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Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

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*ACROBO® *DREAM BIG - BREAK RULES* START UP YOUR FITNESS

*ACROBO® *DREAM BIG - BREAK RULES* START UP YOUR FITNESS

Plätze frei
Kursnummer AC1 - MEN
Angebot am Freitag 17:45 - 18:40, ab 21.06.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Christof Baumgartner-Dusek

Infos zum Kurs

Das Training mit dem Du Deine Kraft verbesserst, einen athletischen Körper formst und Deinen Kalorienverbrauch ankurbelst.

Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert Dich und ist besonders intensiv, damit Du schnell Erfolge erzielst und ein neues Fitnesslevel erreichst. Erlebe auch Du, wie effektiv die Art dieses Bodyweight Trainings ist und wie viel Spaß es macht.

online anmelden
*ACROBO® *DREAM BIG - BREAK RULES* START UP YOUR FITNESS

*ACROBO® *DREAM BIG - BREAK RULES* START UP YOUR FITNESS

Plätze frei
Kursnummer AC2 - LADIES
Angebot am Freitag 19:00 - 19:55, ab 21.06.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Christof Baumgartner-Dusek

Infos zum Kurs

Das Training mit dem Du Deine Kraft verbesserst, einen athletischen Körper formst und Deinen Kalorienverbrauch ankurbelst.

Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert Dich und ist besonders intensiv, damit Du schnell Erfolge erzielst und ein neues Fitnesslevel erreichst. Erlebe auch Du, wie effektiv die Art dieses Bodyweight Trainings ist und wie viel Spaß es macht.

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ANTARA 1

Plätze frei
Kursnummer AT1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:55, ab 26.06.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Martina Sobola

Infos zum Kurs

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung.

Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

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BAUCH-BEIN-PO 1

Plätze frei
Kursnummer BP1
Angebot am Donnerstag 09:00 - 09:55, ab 18.07.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Lenhart

Infos zum Kurs

Wollen sie ihrem gesamten Körper etwas Gutes tun und Problemzonen unterstützen?

Ein Bewegungsprogramm für den gesamten Körper, mit besonderem Augenmerk auf die Problemzonen Bauch, Bein und Po. Muskelaufbauarbeit, Herzkreislauftraining. Geeignet für jedes Alter!

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Bewegter Rücken

Bewegter Rücken

Plätze frei
Kursnummer BRÜ1
Angebot am Donnerstag 18:00 - 18:55, ab 06.06.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Marius Moraru

Infos zum Kurs

In diesem Kurs liegt der Trainingsschwerpunkt im Bereich Rücken, Schulter, Bauch, Gesäß und Beine.

Dadurch verbessert sich die Stabilisation und die Mobilisation. Kombiniert mit erholsamer Entspannung und Dehnung.

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BODY FIT 1

Plätze frei
Kursnummer BF1
Angebot am Montag 18:00 - 18:55, ab 01.07.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sigrid Binder

Infos zum Kurs

Moderates Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

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DANCE AEROBIC

DANCE AEROBIC

Plätze frei
Kursnummer DAN1
Angebot am Donnerstag 19:00 - 19:55, ab 06.06.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Marius Moraru

Infos zum Kurs

In meiner Stunde werden unterschiedlichste Kombinationen aus  Tanz und Aerobic  zu einer Choreographie zusammengestellt.

Mit viel Spaß und schwungvoller Musik werden wir gemeinsam dein motorisches Gedächtnis  fördern. Keine Vorkenntnisse erforderlich!! Ähnlich Latin Dance!

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DANCE AEROBIC

DANCE AEROBIC

Plätze frei
Kursnummer DAN2
Angebot am Dienstag 19:00 - 19:55, ab 18.06.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Marius Moraru

Infos zum Kurs

In meiner Stunde werden unterschiedlichste Kombinationen aus  Tanz und Aerobic  zu einer Choreographie zusammengestellt.

Mit viel Spaß und schwungvoller Musik werden wir gemeinsam dein motorisches Gedächtnis  fördern. Keine Vorkenntnisse erforderlich!! Ähnlich Latin Dance!

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EUROPEAN AEROBIC®

Plätze frei
Kursnummer EA1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:55, ab 19.06.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“.

