Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

Wir trainieren Körperhaltung und kräftigen die entsprechende Rücken- und Bauchmuskulatur.

Für alle, die bereits Kurse für den Rücken besucht haben.

Wir trainieren Körperhaltung und kräftigen die entsprechende Rücken- und Bauchmuskulatur.

Für alle, die bereits Kurse für den Rücken besucht haben.

Wir trainieren Körperhaltung und kräftigen die entsprechende Rücken- und Bauchmuskulatur.

Für alle, die bereits Kurse für den Rücken besucht haben.

Sanfte und leichte Mobilisierung aller Körperpartien.

Schonende Übungen zur Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit. Förderung des Wohlbefindens.

Ist ein sehr effektives, ganzheitliches Training mit dem Ziel die gesamte Fitness zu verbessern. Beim Workout werden alle Hauptmuskelgruppen, aber auch die Tiefenmuskulatur, trainiert und gekräftigt, der Körper wird leistungsfähiger (ohne Muskelpakete).

Eine Kombination von straffenden und formenden Übungen, die speziell auf die Problemzonen abgestimmt sind. Angenehmer Nebeneffekt: die Fettverbrennung wird angekurbelt.

Mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperparien, kräftigt und dehnt vernachlässigte Muskelgruppen.

Durch die Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung sorgt sie für ein lebendiges Körpergefühl. Mit schonenden Übungen werden Haltung und Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gefördert. Gesunde Bewegung im Alltag. Mobilisationsübungen.

.... ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige Teilnehmer. Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

Outdoor ab ca. April! Matte und 1 kg Hanteln mitbringen. Läuft bis Ende August !

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Die Übungen werden in kurzen Sätzen hintereinander ohne Pause ausgeführt, erst nach dem kompletten Zirkel gibt es eine kleine Pause, bevor man in die zweite Runde startet.
Mit abwechslungsreichen Übungen wird der ganze Körper gekräftigt.

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

Outdoor ab ca. April! Matte und 1 kg Hanteln mitbringen! Läuft bis Ende August !

Die „sanfte Gymnastik“ mit dem Ruf ein Jungbrunnen und ein Heilkonzept zu sein! 

Verschiedene Formen und Gesundheitsübungen laden zum Entspannen und Wohlfühlen ein!

Kursleiterin:  Gabriele Fürst

Eine gesunde Wirbelsäule braucht eine kräftige Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur, die sie stützt und trägt.

Das ist ein Ganzkörpertraining, das auf die Aktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur besonderes Augenmerk legt. Übungen zur Stärkung ihres Rückens und Grundregeln für ein rückenschonendes Verhalten im Alltag. Mobilisationübungen.

Eine gesunde Wirbelsäule braucht eine kräftige Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur, die sie stützt und trägt.

Das ist ein Ganzkörpertraining, das auf die Aktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur besonderes Augenmerk legt. Übungen zur Stärkung ihres Rückens und Grundregeln für ein rückenschonendes Verhalten im Alltag. Mobilisationübungen

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

Wir bringen uns mit den grünen Ringen in Schwung! 

Gelenkschonende Aktivierung der Tiefenmuskulatur und Fettverbrennung.
Für jedes Alter geeignet,  smoveys erzeugen Vibrationen, die jede Zelle des Körpers informieren. Kann bei Bandscheiben- und Rückenproblemen helfen, da wir beim Schwingen Muskelpartien entspannen, die oft verkrampft und angespannt sind und so sanft gelockert werden.

Aufwärmen, Cardio, Kräftigung und Entspannung – ein bunter Mix zum Auspowern für
den ganzen Körper.

Aufwärmen, Cardio, Kräftigung und Entspannung – ein bunter Mix zum Auspowern für
den ganzen Körper.

Aufwärmen, Cardio, Kräftigung und Entspannung – ein bunter Mix zum Auspowern für
den ganzen Körper.

Aufwärmen, Cardio, Kräftigung und Entspannung – ein bunter Mix zum Auspowern für
den ganzen Körper.

Wir beschäftigen uns mit der korrekten Körperhaltung und wie man diese im Alltag umsetzen und
verbessern kann. Anhand von leichten Übungen wird gezeigt, wie man vor allem die Rücken- und
Bauchmuskulatur trainieren und kräftigen kann.
Der Workshop dient gleichzeitig als Vorbereitung für den Kurs „Aufbautraining Wirbelsäule“ im
Herbst.
Der Workshop ist für Anfänger und für jedes Alter gedacht.
Was ihr benötigt: Turnschuhe (zum Aufwärmen), Handtuch, Trinkflasche

Wir beschäftigen uns mit der korrekten Körperhaltung und wie man diese im Alltag umsetzen und
verbessern kann. Anhand von leichten Übungen wird gezeigt, wie man vor allem die Rücken- und
Bauchmuskulatur trainieren und kräftigen kann.
Der Workshop dient gleichzeitig als Vorbereitung für den Kurs „Aufbautraining Wirbelsäule“ im
Herbst.
Der Workshop ist für Anfänger und für jedes Alter gedacht.
Was ihr benötigt: Turnschuhe (zum Aufwärmen), Handtuch, Trinkflasche