Das aktuelle Kursangebot im ASKÖ Bewegungscenter Trumau

Kombination von Cardio und Kräftigung im Intervalltraining.

Dadurch werden Ausdauer, Kraft und Fettverbrennung verbessert. Besonders Augenmerk wird auf die korrekte Durchführung der Kräftigungsübungen, insbesondere für den Rücken, gelegt.

Kräftigungsstunde für den ganzen Körper!

Trainiert werden Bauch, Beine, Po aber auch typische Schwachstellen des Körpers wie Schultern und unterer Rücken. Durch das Arbeiten mit und ohne Handgewichte lernen Sie Ihren Körper neu kennen und spüren.

Outdoor bis ca. November! Matte und 1 kg Hanteln mitbringen!

Ziel des Trainings ist die Verbesserung der Ausdauer und eine Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie die Verbesserung der Beweglichkeit und des Gleichgewichts. 

Um diese Ziele zu erreichen, finden sowohl ein pulsgesteuertes Training für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem am Ergometer als auch entsprechende Übungen am Boden oder unter Verwendung anderer Trainingsgeräte statt. 

Ziel des Trainings ist die Verbesserung der Ausdauer und eine Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie die Verbesserung der Beweglichkeit und des Gleichgewichts. 

Um diese Ziele zu erreichen, finden sowohl ein pulsgesteuertes Training für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem am Ergometer als auch entsprechende Übungen am Boden oder unter Verwendung anderer Trainingsgeräte statt. 

Fehlt die Lust, sich zu bewegen, kommt Kinesiologie dir sehr gelegen.

Hör auf, von der Substanz zu zehren – Komm einfach Deine Energie vermehren. Die Übungen sind leicht und bewährt und Do-Ri weiß, wie man sie lehrt.
Mitmachen ist der erste Schritt, probier es aus und Du wirst fit.

Energie, Vitalität und Regeneration: Sie lernen wirkungsvolle Energie- und Atemübungen kennen und verbessern auf diese Weise Ihren Energiefluß. So finden Sie zu mehr Erdung, besserer Entspannung und angenehmer Regeneration.

Einfache Schrittkombinationen am Step (für die Koordination), Herz-Kreislauftraining (für die Kondition), Kräftigung (für den Muskelaufbau).

Intensives Ganzkörpertraining! 

Schwerpunkt Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht. Spezielles Training auch im Bereich
Koordination und Sensomotorik.

Eine gesunde Wirbelsäule braucht eine kräftige Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur, die sie stützt und trägt.

Das ist ein Ganzkörpertraining, das auf die Aktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur besonderes Augenmerk legt. Übungen zur Stärkung ihres Rückens und Grundregeln für ein rückenschonendes Verhalten im Alltag. Mobilisationübungen.

Eine gesunde Wirbelsäule braucht eine kräftige Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur, die sie stützt und trägt.

Das ist ein Ganzkörpertraining, das auf die Aktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur besonderes Augenmerk legt. Übungen zur Stärkung ihres Rückens und Grundregeln für ein rückenschonendes Verhalten im Alltag. Mobilisationsübungen.

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!  Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken!

Der Kurs dient der Vorbeugung von ernsthaften Rückenbeschwerden und entwickelt ein gesundes „Rückenbewusstsein“. Kräftigung, Dehnung und Entspannung!

"In diesem Kinder Selbstverteidigung-Kurs lernen wir effiziente Fuß-, Hand- sowie Selbstverteidigungstechniken und kombinieren Freude an der Bewegung und Spaß an einem "Miteinander".

Kombinationen von Cardio und Kräftigung  im Intervall Training  bringen Energie in die Stunde und führen zu optimalem Effekt.

Mobility Workout für mehr Flexibilität und Wohlbefinden lassen die Einheit sanft ausklingen.

Wir bringen uns mit den grünen Ringen in Schwung! 

Gelenkschonende Aktivierung der Tiefenmuskulatur und Fettverbrennung.
Für jedes Alter geeignet,  smoveys erzeugen Vibrationen, die jede Zelle des Körpers informieren.
60 Minuten marschieren im Freien.

Aufwärmen, Cardio, Kräftigung und Entspannung – ein bunter Mix zum Auspowern für
den ganzen Körper.

Während der hochintensiven Intervalle werden möglichst viele Muskelgruppen beansprucht. Übungen wie Kniebeuge, Liegestütze, Sprünge oder Sprints sorgen für schnelle Trainingserfolge.

Die wichtigsten Besonderheiten von Tabata sind:

• 4 Minuten intensive Übungen pro Runde
• Nachbrenneffekt unterstützt die Gewichtsreduktion
• Überall und jederzeit umsetzbar
• Verbessert die Ausdauer und regt den Stoffwechsel an
• Der Wechsel aus Be- und Entlastung macht Tabata zu einem effektiven Kraftausdauertraining, das die Kondition, die Muskelkraft und die Fettverbrennung verbessern kann.