamte Fitness zu verbessern. Beim Workout werden alle Hauptmuskelgruppen, aber auch die Tiefenmuskulatur, trainiert und gekräftigt, der Körper wird leistungsfähiger (ohne Muskelpakete).

Eine Kombination von straffenden und formenden Übungen, die speziell auf die Problemzonen abgestimmt sind. Angenehmer Nebeneffekt: die Fettverbrennung wird angekurbelt.

 

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BODY FIT 1D

Plätze frei
Kursnummer BF1D
Angebot am Montag 18:00 - 18:50, ab 11.07.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sigrid Binder

Infos zum Kurs

Ist ein sehr effektives, ganzheitliches Training mit dem Ziel die gesamte Fitness zu verbessern. Beim Workout werden alle Hauptmuskelgruppen, aber auch die Tiefenmuskulatur, trainiert und gekräftigt, der Körper wird leistungsfähiger (ohne Muskelpakete).

Eine Kombination von straffenden und formenden Übungen, die speziell auf die Problemzonen abgestimmt sind. Angenehmer Nebeneffekt: die Fettverbrennung wird angekurbelt.

 

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CIRCLE POWER WORKOUT 90 Minuten 1C

Plätze frei
Kursnummer CP1C
Angebot am Samstag 09:30 - 10:50, ab 21.05.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Katharina Sobola

Infos zum Kurs

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Die Übungen werden in kurzen Sätzen hintereinander ohne Pause ausgeführt, erst nach dem kompletten Zirkel gibt es eine kleine Pause, bevor man in die zweite Runde startet.
Mit abwechslungsreichen Übungen wird der ganze Körper gekräftigt.

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EUROPEAN MUSCLE POWER - Outdoor

Plätze frei
Kursnummer EMP1D
Angebot am Mittwoch 18:30 - 19:20, ab 25.05.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

AB Mai OUTDOOR - Bitte 1 kg Hanteln mitbringen!

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EUROPEAN MUSCLE POWER - Outdoor

Plätze frei
Kursnummer EMP1E
Angebot am Mittwoch 18:30 - 19:20, ab 20.07.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

AB Mai OUTDOOR - Bitte 1 kg Hanteln mitbringen!

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EUROPEAN TAE BO® - Outdoor

Plätze frei
Kursnummer ETB1D
Angebot am Dienstag 18:30 - 19:30, ab 24.05.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer. Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

AB Mai OUTDOOR !

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EUROPEAN TAE BO® - Outdoor

Plätze frei
Kursnummer ETB1E
Angebot am Dienstag 18:30 - 19:20, ab 19.07.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer. Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

AB Mai OUTDOOR !

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FAMILIEN - YOGA 1B

Plätze frei
Kursnummer FY1B
Angebot am Sonntag 10:00 - 11:20, ab 08.05.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Alexandra Klewan

Infos zum Kurs

Lasst uns gemeinsam die faszinierende Welt des Yogas erkunden.

Ihr könnt euch bewusst eine kleine, gemeinsame Auszeit gönnen, lustige Yogaübungen kennenlernen und durch Partneryogaübungen eine tiefe Verbindung schaffen. Die Yogastunde beinhaltet auch lustige Yoga-Spiele und wird durch eine Massage in der Endentspannung abgerundet.
Bitte bequeme Kleidung anziehen.

Beitrag: € 72,-- für 1 Erwachsenen & 1 Kind, jeder weitere Erwachsene € 45,- & jedes weitere Kind € 27,-

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FIT IN DER 2. LEBENSHÄLFTE 1C

Plätze frei
Kursnummer FH1C
Angebot am Montag 10:00 - 10:50, ab 23.05.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sybille Petz

Infos zum Kurs

Mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperparien, kräftigt und dehnt vernachlässigte Muskelgruppen.

Durch die Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung sorgt sie für ein lebendiges Körpergefühl. Mit schonenden Übungen werden Haltung und Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gefördert. Gesunde Bewegung im Alltag. Mobilisationsübungen.

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HERZ-FIT 1C

Plätze frei
Kursnummer HF1C
Angebot am Dienstag 17:30 - 18:50, ab 17.05.2022
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Ewa Holzinger

Infos zum Kurs

Pulsgesteuertes Training für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem!