Genieße die Freude an der Bewegung - „Enjoy the movement“

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EUROPEAN MUSCLE POWER

Plätze frei
Kursnummer EMP1
Angebot am Mittwoch 19:00 - 19:55, ab 19.06.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

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EUROPEAN TAE BO

Plätze frei
Kursnummer ETB1
Angebot am Dienstag 19:00 - 19:55, ab 18.06.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer.

Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

online anmelden

EUROPEAN TAE BO

Plätze frei
Kursnummer ETB2
Angebot am Samstag 09:00 - 09:55, ab 06.07.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Romana Steinberger

Infos zum Kurs

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer.

Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

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FIT IN DER 2. LEBENSHÄLFTE

FIT IN DER 2. LEBENSHÄLFTE

Plätze frei
Kursnummer FH1
Angebot am Montag 10:00 - 10:55, ab 24.06.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sybille Petz

Infos zum Kurs

Mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperparien, kräftigt und dehnt vernachlässigte Muskelgruppen.

Durch die Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung sorgt sie für ein lebendiges Körpergefühl. Mit schonenden Übungen werden Haltung und Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gefördert. Gesunde Bewegung im Alltag. Mobilisationsübungen.

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FIT IN DER 2. LEBENSHÄLFTE

FIT IN DER 2. LEBENSHÄLFTE

Plätze frei
Kursnummer FH2
Angebot am Donnerstag 10:00 - 10:55, ab 27.06.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Sybille Petz

Infos zum Kurs

Mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperparien, kräftigt und dehnt vernachlässigte Muskelgruppen.

Durch die Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung sorgt sie für ein lebendiges Körpergefühl. Mit schonenden Übungen werden Haltung und Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gefördert. Gesunde Bewegung im Alltag. Mobilisationsübungen.

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GELENKSCHONENDE BEWEGUNG AM ERGOMETER

Plätze frei
Kursnummer EM1
Angebot am Donnerstag 10:00 - 10:55, ab 18.07.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Monika Stöger

Infos zum Kurs

Das Training ist gelenkschonend und für ALLE geeignet, auch bei Knie- und Hüftproblemen! 

Mit viel Spaß und Motivation trainieren wir unser Herz-Kreislaufsystem und die Beinmuskulatur. Im Anschluss kräftigen wir noch unsere Bauchmuskeln und schließen die Einheit mit Stretching ab.

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GESUNDER RÜCKEN, PILATES & MEHR

Plätze frei
Kursnummer GRF1
Angebot am Samstag 09:30 - 10:55, ab 20.07.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Wagner

Infos zum Kurs

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken! 

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

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MEN-POWER

Plätze frei
Kursnummer MP1
Angebot am Dienstag 20:00 - 20:55, ab 25.06.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Peter Staribacher

Infos zum Kurs

Intensivtraining für Männer und starke Frauen!

Muskelaufbau und Kräftigung für den ganzen Körper mit und ohne Geräte. Die Definition der Muskulatur steht im Vordergrund, abwechslungsreiche Übungen bringen Spaß und Power.

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POWER WORKOUT

Plätze frei
Kursnummer PW1
Angebot am Dienstag 19:00 - 19:55, ab 25.06.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Peter Staribacher

Infos zum Kurs

Intensives Ganzkörpertraining! 

Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht. Spezielles Training auch im Bereich
Koordination und Sensomotorik.

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QI GONG

Plätze frei
Kursnummer QG1
Angebot am Dienstag 09:00 - 09:55, ab 06.08.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Gabriele Fürst

Infos zum Kurs

Die „sanfte Gymnastik“ mit dem Ruf ein Jungbrunnen und ein Heilkonzept zu sein!

TCM – Gesundheitsübungen: klopfen, lockern, dehnen, aktivieren.

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RÜCKEN- FIT & BAUCH SPECIAL

Plätze frei
Kursnummer RFB1
Angebot am Donnerstag 18:00 - 19:25, ab 18.07.2019
Ort: ASKÖ ABC Trumau, Dr. Th. Körnerstraße 64
Kursleiter Elisabeth Wagner

Infos zum Kurs

Intensive Kräftigung der gesamten Muskulatur, vor allem der Rücken- und Bauchmuskeln, Schulung von Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht.

Extra plus für den Sommer: Bauchmuskulatur! Entspannungs- und Dehnungsphase mit Yogaelementen.

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