Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

Das Training mit dem Du Deine Kraft verbesserst, einen athletischen Körper formst und Deinen Kalorienverbrauch ankurbelst.

Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert Dich und ist besonders intensiv, damit Du schnell Erfolge erzielst und ein neues Fitnesslevel erreichst. Erlebe auch Du, wie effektiv die Art dieses Bodyweight Trainings ist und wie viel Spaß es macht.

Das Training mit dem Du Deine Kraft verbesserst, einen athletischen Körper formst und Deinen Kalorienverbrauch ankurbelst.

Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert Dich und ist besonders intensiv, damit Du schnell Erfolge erzielst und ein neues Fitnesslevel erreichst. Erlebe auch Du, wie effektiv die Art dieses Bodyweight Trainings ist und wie viel Spaß es macht.

für einen kräftigen Rücken und Beckenboden und flachen Bauch: Ruhiges, präzises und intensives Training nach modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen für jedes Alter. Antara führt zu flachem Bauch, starkem Rücken, attraktiver Körperhaltung und gekräftigtem Beckenboden. Antara erleichtert den Alltag und optimiert jede Tätigkeit, von Haus- und Gartenarbeit bis zu Freizeit- und Leistungssport. Rasch sicht- und spürbare Erfolge.

für einen kräftigen Rücken und Beckenboden und flachen Bauch: Ruhiges, präzises und intensives Training nach modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen für jedes Alter. Antara führt zu flachem Bauch, starkem Rücken, attraktiver Körperhaltung und gekräftigtem Beckenboden.

Antara erleichtert den Alltag und optimiert jede Tätigkeit, von Haus- und Gartenarbeit bis zu Freizeit- und Leistungssport. Rasch sicht- und spürbare Erfolge.

Erlernen der korrekten Körperhaltung und Anwendung im Alltag, Kräftigung der entsprechenden Rücken- und Bauchmuskulatur.

Jede 2. Woche !

Ihrem gesamten Körper etwas Gutes tun und Problemzonen unterstützen

Ein Bewegungsprogramm für den gesamten Körper, mit besonderem Augenmerk auf die Problemzonen Bauch, Bein und Po. Muskelaufbauarbeit, Herzkreislauftraining. Geeignet für jedes Alter!

Orientalischer Bauchtanz für alle Altersstufen: auch Schwangere, nach der Geburt und für Alle die gern tanzen.

Der weiblichste aller Tänze wirkt positiv auf den gesamten Körper und auf die Seele, unsere weibliche Seite darf endlich wieder zum Vorschein kommen! Alter und Gewicht spielen bei dieser wunderbaren Tanzform keine Rolle! Orientalische Musik, fließende Bewegungen und Freude am Tanz.

Nicht geeignet bei Risikoschwangerschaft! Normale Sportkleidung!

Orientalischer Bauchtanz für alle Altersstufen: auch Schwangere, nach der Geburt und für Alle die gern tanzen.

Der weiblichste aller Tänze wirkt positiv auf den gesamten Körper und auf die Seele, unsere weibliche Seite darf endlich wieder zum Vorschein kommen! Alter und Gewicht spielen bei dieser wunderbaren Tanzform keine Rolle! Orientalische Musik, fließende Bewegungen und Freude am Tanz.

Nicht geeignet bei Risikoschwangerschaft! Normale Sportkleidung!

Orientalischer Bauchtanz für alle Altersstufen: auch Schwangere, nach der Geburt und für Alle die gern tanzen.

Der weiblichste aller Tänze wirkt positiv auf den gesamten Körper und auf die Seele, unsere weibliche Seite darf endlich wieder zum Vorschein kommen! Alter und Gewicht spielen bei dieser wunderbaren Tanzform keine Rolle! Orientalische Musik, fließende Bewegungen und Freude am Tanz.

Nicht geeignet bei Risikoschwangerschaft! Normale Sportkleidung!

In diesem Kurs liegt der Trainingsschwerpunkt im Bereich Rücken, Schulter, Bauch, Gesäß und Beine.

Dadurch verbessert sich die Stabilisation und die Mobilisation. Kombiniert mit erholsamer Entspannung und Dehnung.
Jede 2. Woche!

Moderates bis  anspruchsvolles Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

Moderates bis  anspruchsvolles Bewegungs- und Kräftigungsprogramm!

schwungvolles Aufwärmen, Kräftigungsprogramm  für den ganzen Körper, Core Training für eine starke Mitte, ausgleichende Dehnhaltungen.

Eine Ganzkörperkräftigungsstunde der anderen Art!

Die Übungen werden in kurzen Sätzen hintereinander ohne Pause ausgeführt, erst nach dem kompletten Zirkel gibt es eine kleine Pause, bevor man in die zweite Runde startet.
Mit abwechslungsreichen Übungen wird der ganze Körper gekräftigt.

In meiner Stunde werden unterschiedlichste Kombinationen aus Tanz und Aerobic zu einer Choreographie zusammengestellt. Mit viel Spaß und schwungvoller Musik werden wir gemeinsam dein motorisches Gedächtnis fördern. Keine Vorkenntnisse erforderlich!! Ähnlich Latin Dance!

Jede 2. Woche!

Dieses motivierende Ausdauertraining trainiert nicht nur die Kondition, sondern führt uns nebenbei auch wieder zu natürlichen und fließenden Bewegungen. So können sich Verspannungen lösen, Fettverbrennung und Stoffwechselvorgänge werden angeregt und man kann einfach wunderbar „abschalten“.

Genieße die Freude an der Bewegung - „Enjoy the movement“.

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

Fitness-Sportart, ein effektives Herz-, Kreislauf- und Muskeltraining.

Es werden Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbunden und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert. In den Intro - Stunden werden Kombinationen, einzelne Techniken und Kraft trainiert. In der eigentlichen ETB® - Stunde kommt dann die zu trainierende Kondition ins Spiel, es handelt sich dabei um eine reine Fitnessgymnastik.

ETB® ist das ultimative Fitnesstraining für jeden, der sich auspowern möchte.

Das gezielte Training mit Kampfsportelementen ist ein Rund-Umschlag, da es in kürzester Zeit Ausdauer, Muskulatur, Schnellkraft, Gleichgewicht sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Dabei bestimmt Jeder seine Pausen und damit auch seinen Trainingslevel selbst. In den Intro-Stunden werden die Bewegungen und Techniken genau erklärt, geübt und verbessert. Wer neu beginnt ist hier genau richtig, ebenso wie regelmäßige ETB-Teilnehmer. Denn hier habt ihr die Möglichkeit euer Training kontinuierlich zu verbessern, da das Körpergefühl geschult wird sowie Fehlhaltungen und Fehlbewegungen korrigiert werden.

Gelenke und Wirbelsäule mobilisieren, einfache Kräftigungs- und Dehnübungen für eine entspannte Wirbelsäule.