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HH-Schwimmkurs 1

Plätze frei
Kursnummer HHSK1
Angebot am Montag 14:00 - 14:45, ab 18.07.2022
Ort: aqua splash Traiskirchen
Kursleiter

Infos zum Kurs

Anfänger-SCHWIMMKURS für Kinder (5 - 6 Jahre)

Inhalt: Fit - Komm mit. Mit Bewegung ins "Leben" starten, möglichst früh schwimmen lernen! Bei unserem Schwimmkurs sollen Kinder das Medium Wasser positiv erleben. Im Vordergrund stehen die Wassergewöhnung und das Erlernen des Schwimmens der Kindern. Spielerische, vielseitige Tauch- und Schwimmübungen mit und ohne Geräte setzen unterschiedliche positive Entwicklungsreize für das Kind.

Kurs 1 (HHSK 1): 18. - 22. Juli, 14.00 - 14.45 Uhr

* 5 Einheiten á 45 Minuten / Urkunde
* Ort: aqua splash Traiskirchen
* Tag: Montag – Freitag
(bei Schlechtwetter wird nach Möglichkeit auf das Wochenende verschoben )
* Beitrag: Euro 75,- / Kind - inkl. Eintritt für die Kursteilnehmer sowie der Begleitperson während des Kurses

* Gruppengröße max. 8 Kinder

Anmeldeschluss: 1. Juli 2022 (Anmeldung an office-abc@askoenoe.at unbedingt erforderlich!)
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HH-Schwimmkurs 2

Plätze frei
Kursnummer HHSK2
Angebot am Montag 15:00 - 15:45, ab 18.07.2022
Ort: aqua splash Traiskirchen
Kursleiter

Infos zum Kurs

Anfänger-SCHWIMMKURS für Kinder (4 - 5 Jahre)

Inhalt: Fit - Komm mit. Mit Bewegung ins "Leben" starten, möglichst früh schwimmen lernen! Bei unserem Schwimmkurs sollen Kinder das Medium Wasser positiv erleben. Im Vordergrund stehen die Wassergewöhnung und das Erlernen des Schwimmens der Kindern. Spielerische, vielseitige Tauch- und Schwimmübungen mit und ohne Geräte setzen unterschiedliche positive Entwicklungsreize für das Kind.

Kurs 2 (HHSK 2): 18. - 22. Juli, 15.00 - 15.45 Uhr

* 5 Einheiten á 45 Minuten / Urkunde
* Ort: aqua splash Traiskirchen
* Tag: Montag – Freitag
(bei Schlechtwetter wird nach Möglichkeit auf das Wochenende verschoben )
* Beitrag: Euro 75,- / Kind - inkl. Eintritt für die Kursteilnehmer sowie der Begleitperson während des Kurses

* Gruppengröße max. 8 Kinder

Anmeldeschluss: 1. Juli 2022 (Anmeldung an office-abc@askoenoe.at unbedingt erforderlich!)
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HH-Schwimmkurs 3 - Mässig Fortgeschrittene

Plätze frei
Kursnummer HHSK3
Angebot am Montag 13:00 - 13:45, ab 18.07.2022
Ort: aqua splash Traiskirchen
Kursleiter

Infos zum Kurs

SCHWIMMKURS für Mässig-Fortgeschrittene Kinder bis 10 Jahre

Inhalt: Fit - Komm mit. Mit Bewegung ins "Leben" starten, möglichst früh schwimmen lernen! Bei unserem Schwimmkurs sollen Kinder das Medium Wasser positiv erleben. Im Vordergrund stehen die Wassergewöhnung und das Erlernen des Schwimmens der Kindern. Spielerische, vielseitige Tauch- und Schwimmübungen mit und ohne Geräte setzen unterschiedliche positive Entwicklungsreize für das Kind.

Kurs 3 (HHSK 3 ): 18. - 22. Juli, 13.00 - 13.45 Uhr

* 5 Einheiten á 45 Minuten / Urkunde
* Ort: aqua splash Traiskirchen
* Tag: Montag – Freitag
(bei Schlechtwetter wird nach Möglichkeit auf das Wochenende verschoben )
* Beitrag: Euro 75,- / Kind - inkl. Eintritt für die Kursteilnehmer sowie der Begleitperson während des Kurses

* Gruppengröße max. 8 Kinder

Anmeldeschluss: 1. Juli 2022 (Anmeldung an office-abc@askoenoe.at oder hier online unbedingt erforderlich!)
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