Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

Das Training mit dem Du Deine Kraft verbesserst, einen athletischen Körper formst und Deinen Kalorienverbrauch ankurbelst.

Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert Dich und ist besonders intensiv, damit Du schnell Erfolge erzielst und ein neues Fitnesslevel erreichst. Erlebe auch Du, wie effektiv die Art dieses Bodyweight Trainings ist und wie viel Spaß es macht.

Das Training mit dem Du Deine Kraft verbesserst, einen athletischen Körper formst und Deinen Kalorienverbrauch ankurbelst.

Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert Dich und ist besonders intensiv, damit Du schnell Erfolge erzielst und ein neues Fitnesslevel erreichst. Erlebe auch Du, wie effektiv die Art dieses Bodyweight Trainings ist und wie viel Spaß es macht.

Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung.

Charakteristisch für Antara ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden.

Wollen sie ihrem gesamten Körper etwas Gutes tun und Problemzonen unterstützen?

Ein Bewegungsprogramm für den gesamten Körper, mit besonderem Augenmerk auf die Problemzonen Bauch, Bein und Po. Muskelaufbauarbeit, Herzkreislauftraining. Geeignet für jedes Alter!

In diesem Kurs liegt der Trainingsschwerpunkt im Bereich Rücken, Schulter, Bauch, Gesäß und Beine.

Dadurch verbessert sich die Stabilisation und die Mobilisation. Kombiniert mit erholsamer Entspannung und Dehnung.

Moderates Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

In meiner Stunde werden unterschiedlichste Kombinationen aus  Tanz und Aerobic  zu einer Choreographie zusammengestellt.

Mit viel Spaß und schwungvoller Musik werden wir gemeinsam dein motorisches Gedächtnis  fördern. Keine Vorkenntnisse erforderlich!! Ähnlich Latin Dance!

In meiner Stunde werden unterschiedlichste Kombinationen aus  Tanz und Aerobic  zu einer Choreographie zusammengestellt.

Mit viel Spaß und schwungvoller Musik werden wir gemeinsam dein motorisches Gedächtnis  fördern. Keine Vorkenntnisse erforderlich!! Ähnlich Latin Dance!

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“.

Genieße die Freude an der Bewegung - „Enjoy the movement“

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer.

Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer.

Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

Mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperparien, kräftigt und dehnt vernachlässigte Muskelgruppen.

Durch die Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung sorgt sie für ein lebendiges Körpergefühl. Mit schonenden Übungen werden Haltung und Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gefördert. Gesunde Bewegung im Alltag. Mobilisationsübungen.

Mobilisiert sanft unbeweglich gewordene Körperparien, kräftigt und dehnt vernachlässigte Muskelgruppen.

Durch die Sensibilisierung für koordinierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung sorgt sie für ein lebendiges Körpergefühl. Mit schonenden Übungen werden Haltung und Beweglichkeit verbessert und das Wohlbefinden gefördert. Gesunde Bewegung im Alltag. Mobilisationsübungen.

Das Training ist gelenkschonend und für ALLE geeignet, auch bei Knie- und Hüftproblemen! 

Mit viel Spaß und Motivation trainieren wir unser Herz-Kreislaufsystem und die Beinmuskulatur. Im Anschluss kräftigen wir noch unsere Bauchmuskeln und schließen die Einheit mit Stretching ab.

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken! 

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

Intensivtraining für Männer und starke Frauen!

Muskelaufbau und Kräftigung für den ganzen Körper mit und ohne Geräte. Die Definition der Muskulatur steht im Vordergrund, abwechslungsreiche Übungen bringen Spaß und Power.

Intensives Ganzkörpertraining! 

Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht. Spezielles Training auch im Bereich
Koordination und Sensomotorik.

Die „sanfte Gymnastik“ mit dem Ruf ein Jungbrunnen und ein Heilkonzept zu sein!

TCM – Gesundheitsübungen: klopfen, lockern, dehnen, aktivieren.

Intensive Kräftigung der gesamten Muskulatur, vor allem der Rücken- und Bauchmuskeln, Schulung von Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht.

Extra plus für den Sommer: Bauchmuskulatur! Entspannungs- und Dehnungsphase mit Yogaelementen.